Как научить ребенка засыпать самостоятельно

5 мифов о самостоятельном засыпании младенцев

как научить ребенка засыпать самостоятельно

Как научить ребенка засыпать самостоятельно? Без нервов, стресса и напрасных иллюзий!

Ребенку нужно проораться перед сном

Этот метод давно устарел и не имеет ничего общего со здоровым сном младенца. Психологи считают, что громкий плач — стресс для малыша. Поэтому, если ребенок хнычет, а значит, зовет вас к себе, после того, как вы уложили его спать, обязательно подойдите к нему и повторите введенные ритуалы сна. Не дожидайтесь, пока он, выплакав все слезы, уснет от усталости.

«Грудь — сон» — формула успеха

Это неправильно. Поэтому, если ребенок привык засыпать на груди, нужно постепенно отодвигать кормление на более раннее время по отношению к укладыванию.

Если ребенок плохо поужинал, можно дополнительно предложить ему грудь перед сном, но не дать при этом заснуть. Тогда малыш усвоит, что кормление — это не время для сна, и отвыкнет засыпать на груди.

Чтобы малышу легче было пережить отсутствие мамы, можете положить рядом с ним мягкую игрушку (начните класть ее, пока вы спите вместе с ребенком) или какой-либо предмет маминой одежды: игрушка или одежда сохранит запах мамы, когда она уйдет.

Переутомившись, ребенок легче заснет

Мысль о том, что ребенок, переутомившись, легче заснет, очень заманчива: всего-то и нужно погулять с ним чуть подольше. Но на самом деле у большинства детей усталость вызывает перевозбуждение, которое только мешает заснуть.

С самого рождения следите, как долго ваш ребенок может бодрствовать, но при этом засыпать спокойно и без проблем (в разном возрасте этот период разный) и подстраивайтесь под его возможности.

Если ребенок научился самостоятельно засыпать, проблема решена навсегда

Младенцы — не роботы, которых можно запрограммировать. Время от времени малыш непременно будет сопротивляться засыпанию. Ведь у детей бывает разное настроение и разное самочувствие, бывают более или менее насыщенные событиями дни и не всегда одинаковая реакция на ритуалы сна. Поэтому результат не всегда будет стабильным.

Точно также нет никаких гарантий, что быстро заснувший ребенок сладко проспит до утра. Вовсе нет: он вполне может разбудить вас посреди ночи громким криком.

5 мифов о самостоятельном засыпании младенцев was last modified: 2 августа, 2019 by Таисия Лазарева

Источник: https://7sisters.ru/children/120792-5-mifov-o-samostojatelnom-zasypanii-mladencev.html

Как научить ребёнка засыпать самостоятельно

как научить ребенка засыпать самостоятельно

Доставив домой ненаглядный свёрток, мы готовы на многие жертвы ради новорожденного. Однако уже к 6-ой неделе недосып и утомление начинают накапливаться – до ощутимых размеров, которые сложно отрицать.

Редко какая пара выдерживает марафон первых трёх месяцев без упадка активности и постоянной усталости. И вот наступает четвёртый месяц, когда в дело включается здоровое желание сохранить остаток сил на дневное время суток, что не обходится без хитростей. Вы всё чаще делаете вид, что спите, когда малыш заплакал ночью – в надежде на то, что к нему встанет муж (и наоборот).

Таковы будни большинства новоиспечённых мам и пап. Увы, многие из них продолжают делать заурядные ошибки, которые приводят к ночному способу жизни ребёнка. Он часто просыпается, плохо засыпает, требует укладывания и долгих убаюкиваний, просится в постель к родителям и всячески не согласен с адекватным режимом суток.

В то время, как физиологически, уже начиная с 3-х месячного возраста, малыш готов к крепкому сну ночью и лёгкому засыпанию рано вечером. Так утверждает Чарльз Шефер, профессор медицины, в своей книге «Крепкий сон по ночам: победа в битве с ребёнком».

Предлагаем вам семидневный алгоритм действий от профессора, который поможет наладить ночной сон ребёнка – с минимумом крика и капризов.

День первый: Начните внедрять ритуал подготовки ко сну

Многие детки до года путают ночь и день, а также излишне пересыпают в периоды дневного отдыха.Однако малышей можно научить различать время суток, если придерживаться режима дня, с ранним подъёмом утром. Начните именно с этого – просыпайтесь в 7 утра и будите ребёнка, что должно стать неуклонным ежедневным правилом.

Учтите важный нюанс при дневном отдыхе – НЕ СОЗДАВАЙТЕ темноты, всего лишь лёгкая затенённость. Когда ваш любимец окончательно заснул после обеда, непременно откройте жалюзи. Так он легко поймёт, что пока вставать, как только выспится. Ночью всё произойдёт наоборот: случайно проснувшись в темноте, малыш привыкает, что надо снова заснуть, ведь сейчас темно и не время для игр.

Ближе к вечеру наладьте неизменные ритуалы отхода ко сну. Спокойные игры, притихшие голоса, отсутствие шума от телевизора и громкой музыки. Удобная мягкая пижама и свежее постельное бельё. Возможно – небольшое кормление за 1 час до сна. Уложите ребёнка в его кроватку, приглушите свет и спойте колыбельную. Всё это успокоит его сенсорную систему и настроит на длительный сон.

День второй: Совершенство приходит с практикой

Вчера вы впервые попробовали соблюсти весь ритуал. Но совершенство достигается только постоянным применением новых правил. Сегодня добавьте к рутине бесценный опыт в РАЗНИЦЕ кормлений ночью и днём. В первом случае создайте максимальную темноту, мягкость и тишину. Не говорите с малышом! Не пойте текстовых песен! Максимум звука — пошипите «Ш-ш-ш».

Во время дневных кормлений поступайте наоборот: громкие стишки, песни, лёгкое щекотание пяточек, прикосновение к щёчкам и немного тисканий до и после. Ваша задача – дать несмышлёнышу почувствовать разницу между едой днём и ночью.

Подумайте, какие ещё меры могут успокоить карапуза вечером. Например, тёплая ванна или «белый шум» из музыкального плеера — непосредственно перед засыпанием. Привлекая на помощь последний, помните о том, что он может звучать долго – вплоть до середины ночи, когда малыш чаще всего просыпается. Или возобновляйте его тихое звучание при кормлении в темноте.

День третий: Испытание плачем

Проявите всё возможное терпение, когда плач затянется из-за обновлённых правил для засыпания. Оставьте ребёнка в кроватке после всех вышеописанные действий. Ваше задание – проверять, всё ли в порядке, если плач длится дольше 15 минут. При этом все условия соблюдаются как ни в чём ни бывало: минимум света, разговоров и активности.

Учтите, что чем младше ваш кроха (до 3 месяцев), тем быстрее он приучиться к новой традиции. Обычно плач карапуза не длится дольше 15-20 минут, ведь он пока что знает жизнь только по тем механизмам, с которыми знакомите его вы сами. Он легче воспринимает новое из-за большей зависимости от вашего волевого решения.

Значительный плач ожидает тех родителей, которые откладывали сонную науку до 6 месяцев. С полугода до года сложнее всего изменить ритуалы сна. Но радует то, что после 1-1,5 лет, по мере роста сознательности чада, всё снова становится проще.

И помните важную тонкость в том, как научить ребёнка засыпать самостоятельно: какую бы уловку вы не внедрили, чтобы дитя затихло и уснуло, вы создаёте очередную привычку! Это значит, что завтра он уже будет плакать за соской, утомительно долгими колыбельными, более ярким светом или бутылочкой со смесью.

День четвёртый: Критическая масса недовольства

Прошлая ночь, скорее всего, была изнурительной. Вы начали вечер под плач, бегали проверять, всё ли в порядке у ноющего чада, вставали с ним за полночь и проснулись выжатыми, как лимон. Однако, вне зависимости от того, чьё терпение кончалось первым, проявите ещё большую настойчивость при повторении детского недовольства. Сегодня выдерживайте на 10 минут дольше – прежде, чем подойти к нему в момент плача при засыпании.

День пятый: Смирение – на пороге

Многие дети начинают засыпать самостоятельно на 3-ий – 5-ый день неуклонного внедрения родителями принятого решения. Возможно, именно сегодня вам не придётся долго слушать плач. В противном случае увеличьте время отклика на 15 минут, и проверяйте, всё ли в порядке только так.

Попробуйте и максимально дистанционную проверку: посмотрите, как ведёт себя крикун через небольшую щель в двери, но не заходите в комнату для тесного контакта. Учтите тонкий нюанс про ночные кормления. Только дети до 4-5 месяцев могут всерьёз нуждаться в ночной еде.

У малышей от 5 месяцев и выше желание кушать ночью – это, скорее всего, привычка, а не истинная потребность организма.

Более того! Именно еда ночью может провоцировать частые просыпания – из-за учащенного мочеиспускания, что влечёт за собой смену подгузника и общее оживление от света, звуков, прикосновений.

День шестой: Спокойствие всю ночь напролёт

Итак, у вас складывается спокойная ночь, но вам всё ещё неспокойно? Отбросьте эти иррациональные тупиковые тревоги! В вас говорит инерция последних месяцев – с бесконечными вставаниями по первому зову. Поставьте радио-няню и отправляйтесь спать.

День седьмой: Когда наконец-то выспались и вы сами

Признайте свою заслугу! Вы позаботились о себе (а ведь именно вы основа благополучия вашей детворы!) и научили маленького наследника очень важному взрослому навыку. Умение засыпать без помощи родителей и спасть крепко до утра во многом определит здоровье ребёнка и качественное развитие в разных сферах.

И хотя трудности могут порой возвращаться, в следующий раз вопрос о том, как научить ребёнка засыпать самостоятельно, не будет казаться вам столь сложным. И что особенно приятно, ваш малыш уже знает, для чего созданы новые неизменные правила, и поэтому будет реагировать на ваше упорство быстрее и благосклоннее.

Источник: http://www.fun-edu.ru/roditelyam-na-zametku/kak-nauchit-rebyonka-zasypat-samostoyatelno/

Как научить ребенка спать самостоятельно — методы Эстивиля, Фербера, Комаровского

как научить ребенка засыпать самостоятельно

Здоровый сон ребенка – залог его нормального развития. На определенном этапе необходимо учить малыша спать отдельно. Не всегда этот процесс проходит спокойно для родителей и их чада. Существуют эффективные методики, помогающие быстро решить эту проблему.

:

С какого возраста ребенок должен спать отдельно

Каждый малыш индивидуален, поэтому конкретных рекомендаций о том, с какого возраста кроху следует переселять в свою кроватку, нет. Некоторые могут самостоятельно засыпать в 3 месяца, другие – только в 3 года. Важно, чтобы процесс происходил максимально естественно, чтобы не допустить возникновения психологической травмы.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  На сколько больше брать зимнюю обувь ребенку

Большинство психологов советуют не откладывать, и начинать обучение с первых месяцев жизни. Оптимальный возраст – от полутора месяцев до полугода.

Ребенок должен спать отдельно еще до того, как у него начнут складываться привычки, мешающие своевременному отходу ко сну. С 6 месяцев малыш спит по 10 часов в ночное время суток без присутствия взрослых и в полной темноте. Кроме того, кроха в этом возрасте может идти в кроватку без плача и истерик. Разумеется, это касается здоровых деток, у которых нет проблем с пищеварением или с дыхательной системой.

Ребенок не спит сам – что делать

Регулярно наблюдая за малышом, можно выбрать метод, который поможет ему быстро и безболезненно засыпать в своей кроватке. Помните, что в любом возрасте дети устают сильнее, если в течение дня были активны как физически, так и интеллектуально.

Как научить ребенка в 1 год спать в кроватке

Если ребенку уже год, хороший способ приучить его спать в кроватке – игра. Родители должны показывать, как разбирать и собирать постель, складывать свои вещи на ночь, расставлять любимые мягкие игрушки. Все эти действия малыш постепенно будет вводить в ритуал отхода ко сну.

Родители должны делать следующее:

  • Обеспечивать оптимальный микроклимат в комнате (температура не должна превышать +22°C).
  • Не позволять крохе засыпать в разных местах (на родительской кровати, в манеже, на диване и т.п.), только в своей комнате.
  • Укладывать малыша каждый день в одно и то же время (рекомендованный интервал: с 20-00 до 22-00). Лучше всего, если этим занимается один и тот же человек, например, только мама или папа.
  • Не допускать активных игр перед отдыхом. Лучше всего занять кроху спокойными развлечениями (рисованием, чтением, собиранием конструктора).
  • Не забывайте о водных процедурах.
  • Не нужно укачивать, давать соску или кормить. В этом возрасте малыш способен обходиться без всего этого.

Обеспечить своему чаду более здоровый и спокойный сон можно, гуляя с ним по вечерам. Однако необходимо следить, чтобы малыш не уставал.

Дети 2, 3-5 лет – как приучить спать отдельно

Если в возрасте старше 2 лет малыш так и не привык к самостоятельному отдыху, родителям будет сложнее научить его засыпать в своей кроватке. Обязательно следует выработать привычки, которые станут сигналом для отхода ко сну.

Выполняйте ритуалы:

  • поцелуй и объятия родителей перед уходом из детской комнаты;
  • купание с расслабляющими средствами, например, пеной для ванн с лавандой;
  • вечерний прием полезной пищи;
  • массаж ручек, спинки и ножек.

Для достижения результата следует выполнять все эти процедуры примерно в одно и то же время. Некоторым малышам достаточно для привыкания к режиму несколько дней, другие же могут сопротивляться дольше.

В этом возрасте нужно объяснять ребенку, почему он должен спать отдельно, акцентируя внимание на том, что он уже взрослый.

Для мамы и папы целью является обеспечение всех условий комфортного отдыха (оптимальная температура, мягкое одеяло и подушки, хороший матрас и т. п.). Если дети в возрасте 5 лет не могут засыпать сами, стоит обратиться за помощью к психологу, так как по мере взросления не исключены серьезные проблемы (бессонница, ночные кошмары, тревожное поведение).

Как приучить месячного ребенка спать самостоятельно

Специалисты считают, что с самого рождения кроха должен привыкать спать самостоятельно.

Рекомендации, как приучить месячного ребенка спать в кроватке:

  • Повторяемость создает малышу чувство безопасности, поэтому перед каждым отдыхом необходимо выполнять одни и те же действия.
  • После кормления кроху нужно сразу класть в кроватку, проверяя сухость подгузника.
  • Если малыш после еды бодрствует, нужно тихим голосом поговорить с ним, а затем отойти на близкое расстояние. Таким образом, он будет понимать, что находится в безопасности, и никто его не покинул.
  • К 6 месяцам ребенок привыкнет засыпать самостоятельно, достаточно создать хорошие условия для отдыха, укладывать его накормленным и слегка уставшим.

Не стоит повышать голос на детей, в случае отказа ложиться в кровать, со временем они сами начнут понимать, когда пришло время для отдыха.

Как научить ребенка спать отдельно – советы докторов

Существует множество методик, помогающих родителям приучить малыша к нормальному распорядку, а также самостоятельному отдыху. Какую из них выбрать, зависит от характера крохи и его привычек.

Метод Фербера

В основе метода засыпания Фербера лежит тренировка терпения и смирения малыша. Кроха должен сам помогать себе добиться нужного уровня комфорта.

Последовательность приучения к самостоятельному сну:

  • Провести все необходимые вечерние процедуры (купание, колыбельная, прием теплого напитка и т. п.).
  • Поцеловать ребенка, пожелать спокойной ночи и выйти из комнаты.
  • Если малыш захныкал, нужно вернуться в комнату и успокоить его. Главное – не брать на руки и не уносить во взрослую кровать.
  • С каждой ночью нужно увеличивать интервалы отсутствия в детской (начиная с 3-5 минут до получаса). Изначально придется приходить несколько раз за ночь, но со временем малыш станет засыпать самостоятельно, даже после того, как проснется один в своей комнате.

Временные интервалы выдерживать лучше получается у пап, поэтому первое время этой тактике нужно следовать именно им, а не мамам.

Метод Эстивиля

Методика испанского специалиста Эстивиля практически идентична способу Фербера, в этом случае только временные промежутки отсутствия гораздо меньше (от 1-3 до 5-7 минут). Доктор исследовал нарушения сна у детей, его метод основан на строгом соблюдении последовательности действий со стороны мамы и папы при укладывании малыша спать.

Схема выглядит следующим образом:

  • Поговорить с малышом, когда он ложится в кровать. Рассказать, какой он взрослый, как сильно его любят родители.
  • Выйти из комнаты, пожелав ему спокойной ночи.
  • Подождать несколько минут, даже если ребенок начнет плакать.
  • Вернуться в комнату не с целью того, чтобы успокоить и взять на руки, а просто показать, что родители никуда не ушли и всегда рядом.
  • Повторять возвращения в комнату до того момента, пока малыш не уснет.

Этот способ отличается строгостью, не все врачи его одобряют, но в то же время он достаточно эффективен.

Как приучить по Комаровскому

Известный педиатр Комаровский считает, что в вопросе того, как приучать ребенка спать в своей кроватке, нужно приложить немало сил обоим родителям. Совместный отдых, по его мнению, уместен лишь в том случае, если все члены семьи хорошо высыпаются.

Доктор считает, что обучение стоит начинать с 6 месяцев, когда нет чрезмерной необходимости быть постоянно рядом с мамой.

Педиатр уверен, что малыш отлично заснет, если утомлен и эмоционально спокоен. Проблемы могут возникать, если ему жарко, тесно, неудобно. Кроме того, причинами капризного поведения и отказа от отдыха чаще всего являются болезни. Особый дискомфорт испытывает кроха при прорезывании зубов.

Нельзя поддаваться детским капризам, брать малыша на руки, укачивать или кормить грудью.

Однако, педиатр считает неправильным, когда родители раздражаются, повышают голос или полностью игнорируют проблему. При спокойном подходе, создании для ребенка оптимальных условий, малыш быстро привыкнет к новому режиму.

Научить ребенка спать самостоятельно – важный этап для родителей и самого крохи. Здоровый сон по графику без слез и истерик – залог быстрого и полноценного развития. Выбирайте приемлемую методику и следите за поведением младенца.

Источник: https://wellnesso.ru/family/deti/kak-nauchit-rebenka-spat-samostoyatelno-metodyi-estivilya-ferbera-komarovskogo.html

Как научить ребенка засыпать самостоятельно

По мере роста малыша постепенно перед родителями возникает вопрос: «А как же теперь научить ребенка засыпать самостоятельно? Так, чтобы обойтись без укачивания и без грудного вскармливания – положил в кроватку, одеялком накрыл, спокойной ночи пожелал и пошел».

Можно перечислять много разных методов для приучения к самостоятельному сну, придуманных усердными родителями, но на самом деле все они сводятся к двум подходам:

  1. «Ребенок плачет до тех пор, пока не уснет» (Метод Эствиля). У этого метода есть множество вариаций, они отличаются только количеством разрешенных посещений ребенка во время его безудержного плача и продолжительностью пауз между этими посещениями. Суть же всех разновидностей метода одна: вы оставляете ребенка наедине с самим собой и даете ему хорошенько проплакаться (как утверждают попробовавшие, это 30 минут – 1 час), в результате чего малышу ничего не остается, как научиться успокаиваться и засыпать без вашей помощи, ну или просто упасть без сил. Если у вас хватит духа, чтобы выдержать продолжительные рыдания своего ребенка, то возможно, вы добьетесь результата по этому методу за довольно быстрый промежуток времени (7-10 дней).
  2. «Мама рядом с ребенком, пока в этом есть необходимость». Вы терпеливо ждете, пока ребенок будет готов к самостоятельному сну, пытаясь постепенно уменьшать время вашего пребывания в комнате с ребенком во время засыпания. В этом случае процесс будет гораздо более длительным и, скорее всего, затянется на недели или месяцы, в зависимости от возраста и готовности ребенка.

О методе эствиля

Часто родители устав от бессонных ночей не видят иного метода, кроме как последовать методу Эствиля, который обещает спокойный сон ребенка на протяжении всей ночи. Мое отношение к такому методу засыпания негативное, считаю его крайне болезненным для здоровья и психики ребенка.

Нередки случаи, когда дети, оставленные в истерическом плаче на столь продолжительное время, наплакивают себе температуру или рвоту. Но это даже не самое страшное. Главное – это то, что ребенок чувствует, будучи оставленным один на один со своим горем.

Ведь мама для него – это все: надежность, успокоение, это человек, которому он безоговорочно верит. Когда мама игнорирует призывы ребенка, то частичка этой веры теряется, малыш, находясь один в этой темной комнате, чувствует себя покинутым.

Просто на минутку задумайтесь, почему ребенок перестает плакать и звать маму после нескольких дней отчаянных слез? Все правильно, он просто ТЕРЯЕТ НАДЕЖДУ, что мама к нему придет и подарит свою любовь.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Стало меньше грудного молока что делать

В отношениях появляется трещина, и, быть может, она не будет заметна сразу (хотя многие родители уже на следующий день после применения метода замечают, что ребенок стал раздражительным), но обязательно проявит себя позже. Не надо думать, что события столь раннего детства без следа забываются ребенком. Как раз наоборот: большинство наших страхов, комплексов, психических расстройств произрастают именно из детства. А этот метод – верная дорога к психическим расстройствам.

К слову сказать, после того как во всем мире начались коллективные жалобы на методику, сам Эствиль публично извинился за свой метод и признал, что он не может быть применим к детям до 3 лет из-за высокой вероятности неврозов и расстройств нервной системы. На своей внучке Эствиль не стал практиковать собственный метод.

Как же научить ребенка засыпать самостоятельно без слез?

И вновь в первую очередь вам понадобится РИТУАЛ, благодаря которому ребенок будет знать, что после выполнения определенных действий, уже больше ничего не последует: никаких многократных «попить» и «пописать», никаких игр – только спать.

После выполнения ритуала, ребенок уже хорошо подготовлен ко сну, и теперь, чтобы научить его засыпать самостоятельно остается немногое – постепенно заменить самое последнее действие в ритуале на нечто новое, не требующее вашего участия.

Например, ранее малыш засыпал во время поглаживания по спинке, попробуйте теперь, немного погладив малыша, сказать, что вам нужно успеть сделать еще кое-какие дела, поэтому вы сейчас выйдете из комнаты, а ему нужно попробовать заснуть самому. Если ребенок будет звать вас (а скорее всего так и будет), обязательно приходите к нему.

При этом старайтесь постепенно увеличивать время вашего отсутствия, объясняйте, что вы теперь не можете так долго его укладывать, он стал уже большой, и у вас появились новые дела.

Конечно, первое время вам придется после некоторого отсутствия в комнате возвращаться и завершать укладывание старым методом, но настанет день и ребенок поймет, что вполне может заснуть сам.

Переучивание должно происходить спокойно, без излишнего давления. Если вы чувствуете слишком сильное сопротивление со стороны ребенка, то, скорее всего, он просто не готов к самостоятельному засыпанию. И если вы будете продолжать давить на него, то почувствуете, что он наоборот только сильнее стал «цепляться» за вас. В таком случае стоит отложить на некоторое время попытки уйти. Спустя некоторое время вернитесь к ним.

Я пробовала научить Таисию засыпать самостоятельно еще до того, как ей исполнилось 2 года, однако мои попытки воспринимались ею негативно: она хоть, казалось, и понимала мои слова о том, что она уже большая и теперь может засыпать по-новому, но, как ни старалась, самостоятельно она не могла пролежать больше минуты, мое отсутствие ее очень расстраивало. Я чувствовала, что каждый мой уход стал восприниматься ею все более остро.

И потому отложила свои попытки до лучших времен, продолжая лежать с дочкой до тех пор, пока она не заснет. Когда Тасе исполнилось 2 года, я вновь решила попытать счастье, и вот тут процесс пошел уже совершенно по-другому. Тая более сознательно отнеслась к тому, что пришло время засыпать самостоятельно. Мы установили правило: после вечернего ритуала один раз приходит мама и один раз папа, а дальше Тася спит со своей любимой Машенькой.

К тому времени дочь уже понимала, что правила есть правила, против них не попрешь, их должны соблюдать все.

Да, кстати, какой-нибудь плюшевый любимец здорово помогает в вопросах самостоятельного засыпания. Обязательно купите малышу специальную игрушку для сна, объясните, что теперь она будет засыпать вместе с ним. Так ребенок будет чувствовать, что он не один.

Источник: https://vk.com/@vse_dlja_mam-kak-nauchit-rebenka-zasypat-samostoyatelno

Как научить ребенка засыпать самостоятельно | Наши Дети

Фотография: Josefina Morando

Родители часто тратят много сил на то, чтобы уложить малышей спать, — хотя ребенок может спокойно уснуть самостоятельно и на всю ночь. Убедиться в этом можно, познакомившись с методикой Ричарда Фербера.

Директор Центра изучения нарушений сна у детей при Бостонской детской больнице и адъюнкт-профессор неврологии Гарвардской медицинской школы, автор книги «Сон ребенка. Решение всех проблем» много лет помогает родителям решать проблемы со сном.

Делимся его советами, которые помогут вам научить ребенка засыпать самостоятельно и без истерик.

1. Выделите 10–30 минут на то, чтобы проводить время с ребенком перед сном

Как правило, отход ко сну — момент, когда ребенка разлучают с родителями. Эта неприятная ассоциация со сном часто становится проблемой. Поэтому так важно хотя бы полчаса перед сном провести с ребенком, чтобы он почувствовал себя спокойно. Пусть это станет вашей традицией, придумайте спокойные занятия: чтение, совместный просмотр мультфильмов.

2. Придумайте ограниченный по времени «сонный» ритуал.

Ребенок должен знать, что особое время вашего вечернего общения не может затягиваться и заканчивается в установленный момент — его надо обозначить заранее.

Предупредите малыша о том, что скоро ему нужно будет ложиться спать или, например, что или что осталось дочитать две-три страницы книги.

Главное, не поддавайтесь на уговоры прочитать еще одну сказку: то, сколько времени вы проводите перед сном,— это правило, которое малыш выучит только в том случае, если вы будете строго соблюдать его.

Если ребенок выделяет какую-то мягкую игрушку или куклу среди прочих, включите ее в ритуал отхода ко сну. Пусть малыш положит ее спать, и она послушает сказку вместе с ним.

3. Подберите комфортный режим дня и следуйте ему

Начиная с трех месяцев, у ребенка есть достаточно предсказуемый ритм жизни: когда он просыпается, когда хочет есть. Здесь все индивидуально, но важно четко соблюдать сложившийся распорядок дня.

Бывает так, что установленный режим плохо влияет на ночной сон, тогда попробуйте постепенно вносить изменения. Например, если днем он спит шесть часов подряд, а большую часть ночи бодрствует, начинайте все раньше и раньше будить его от долгого дневного сна. Так ребенок научится воспринимать дневной сон как дополнительный, а не основной.

4. Проследите за тем, чтобы у ребенка были положительные ассоциации со сном.

Некоторые малыши очень боятся засыпать в одиночестве: как правило, истоки проблемы в нежелательных ассоциациях со сном. Каждый ребенок привыкает связывать с отходом ко сну определенные условия. Засыпать — значит находиться в своей комнате, лежать в кровати с любимой игрушкой или одеяльцем при включенном ночнике.

Периодически просыпаясь ночью, большинство легко возвращаются ко сну, потому что условия, ассоциирующиеся с засыпанием, по-прежнему выполняются. Но, если условия поменялись, ребенок будет нервничать. Постарайтесь воссоздать атмосферу. Ночуя в новом месте, прихватите его любимые игрушки или привычное постельное белье. Предметы вызовут ассоциации со сном в своей комнате, и малыш быстро успокоится.

5. Обращайте внимание на тревогу и страх ребенка.

Помимо соблюдения определенных условий, в которых засыпает малыш, важно работать с его страхами и тревогами. Если вы замечаете, что у ребенка начинаются проблемы со сном, потому что перед укладыванием он чем-то встревожен или немного испуган, поговорите с ним об этом в дневное время. Ночью будьте отзывчивы и ни в коем случае не ругайте ребенка за страхи.

Пример того, как можно справиться со страхом ребенка, можно найти в книге Лианы Шнайдер «Конни не может уснуть». Это история про девочку, которая боится засыпать одна и приходит к своим родителям, а те придумывают неординарное решение — устраивают соревнования по зеванию. Так у Конни меняется ассоциация со сном: теперь оставаться одной не кажется страшным, девочка сама знает, как успокоиться и уснуть.

6. Установите границы.

Важная часть методов Фербера — показать малышу, что он может быть самостоятельным и оставаться в комнате в одиночестве по своей воле и спокойно засыпать самостоятельно. В частности, может помочь условная граница: попробуйте, например, прикрыть дверь в его комнату. Важно показать малышу, что это не наказание. Объясните, что с прикрытой дверью в комнате будет тише и ему будет проще уснуть.

7. Награждайте малыша за старания.

Придумайте вместе систему вознаграждений, например, табель хорошего сна. Договоритесь о небольших подарках за успехи, важно, чтобы ребенок чувствовал себя успешным в любом случае. Если малыш проспал спокойно всю ночь и не звал вас, когда просыпался, приз — три наклейки; звал родителей, но куда меньше чем вчера и совсем не плакал — одна.

8. Постепенно приучите ребенка засыпать самостоятельно.

Когда ребенок зовет вас во время пробуждения, выдержите небольшую паузу. Позвольте ему побыть немного наедине с этой ситуацией. Пусть в начале это будет совсем недолго — три минуты, после чего загляните в комнату. Когда малыш привыкнет к трехминутному ожиданию, начните постепенно увеличивать время.

Когда достигнут предельный интервал ожидания на данную ночь, придерживайтесь его при всех дальнейших подходах к ребенку, пока наконец он не заснет во время вашего отсутствия.

Фербер не предлагает оставлять малыша плачущим, а просто описывает, как постепенно можно отучить его сразу же звать родителей.

Важно понимать, что такой метод подходит в том случае, если у ребенка нет проблем со здоровьем. Если вам не удается продвинуться в решении проблем со сном, возможно, есть более серьезные причины, чем сбитый режим. Подробнее о том, какие заболевания вызывают нарушения сна, Фербер рассказывает в своей книге «Сон ребенка. Решение всех проблем».

Источник: https://www.nashideti.site/2019/10/30/Kak-nauchit-rebenka-zasypat-samostoyatelno/

Понятие нормы применительно к младенческому сну

Усугубляются родительские переживания еще и поучениями доброжелателей из числа родственников и знакомых: мол, село чадо вам на шею, срочно пусть привыкает засыпать сам, а не то будете укачивать его до института.

Затем подключается педиатр, рассказывающая, что у нее на участке все дети вашего возраста уже засыпают самостоятельно (у бедной мамы даже не возникает вопроса, откуда у мадам врача столь исчерпывающая информация). И “контрольный выстрел” делает невролог, заявляющая, что “сформированный в первый год жизни условный рефлекс засыпания с мамой вам придется преодолевать годами”.

ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Когда слышно сердцебиение плода на узи

И вконец запуганные родители начинают пичкать чадо неврологическими пилюлями и оставляют его покричать перед сном, только бы не расхлебывать последствия условного рефлекса.

Суть этой изрядно утрированной, истории – в том, что все ее участники – и “доброжелатели”, и врачи – транслируют собственное представление о том, что есть “норма” применительно к засыпанию младенца (с их точки зрения это самостоятельное погружение ребенка в сон без помощи родителей). Между тем, согласуются ли их представления с современными медицинскими данными?

По результатам ряда исследований, трудности с самостоятельным засыпанием испытывают более 50% детей в возрасте до полугода, и около 30% детей после года.

При этом врачи-сомнологи (специалисты в области исследований сна) признают, что проблема детского сна только начинает серьезно исследоваться, и что показатели могут оказаться значительно выше.

Значит, дети, чье засыпание “завязано” на родителе либо на каком-либо “постороннем” успокоителе (например, соске) – это такая же норма, как и засыпающие самостоятельно (читайте статью Должен ли младенец  засыпать самостоятельно? Точки зрения врачей и психологов)!

Почему ребенок не может засыпать самостоятельно

Врачи приводят разные объяснения этому феномену, но самое популярное – специфика нервной системы конкретного ребенка.

Чрезмерно возбудимые дети, склонные концентрироваться на внешних раздражителях или на своих неприятных ощущениях, в определенный момент просто не могут отключиться, расслабиться и задремать – им нужна помощь.

Кстати, помните, что тип нервной системы часто передается по наследству. Если у вас или у вашей половины были или есть проблемы со сном, то не удивляйтесь, что они возникают и у вашего карапуза.

Усложнить ребенку процесс засыпания могут колики, другие болезненные состояния, усугубляющиеся перед сном. Они приводят к тому, что для малыша погружение в сон ассоциируется с физическим дискомфортом, он каждый раз начинает нервничать и не может расслабиться.

Где же решение?

Выбор того или иного пути решения проблемы зависит от того, что важнее родителям в данный момент:  побыстрее “отвязаться” от карапуза, чтобы он укладывался без их помощи, или добиться того, чтобы в будущем у ребенка был качественный здоровый сон. В первом случае лучший путь научить ребенка засыпать самостоятельно – укладывать его в кровать в положенное время, выключать свет и уходить из комнаты.

Безусловно, через какое-то время цель будет достигнута – малыш перестанет обращаться к маме и папе за помощью. А вот насколько здоровым и комфортным будет его погружение в сон – это вопрос дискуссионный. Есть малыши, которые через какое-то время действительно приучаются засыпать сами. В то же время многие дети, так и не наученные расслабляться и погружаться в сон, лежат в своей постели по много часов, так и не засыпая.

Со временем эта привычка перерастает в хроническую бессонницу.

Если такой вариант развития событий вас не устраивает, и вы готовы потратить еще какое-то количество времени во благо своего чада, предлагаем вам другу схему, как можно научить ребенка засыпать самостоятельно.

В этом подходе важны две составляющие. Во-первых, создать у ребенка устойчивые положительные ассоциации с моментом укладывания и со сном в принципе. Во-вторых, в буквальном смысле слова научить малыша техникам “выключения” внимания, расслабления и постепенного погружения в сон. Кстати, именно так проходят популярные сейчас тренинги по лечению расстройств сна у взрослых.

Проект под кодовым названием “как научить ребенка засыпать самостоятельно” предлагается разбить на три этапа, специфика каждого из которых будет зависеть от возраста ребенка и уровня его психического развития.

Первый этап – до года. Ваша задача в этот период – обеспечить ребенку все те физиологические условия, которые необходимы для комфортного погружения в сон. Главный критерий – чтобы ребенок в процессе засыпания как можно меньше плакал.

Второй этап ориентировочно приходится на возраст между 1 и 2,5 годами. Если до этого у вас не были сформированы ритуалы, связанные с укладыванием ребенка спать – пришло время их придумать.

При этом ритуал не должен восприниматься малышом как “обязаловка” – это должно быть нечто по-настоящему интересное для него. Чтение ребенку сказок на ночь, прослушивание музыки, сбор паззлов – пусть занятие вызывает у него только приятные ассоциации.

И важный момент – оно должно не будоражить ребенка, а расслаблять.

Между первым и вторым годом также есть возможность уменьшить степень вовлеченности родителя в процесс засыпания (точнее, поменять качество этой вовлеченности). Если ребенку первых месяцев жизни необходим очень интенсивный тактильный контакт, то более взрослый карапуз готов к другому типу взаимодействия.

Так, титю можно хотя бы попробовать заменить на поглаживание; маме уже не обязательно лежать рядом и прижимать малыша к себе – во время укладывания она может сидеть на краю дивана. Если раньше вы укачивали малыша, попробуйте рассказывать ему какие-нибудь ритмичные монотонные стишки.

Таким образом, со временем карапуз поймет, что дистанция с мамой – это не так страшно, и не ведет ни к каким фатальным последствиям.

Этап третий, после 2,5-3 лет. Ну вот, теперь ребенок полностью готов к тому, чтобы учиться. Засыпать самостоятельно – в том числе! Он готов воспроизводить определенные действия, которые вы ему демонстрируете, и нужно этим пользоваться. Найдите прием, который наиболее быстро и эффективно погружает в сон вашего малыша. Возможно, помогут вам специальные упражнения по релаксации для детей.

Или включайте ему любимую спокойную музыкальную композицию, и договоритесь с малышом, что он заснет к ее завершению. Научите его расслаблять свое тело, “отключать” органы чувств. Возможно, научить ребенка засыпать самостоятельно вам поможет прием “планирования снов”. Спросите у крохи, что бы ему хотелось увидеть сегодня во сне.

Пусть он продумает все детали – так у него у самого будет мотивация заснуть побыстрее.

Несколько недель отрабатывайте выбранный метод вместе с ребенком, а потом предложите ему попробовать самому. Сначала, конечно, все равно потребуется ваше присутствие. Но через какое-то время, когда у малыша начнет получаться, он войдет во вкус и захочет все делать сам. Цель будет достигнута!

Релаксационная музыка поможет вам научить ребенка расслабляться и засыпать самостоятельно:

Также читайте:

Источник: https://detyvradost.ru/kak-nauchit-rebenka-zasyipat-samostoyatelno/

Ребенок не засыпает самостоятельно

Грудной малыш до 1-1,5 лет нуждается в том, чтобы постоянно находиться рядом с мамой. В этом возрасте еще рано начинать учить малыша засыпать одному в кроватке. Отметим, что грудничок до 7-8 месяцев с большим трудом может заснуть сам. Если малыш не готов спать один в кроватке до года, не заставляйте.

Подходящим возрастом педиатры называют 2-3 года, когда младенец уже готов к самостоятельному сну. В два-три года ребенка начинают приучать к определенному порядку действий перед сном. Важно, чтобы приучение к кроватке сопровождалось положительными чувствами. Важно также и выработать график. К четырем-пяти годам малыш уже должен самостоятельно засыпать в определенный час.

Приучение к кроватке следует начинать в два года, однако засыпать малышу самому без укачивания можно научить уже в один-два месяца. Это подготовит ребенка и облегчит процесс засыпания в отдельной кроватке. Засыпать малыша самостоятельно нужно научить до года.

Если малыш не спит самостоятельно в кроватке в 1-2 года, нет ничего страшного. Критический возраст – пять лет. Если до этого возраста малыш так и не научился спокойно спать один в кроватке, в дальнейшем таких детей ожидают расстройства сна и бессонница. Таким образом, засыпать самостоятельно без укачивания и колыбельных грудничок должен до года, а спать в отдельной кроватке – до пяти лет. А теперь давайте узнаем, как приучить ребенка засыпать самостоятельно.

Как научить грудничка засыпать самостоятельно

Приучать малыша к полноценному сну ночью и самостоятельному засыпанию можно после одного-двух месяцев. В первое время применяйте различные методы, которые помогут грудничку сразу заснуть без капризов и плача. Что для этого можно использовать:

  • Пеленание. Сегодня врачи пропагандируют свободное пеленание, при котором кроха сможет двигать ручками и ножками во сне. Но при этом пеленание дает грудничку спокойствие и ощущение безопасности, что особенно важно для новорожденного. Как правильно пеленать грудничка, смотрите ;
  • Тихие колыбельные, объятия и укачивания оказывают успокаивающее действие на ребенка;
  • “Белый шум” часто помогает малышу заснуть сразу. Используйте тихие спокойные звуки, наподобие шипения, бегущей воды, записи водопада и пр.;
  • Не приучайте к засыпанию во время прогулок с коляской или при поездке на машине, так как дети быстро привыкают к такому способу укачивания и в дальнейшем будут плохо засыпать в домашних условиях.

После трех месяцев ребенка нужно отучать от укачивания и колыбельных, в этом возрасте малыш уже должен начинать засыпать самостоятельно. Причем научить этому нужно до года.

Чтобы младенец сразу уснул, используйте эти методы:

  • Ребенок должен бодрствовать 1,5-2 часа перед сном. Учтите, что он должен устать, но не переутомиться, иначе заснуть малышу будет еще труднее;
  • Покормите малыша перед сном и поменяйте памперс, можно сделать легкий расслабляющий массаж грудничку. Когда уложите малыша, приглушите свет, не включайте телевизор и музыку (но можно использовать тихие колыбельные или “белый шум”). Ребенок должен понимать, что пришло время сна;
  • Не разрешайте младенцу засыпать у груди в течение дня, чтобы не превратить это в привычку. В дальнейшем уснуть без груди и без пустышки ребенку будет тяжело.

К полугоду ребенок должен засыпать самостоятельно. Не вставайте к ребенку по первому зову, подождите, пока он успокоится сам. Многих родителей волнует вопрос, почему ребенок плохо засыпает, не хочет спать или сразу просыпается. Причин этому может быть множество.

Если малыш плохо спит или не хочет засыпать

Малыша может беспокоить голод, грязный подгузник или боли. Поэтому важно перед сном устранить моменты, которые могут принести дискомфорт ребенку. Обязательно покормите кроху и поменяйте подгузник, перед сном выключите или приглушите свет и музыку.

Источник: https://godiershop.ru/647-rebenok-ne-zasypaet-samostoyatelno/

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Мой малыш
Через сколько рассасываются нитки после родов

Закрыть