Что вкусного можно кормящей маме

Рацион кормящей мамы: вкусно и полезно

что вкусного можно кормящей маме

Начало диеты кормящей мамы – это первые две недели после рождения ребенка. В этот период рацион женщины подбирается с учетом адаптации новорожденного к окружающему миру и к новому питанию. Внутри утробы ребенок питается стерильной амниотической жидкостью. После родов, следует облегчить адаптацию малыша: необходимо соблюдать сбалансированный режим питания с некоторыми ограничениями.

В период лактации следует пить достаточное количество жидкости. Это могут быть травяные чаи, компоты из сухофруктов, некрепкий черный или зеленый чай. Грудное молоко на 70 % состоит из воды, поэтому о питье забывать нельзя ни в коем случае. Полезно включить в рацион специальные чаи для кормящих матерей. Например, травяной чай Бабушкино Лукошко с шиповником не только утолит жажду, но и прекрасно дополнит рацион кормящей мамы, облегчит работу почек и восполнит запасы витамина С.

Из еды в первые две недели после выписки из роддома разрешается включить в ежедневное меню:

  • Отварные или запеченные овощи,
  • Каши цельнозерновые
  • Овощные супы
  • Подсушенный хлеб
  • Кисломолочные продукты
  • Твёрдый сыр

С третей недели можно и нужно ввести в меню кормящей мамы:

  • Свежие овощи и фрукты (исключить только белокачанную капусту и помидоры)
  • Рыбу и говядину, приготовленные на пару
  • Некрепкие бульоны
  • Отварные яйца
  • Свеклу

Сегодня на рынке продукции для мам и детей представлены отличные пищевые добавки, без которых рацион кормящей матери был бы неполным. Необходимо включать в меню различные смеси, чтобы восполнить запас витаминов и микроэлементов. Смесь «Фемилак» специально создана для кормящих мам. Смесь улучшает состав материнского молока и повышает лактацию.

Период кормления грудью – это абсолютно естественный природный процесс. Нельзя кидаться в крайности и морить себя голодом, изобретая немыслимые диеты. Единственное условие — питание мамы должно быть сбалансированным и полезным.

1 Правило номер один: считаем калории

В период лактации женщина должна обеспечивать малыша самым необходимым – грудным молоком. Необходимо следить за качеством питания мамы. Поэтому в первые месяцы после родов придется забыть о диетах для похудения, а, наоборот, следить за тем, чтобы ежедневный рацион содержал на 500 ккал больше.

2 Правило номер два: разнообразие

Совсем не обязательно морить себя голодом и есть одни лишь печеные яблоки с кефиром. Меню кормящей мамы должно быть разнообразным. Постепенное введение в рацион всех продуктов – только плюс в копилку здоровья и мамы, и ребенка.

3 Правило номер три: режим

Если до беременности вы себе позволяли пропускать приемы пищи, то в интересном положении и уж тем более в период лактации такие вольности недопустимы. Приемы пищи должны быть дробными, пять раз в день, с перекусами перед кормлением.

Забота о себе и своем ребенке – задача любой мамы на протяжении всей жизни. Но первые месяцы после рождения малыша – самые деликатные. Поэтому со всей ответственностью подойдите к столь важному моменту, как грудное вскармливание.

Правильно организованный режим, разнообразное питание и употребление специализированных продуктов – залог хорошего самочувствия мамы, и, соответственно, ребенка.

На сайте Интернет-магазина детских товаров «Дочки-Сыночки» можно подобрать специальные продукты, напитки и добавки для кормящих матерей, употребление которых значительно облегчит и улучшит становление и успешное развитие лактационного периода.

Источник: https://blog.dochkisinochki.ru/articles/racion-kormyashhej-mamy-vkusno-i-polezno/

Рацион кормящей мамы. Что можно кушать?

что вкусного можно кормящей маме

:

Почему, когда в питании есть какое-то ограничение, мы сразу называем это диетой? И думаем, что такой рацион — скудный и бедный? Наш консультант, главный врач Детского медицинского центра «Педиатр и Я» Наталья Чернега, уверяет — все совсем не так. Питание кормящей мамы может быть вкусным и разнообразным. А ограничения нужны лишь для того, чтобы не навредить любимому малышу. Наталья как по полочкам разложила все продукты, которые можно кушать кормящим мамочкам.

На первое

Можно овощные бульоны. Строго исключаем грибной и мясной бульон, такой, который варится с мясом на кости. Но если Вы с раннего детства мясоед и представить не можете, как есть голый, называемый в народе «змеиным», супчик — то мясо можно сварить отдельно. И уже в готовом виде бросить в овощной бульон. Также можно сделать себе фрикадельки из перемолотого мяса без кости. Их можно не вынимать, а варить сразу в супе.

Гарниры

Можно кушать любые каши, главное — не в избытке. И смотреть на реакцию малыша. Существует много исследований, которые говорят о повышенной аллергии к рисовому белку. А другое мнение противоположно: белые каши самые что ни есть гипоаллергенные.

Эксперт Наталья Чернега советует употреблять промышленные каши. Их плюс в том, что они соответствуют всем международным стандартам по санитарно-химическому составу. А зернышки при обработке не теряют необходимых микроэлементов и витаминов.

Кормящей маме можно даже попробовать детские кашки, они уж точно прошли высокий контроль качества.

Не отказывайте себе и в макаронных изделиях. Просто выбирайте макароны из цельнозерновой муки высших сортов.

Вторые блюда

Нежирное мясо и морская рыба. Главное, не жарьте все это. Приготовьте на пару или потушите.

Овощи

Первое время стоит отказаться от капусты, томатов, баклажанов и экзотических продуктов. Если Вы родили зимой, когда выбор овощей достаточно скромный, старайтесь нажимать на свои, местные овощи – свекла, морковка.

Не спешите с замороженной продукцией. Теоретически, ничего страшного в замороженных овощах нет. Но подвох скрывается в технологии заморозки, при которой добавляются неведомые нам пищевые добавки. Именно добавки, на практике, дают мамочкам негативные реакции.

Лучший метод быть во всеоружии — это самому подготовить замороженные продукты на момент кормления и детского прикорма: свои, родные, выращенные в нашей географической среде. Овощи можно либо заморозить, либо держать в холоде, если есть такие условия.

Очень спорное, на сегодняшний день, мнение об огурце. Некоторые считают, что его, не в коем случае, нельзя кормящей маме. Но наш эксперт утверждает, что это очень полезный продукт, который не содержит пептинов. А огуречными диетами даже лечат колиты. Так что кушайте огурчик на здоровье!

Масла

Масло кормящей маме не просто можно, а нужно! Жировой компонент в молоке матери — самая нестабильная величина, которая меняется от соотношения насыщенных и полиненасыщенных кислот, которые мама употребляет в пищу.

Кормящей маме нужны именно полиненасыщенные кислоты, которые прячутся в растительном масле. Самыми ценными маслами считается оливковое и кукурузное. Но если Вы отдаете предпочтение подсолнечному, то в этом нет ничего страшного.

Молочные продукты

Очень полезны кормящей маме доступная кисломолочка, творог и даже твердый сыр. Что касается сыра, то тут нужно быть внимательным. Предпочтение — польским и немецким сырам, так как у них другая технология сквашивания, нежели у наших производителей. В результате, в заграничном готовом продукте практически отсутствует лактоза, которая вызывает колики у малышей, страдающих лактозной недостаточностью.

Колбасные изделия

Изредка можно побаловать себя вареной колбасой. Но не слопать сразу полкило, а маленький кусочек, так как в колбасе присутствуют животные жиры. Вот на что точно смотреть не стоит, так это на копчёности – они действуют на кишечник крохи мгновенно.

Хлеб

Главное, чтобы в хлебушке, который вы выбрали, был цельнозерновой компонент. Запомните, что черный хлеб пучит и может стать причиной колик. Поэтому многие отдают предпочтение белому хлебу, который при этом еще и подсушивают. На свежий налегать точно не стоит. Но если женщина умеет ограничиться кусочком в 25 грамм, то она может смело кушать и черный хлеб — ничего страшного не случится.

Фрукты

Лучше не засматриваться на экзотику, а кушать то, к чему ваш организм привык с малых лет: яблочки, грушки, сливки. Но опять же, без излишества. Кстати, яблоки не обязательно запекать, можно съесть одно сырое. Если очень хочется цитрусовых, учтите, что это — аллергенный продукт. Если все же рискнете попробовать апельсин, грейпфрут или мандарин, то начинайте с крошечного кусочка и смотрите на реакцию малыша.

Десерт

Мама тоже человек. И после родов она должна испытывать позитивные эмоции и радоваться жизни. Возможно ли это без десерта? Наверное, да но зачем себе отказывать в этой маленькой радости?! Нужно лишь взять поваренную книгу и найти рецепты десертов из 2-3 компонентов, которые не являются аллергенными.

К примеру это: манник, запеканка, творожник, домашнее мороженое или повидло. А вот промышленным производителям стоит исключить красный цвет! Ведь в свою продукцию они добавляют всяческие сиропы, усилители вкуса и консерванты. Ничего хорошего это малышу не даст.

Напитки

В период кормления женщина пьет не только для того, чтобы утолить жажду, но и для того, чтобы у нее была хорошая секреция молочка. Поэтому нужно выпивать не менее 1,5-2 литров жидкости. Вопрос в том: что можно пить? Отвечаем: компоты, соки, чаи. Но будьте осторожны, ведь чай — тонизирующий напиток.

Малыш после маминого чаепития может долго бодрствовать. В соках тоже достаточно консервантов. Проще говоря — такие напитки можно, но в ограниченном количестве! А вот чего уж точно ни-ни, так это сладкие воды и газировку.

Приятный бонус

задача мамы в приеме пищи — получить нужные микроэлементы и витамины. И не допустить в молоко токсические вещества, которые присутствуют в некоторых продуктах. Поэтому надо выбирать и кушать идеально безопасные продукты, которые проходят кучу проверок и соответствуют всем требуемым стандартам.

И такая еда существует! Это баночное детское питание. Вот здесь себя можно не ограничивать: всяческие мясные пюре, овощи, фрукты, йогурты, творожки, печеньки порадуют кормящую маму.

Вы пробовали это? Все очень вкусно и безопасно! Самое интересное, что даже в переизбытке, эти продукты не будут давать таких проблем, как привычная нам еда.

Источник: https://svitmam.ua/ru/0-3_mesjaca/racion-kormjaschei-mamy-chto-mozhno-kushat/

Какие сладости можно кормящей маме?

что вкусного можно кормящей маме

С появлением малыша жизнь женщины стает более насыщенной и слегка утомительней. Этим легко объяснить факт, почему вас может сильнее тянуть на сладкое.

Оно является отличным энергетиком, помогает восстановить силы после бессонных ночей, депрессивного состояния.

После родов у женщин часто бывает плохое настроение. Это свидетельствует о недостатке гормона серотонина. Нужно побаловать себя чем-то вкусненьким, чтобы организм всегда был в тонусе. Но, давайте выясним, можно ли сладкое кормящей маме и какие сладости безопасны для мамы и ее ребенка.

Шоколад при грудном вскармливании

Первым в списке запрещенных продуктов для мам в лактационный период является шоколад.

Скажете, как же все мифы о его полезности для организма, о стимуляции головного мозга? Это правда, только не для женщин, кормящих грудью.

Искусственные заменители, ароматизаторы, консерванты – вот настоящий состав шоколада, вызывающий аллергию в ребёнка, что проявляется высыпаниями по коже и сопровождается зудом.

Часто можно встретить запрет кушать шоколад на протяжении всего периода грудного вскармливания. Но это справедливо только к детям, страдающим аллергией.

Если очень хочется, можно начать вводить в рацион не раньше 5-6 месяцев после родов. Это должен быть горький качественный шоколад.

Съешьте 1-2 дольки и посмотрите на поведение и кожу ребёнка в течение следующих 1-2 суток. Если никаких изменений не заметили — хорошо, можно кушать шоколад по чуть-чуть.

Подробнее о шоколаде во время ГВ>>>

Халва

Халва — это продукт, который состоит из орехов и семечек.

Считается, что халва может влиять на количество молока, однако это не так. Увеличить количество молока может только:

Пока не пройден тест на переносимость халвы в вашем питании ребёнком, увлекаться халвой не стоит. Халва – тяжелая пища для желудка.

Орехи и семечки могут спровоцировать аллергическую реакцию. Маленького кусочка достаточно для одного раза и только, если ребенку уже более 1 месяца.

Подробнее о халве при ГВ>>>

Печенье

Можно ли сладкое кормящей маме в виде печенья? Начнем с того, что это мучное изделие, в состав которого входит мука, сахар и различные добавки. Они не являются полезными как для вашего, так и детского здоровья.

Старайтесь свести мучное в вашем питании к минимуму.

Если вы привыкли после еды пить чай с печенькой (например, как я :-)), то сделайте акцент на овсяное печенье.

Оно утоляет голод и насыщает организм энергией. Неплохо, если Вы решили приготовить его в домашних условиях. В таком случае можете добавить в тесто яблоки, сухофрукты, чтобы выпечка была намного вкусней, а, главное, полезней.

Альтернативой овсяного печенья может быть ржаное, можно покупать галетное или простые баранки.

Да, это не очень вкусно, но решит вопросы с лишним весом после родов, и вы избежите переживаний об аллергии.

Кстати, рекомендую для более полного знакомства с темой питания кормящей мамы просмотреть одноименный семинар. Это более 3-х часов практических знаний, которые сберегут ваши нервы и вы перестанете переживать по поводу съеденных продуктов.

Подробнее о печенье для кормящей мамы>>>

Мороженое

Несмотря на многие запреты, есть и хорошая новость: мамы-сладкоежки могут порадовать себя мороженым, если молочный белок не вызывает аллергию у ребёнка.

При выборе данного продукта обращайте внимание, известен ли производитель. Стоит покупать молочное мороженое с минимальным количеством добавок не очень сладкое. Про данный продукт у нас на сайте есть отдельная статья — Можно ли кормящей маме мороженное? Пройдите, прочтите!

Смотрите также мой небольшой видеоурок о сладостях для кормящей мамы:

Употребление вкусных кондитерских изделий в большом количестве является причиной перенасыщения организмов мамы и ребёнка углеводами. А это большая нагрузка на все органы.

Полностью отказаться от сладкого в период лактации нельзя. Нужно правильно выбирать и употреблять продукты, не во вред себе и малышу.

Счастливого материнства и правильного питания! Свои вопросы пишите в комментариях, делитесь своим опытом употребления тех или иных продуктов!

Источник: https://uroki4mam.ru/mozhno-li-sladkoe-kormyashhej-mame

Что можно есть кормящей маме в первый месяц

Источник: https://woman365.ru/chto-mozhno-kushat-kormyashhim-mamam/

Питание кормящей матери | Румянцева, md

Питание кормящей матери | Румянцева, md

Питание кормящей матери | Румянцева, md

Питание кормящей матери | Румянцева, md

Почти каждая кормящая грудью женщина задается вопросами, как её питание влияет на грудное молоко.

  • Что ей следует есть?
  • Нужна ли особая диета, чтобы молока было достаточно и оно содержало всё, что нужно ребенку?
  • Стоит ли исключить какую-то еду, чтобы у ребенка не возникало проблем с пищеварением?

Давайте попробуем разобраться.

Запретить или разрешить?

Картофель в рационе кормящей мамы

Картофель в рационе кормящей мамы

Картофель в рационе кормящей мамы

Качество грудного молока во многом зависит от рациона кормящей матери. При лактации питание женщины должно быть особенно богато витаминами и микроэлементами. Часть их необходима для роста малыша, а если на долю мамы останется слишком мало полезных веществ, она будет постоянно чувствовать усталость, что скажется на здоровье.

Но многие полезные овощи и фрукты в период лактации медики запрещают как возможные аллергены. Поэтому и возникает вопрос, можно ли кормящей маме картошку – самый дешёвый и доступный источник витаминов.

Выбор картофеля для кормящих мам

Что подарить кормящей маме: полезные советы

Что подарить кормящей маме: полезные советы

Что подарить кормящей маме: полезные советы

Период кормления грудью — один из самых неоднозначных в жизни женщины. С одной стороны, это радость материнства и долгожданное облегчение после 9 месяцев вынашивания ребенка, с другой — новые трудности.

В этот период женщине, как никогда, необходима поддержка и забота окружающих. В этой статье мы расскажем, что можно подарить кормящей матери на день рождения, Новый год или 8-е марта.

1. Подушка для кормления

Можно ли кормящей маме какао?

Можно ли кормящей маме какао?

Можно ли кормящей маме какао?

В жизни молодой мамы масса ограничений. Особенно это касается ее питания. От очень многих любимых продуктов приходится отказываться. Например, пить кофе кормящей маме нежелательно. А если заменить его какао? Ведь этот напиток входит в рацион питания даже детей дошкольного возраста. Он считается полезным. Но можно ли какао при грудном вскармливании? Об этом и пойдет речь в данном материале.

Польза и вред

Можно ли торт кормящим | торты на заказ Киев

Можно ли торт кормящим | торты на заказ Киев

Можно ли торт кормящим | торты на заказ Киев

Грудное вскармливание – важный период в жизни малыша и его мамы, когда особенно важно следить за питанием. Чтобы не навредить ребенку, важно знать, можно ли торт кормящим.

Мамочкам иногда так хочется полакомиться чем-то вкусненьким, в частности сладким: оно повышает настроение и общий тонус организма, способствует выработке гормона серотонина. Разберёмся, какие же сладости можно позволить себе во время кормления грудью.

:

  • Торт на крестины без мастики
  • Торты на 2 года
  • Готовим торт вместе с детьми

Можно ли торт кормящим без вреда для малыша

Можно ли груши при грудном вскармливании новорожденного !

Можно ли груши при грудном вскармливании новорожденного !

Можно ли груши при грудном вскармливании новорожденного !

Груша при грудном вскармливании не только разрешена для употребления, но и очень полезна. Однако применять ее нужно в соответствии с рекомендациями врачей и по безопасным рецептам, чтобы не навредить грудничку.

Можно ли есть грушу при грудном вскармливании

Можно ли кормящей маме вареную свеклу

Можно ли кормящей маме вареную свеклу

Можно ли кормящей маме вареную свеклу

Новорожденные очень чувствительны к питанию, поэтому заботливые мамы после появления их на свет вынуждены пересматривать свой рацион. Многие из них ошибочно считают, что свекла при грудном вскармливании, в том числе и вареная – это вредный продукт, который необходимо предать забвению. Однако лактация – это не хворь, однако она может свести на нет все запасы полезных веществ в материнском организме и их надо пополнять.

Можно, конечно, приобресть в аптеке дорогие витамины в надежде, что они помогут восстановить витаминный баланс. Однако не факт, что эта синтетическая подкормка материнского организма не вызовет у малыша аллергии. Свекла же при грудном вскармливании – это то, что нужно для пополнения запасов полезных веществ, ведь в ней их столько, что даже представить себе трудно.

Долой стереотипы!

Как приготовить тыквенную кашу для кормящей мамы

Как приготовить тыквенную кашу для кормящей мамы

Как приготовить тыквенную кашу для кормящей мамы

Каждая женщина, родившая ребенка, сразу меняет свой образ жизни и питания. Это обусловлено тем, что процесс питания молодой мамы связан с ее малышом.

Все, что кушает женщина, передается с молоком грудничку, так как женский организм является своеобразным проводником. Соответственно, новоиспеченная мамочка обязана кушать полезную пищу, которая богата углеводами, белками и жирами, а также витаминами.

Кашка из тыквы не является исключением, несмотря на многочисленные споры о ее пользе при грудном вскармливании.

Польза блюда для матери и грудничка

Борщ кормящей маме: рецепт и можно ли при грудном вскармливании

Борщ кормящей маме: рецепт и можно ли при грудном вскармливании

Борщ кормящей маме: рецепт и можно ли при грудном вскармливании

С появлением новорожденного многие женщины ограничивают свой рацион, и одним из первых под запрет попадает борщ. В первый месяц это оправдано, т.к.

пища для кормящей матери не должна содержать аллергенных продуктов, таких как свекла, томаты, капуста, морковь. Но уже в три месяца, когда ребенок немного адаптировался, можно кушать зеленый и красный борщ кормящей маме.

Далее более подробно рассмотрим: можно ли есть борщ при грудном вскармливании, как это правильно делать, рецепт полезного зеленого борща.

Можно ли есть борщ кормящим мамам

Вкусная еда – что можно есть кормящим мамам?

Вкусная еда – что можно есть кормящим мамам?

Вкусная еда – что можно есть кормящим мамам?

Консервативные отечественные педиатры говорят: кормящая мама должна сидеть на пареной гречке с отварной курицей! Прогрессивные зарубежные врачи парируют: еда почти не влияет на состав грудного молока.

Кто же прав? А как же вкусная еда, можно ли вкусное кормящим мамам? Педантичные родители, желающие дать малышу самое лучшее, смотрят с подозрением даже на отварную капусту в супе или сезонные ягоды из родного сада.

Как же быть, лишить малыша этого кладезя витаминов или решиться на эксперименты?

Диета при лактации: а так ли страшен волк?

Рацион кормящей мамы: вкусно и полезно

что вкусного можно кормящей маме

Начало диеты кормящей мамы – это первые две недели после рождения ребенка. В этот период рацион женщины подбирается с учетом адаптации новорожденного к окружающему миру и к новому питанию. Внутри утробы ребенок питается стерильной амниотической жидкостью. После родов, следует облегчить адаптацию малыша: необходимо соблюдать сбалансированный режим питания с некоторыми ограничениями.

В период лактации следует пить достаточное количество жидкости. Это могут быть травяные чаи, компоты из сухофруктов, некрепкий черный или зеленый чай. Грудное молоко на 70 % состоит из воды, поэтому о питье забывать нельзя ни в коем случае. Полезно включить в рацион специальные чаи для кормящих матерей. Например, травяной чай Бабушкино Лукошко с шиповником не только утолит жажду, но и прекрасно дополнит рацион кормящей мамы, облегчит работу почек и восполнит запасы витамина С.

Из еды в первые две недели после выписки из роддома разрешается включить в ежедневное меню:

  • Отварные или запеченные овощи,
  • Каши цельнозерновые
  • Овощные супы
  • Подсушенный хлеб
  • Кисломолочные продукты
  • Твёрдый сыр

С третей недели можно и нужно ввести в меню кормящей мамы:

  • Свежие овощи и фрукты (исключить только белокачанную капусту и помидоры)
  • Рыбу и говядину, приготовленные на пару
  • Некрепкие бульоны
  • Отварные яйца
  • Свеклу

Сегодня на рынке продукции для мам и детей представлены отличные пищевые добавки, без которых рацион кормящей матери был бы неполным. Необходимо включать в меню различные смеси, чтобы восполнить запас витаминов и микроэлементов. Смесь «Фемилак» специально создана для кормящих мам. Смесь улучшает состав материнского молока и повышает лактацию.

Период кормления грудью – это абсолютно естественный природный процесс. Нельзя кидаться в крайности и морить себя голодом, изобретая немыслимые диеты. Единственное условие — питание мамы должно быть сбалансированным и полезным.

1 Правило номер один: считаем калории

Рацион кормящей мамы. Что можно кушать?

что вкусного можно кормящей маме

:

Почему, когда в питании есть какое-то ограничение, мы сразу называем это диетой? И думаем, что такой рацион — скудный и бедный? Наш консультант, главный врач Детского медицинского центра «Педиатр и Я» Наталья Чернега, уверяет — все совсем не так. Питание кормящей мамы может быть вкусным и разнообразным. А ограничения нужны лишь для того, чтобы не навредить любимому малышу. Наталья как по полочкам разложила все продукты, которые можно кушать кормящим мамочкам.

На первое

Какие сладости можно кормящей маме?

что вкусного можно кормящей маме

С появлением малыша жизнь женщины стает более насыщенной и слегка утомительней. Этим легко объяснить факт, почему вас может сильнее тянуть на сладкое.

Оно является отличным энергетиком, помогает восстановить силы после бессонных ночей, депрессивного состояния.

После родов у женщин часто бывает плохое настроение. Это свидетельствует о недостатке гормона серотонина. Нужно побаловать себя чем-то вкусненьким, чтобы организм всегда был в тонусе. Но, давайте выясним, можно ли сладкое кормящей маме и какие сладости безопасны для мамы и ее ребенка.

Шоколад при грудном вскармливании

Что можно есть кормящей маме в первый месяц

Источник: https://woman365.ru/chto-mozhno-kushat-kormyashhim-mamam/

Питание кормящей матери | Румянцева, md

Почти каждая кормящая грудью женщина задается вопросами, как её питание влияет на грудное молоко.

  • Что ей следует есть?
  • Нужна ли особая диета, чтобы молока было достаточно и оно содержало всё, что нужно ребенку?
  • Стоит ли исключить какую-то еду, чтобы у ребенка не возникало проблем с пищеварением?

Давайте попробуем разобраться.

Запретить или разрешить?

Питание кормящей матери | Румянцева, md

Почти каждая кормящая грудью женщина задается вопросами, как её питание влияет на грудное молоко.

  • Что ей следует есть?
  • Нужна ли особая диета, чтобы молока было достаточно и оно содержало всё, что нужно ребенку?
  • Стоит ли исключить какую-то еду, чтобы у ребенка не возникало проблем с пищеварением?

Давайте попробуем разобраться.

Запретить или разрешить?

Вопреки отечественным традициям, когда кормящая мать должна почему-то сидеть на гречке и кефире, в научно обоснованных рекомендациях по питанию женщинам советуют есть сбалансировано, разнообразно и с удовольствием. Это совершенно очевидно, ведь незаменимые питательные вещества потому так и называются, что не синтезируются в организме и должны поступать с едой. Для ребенка их источник – материнское молоко, а для матери – полноценное и разнообразное питание.

В него входят продукты пяти с половиной пищевых групп:

  1. овощи, фрукты,
  2. зерновые продукты,
  3. растительные и животные источники белка,
  4. молочное и, наконец,
  5. хорошие жиры.

Разные продукты, которые присутствуют в питании матери, могут слегка менять вкус грудного молока. Это совсем неплохо, поскольку ребенок приучается к разным вкусам, что облегчает знакомство с другой едой во втором полугодии жизни.

При грудном вскармливании женщина должна получать с едой дополнительные 400-500 ккал в сутки (по сравнению с питанием до беременности). Что касается дополнительной жидкости, то достаточно руководствоваться сигналами жажды и пить столько, сколько вам хочется. Если забываете, держите бутылку с водой под рукой и ориентируйтесь на цвет мочи (он не должен быть темным).

Об изменившемся теле

Картофель в рационе кормящей мамы

Качество грудного молока во многом зависит от рациона кормящей матери. При лактации питание женщины должно быть особенно богато витаминами и микроэлементами. Часть их необходима для роста малыша, а если на долю мамы останется слишком мало полезных веществ, она будет постоянно чувствовать усталость, что скажется на здоровье.

Но многие полезные овощи и фрукты в период лактации медики запрещают как возможные аллергены. Поэтому и возникает вопрос, можно ли кормящей маме картошку – самый дешёвый и доступный источник витаминов.

Выбор картофеля для кормящих мам

В картофеле содержится множество веществ, необходимых человеку: калий, магний, сера, кальций, витамины A, C, E, группы B, 14 аминокислот. Полезность корнеплода зависит от возраста, состояния и способа приготовления клубней.

Наиболее богат витаминами молодой картофель. По мере старения их количество уменьшается, зато к весне в картошке накапливается соланин – яд, придающий поверхности клубней зелёный цвет.

Рекомендации по выбору картофеля для кормящих мам:

  • молодые клубни в конце весны можно использовать в пищу только если точно известно, что они выращены без подкормки ударными дозами минеральных удобрений и обработки пестицидами (в идеале – на своём огороде);
  • нельзя готовить блюда из позеленевших, сморщенных или проросших картофелин;
  • полезнее всего картошка с жёлтой мякотью, так как в ней много бета-каротина.

Особенности приготовления картофельных блюд для кормящих мам

Что подарить кормящей маме: полезные советы

Период кормления грудью — один из самых неоднозначных в жизни женщины. С одной стороны, это радость материнства и долгожданное облегчение после 9 месяцев вынашивания ребенка, с другой — новые трудности.

В этот период женщине, как никогда, необходима поддержка и забота окружающих. В этой статье мы расскажем, что можно подарить кормящей матери на день рождения, Новый год или 8-е марта.

1. Подушка для кормления

Каждая мама, которая хоть раз пробовала кормить грудью, знает, насколько это может быть тяжело. Пускай ребенок весит всего несколько килограммов, этот вес необходимо удерживать в течении долгого времени — довольно сложная задача для слабых женских рук.

Решить эту проблему можно с помощью специальной подушки для кормления. Она представляет собой подушку, которая кладется на колени и позволяет положить сверху малыша, помещая его прямо на уровень груди — больше не нужно напрягать руки! Такой подарок обязательно оценит каждая кормящая мама.

2. Поход к косметологу

Можно ли кормящей маме какао?

В жизни молодой мамы масса ограничений. Особенно это касается ее питания. От очень многих любимых продуктов приходится отказываться. Например, пить кофе кормящей маме нежелательно. А если заменить его какао? Ведь этот напиток входит в рацион питания даже детей дошкольного возраста. Он считается полезным. Но можно ли какао при грудном вскармливании? Об этом и пойдет речь в данном материале.

Польза и вред

Порошок какао изготовляют из плодов одноименного дерева — бобов. Он входит в состав шоколада вместе с маслом какао (см. Шоколад при ГВ). Из него же делают и очень вкусный напиток. Стоит отметить, что кофеина в нем намного меньше, чем в чае, кофе, а вот тонизирующих веществ больше.

Этот напиток способен повышать работоспособность, помогает концентрироваться, улучшающий настроение. В его состав входят растительные белки, жиры, пищевые волокна, сахара, витамины A, E, B, PP, фолиевая кислота, минералы Ca, Mg, K, Fe, Zn, F, Mo и пр.

Вред какао обусловлен в основном его аллергенностью. Необязательно реакция проявится именно у вашего ребенка, но вероятность все же высока, особенно если среди близких родственников есть аллергики. Еще оно способствует возбуждению нервной системы и у особо чувствительных малышей может вызвать капризы, проблемы со сном.

Рекомендации

Можно ли торт кормящим | торты на заказ Киев

Грудное вскармливание – важный период в жизни малыша и его мамы, когда особенно важно следить за питанием. Чтобы не навредить ребенку, важно знать, можно ли торт кормящим.

Мамочкам иногда так хочется полакомиться чем-то вкусненьким, в частности сладким: оно повышает настроение и общий тонус организма, способствует выработке гормона серотонина. Разберёмся, какие же сладости можно позволить себе во время кормления грудью.

:

  • Торт на крестины без мастики
  • Торты на 2 года
  • Готовим торт вместе с детьми

Можно ли торт кормящим без вреда для малыша

Сладкое – сложный продукт для организма, вот почему оно может как пользу принести, так и навредить. Особенно если речь идёт о младенце. Сладкое в рационе мамы, находящейся на ГВ, может спровоцировать аллергию у маленького, вызвать вздутие, ухудшить обмен веществ и пищеварение ребенка, диатез, колики и тому подобное.

Сладкое может также сыграть злую шутку и с организмом мамочки: например, повышение сахара в крови, заболевания полости рта, лишний вес. Ведь организм во время кормления ребёнка грудью и после родов особенно уязвим, вот почему важно правильно питаться и соблюдать баланс.

Но если сильно хочется, то можно – давно известная формула.

Если врач разрешает кормящей маме немного сладкого, давайте поймём, в каких количествах можно кушать, например, торт.

Правила употребления сладостей на ГВ

Можно ли груши при грудном вскармливании новорожденного !

Груша при грудном вскармливании не только разрешена для употребления, но и очень полезна. Однако применять ее нужно в соответствии с рекомендациями врачей и по безопасным рецептам, чтобы не навредить грудничку.

Можно ли есть грушу при грудном вскармливании

Не только в период беременности, но и после родов женщине приходится внимательно контролировать свой рацион. Продукты при грудном вскармливании должны быть совершенно безопасными для новорожденного.

Многие фрукты и овощи в этот период попадают под запрет, поскольку часто вызывают аллергию. Но к ним не относится груша — ее в небольших количествах есть по-прежнему можно, поскольку она не только вкусна, но и полезна.

Как воздействует груша на организм мамы и малыша

Можно ли кормящей маме вареную свеклу

Новорожденные очень чувствительны к питанию, поэтому заботливые мамы после появления их на свет вынуждены пересматривать свой рацион. Многие из них ошибочно считают, что свекла при грудном вскармливании, в том числе и вареная – это вредный продукт, который необходимо предать забвению. Однако лактация – это не хворь, однако она может свести на нет все запасы полезных веществ в материнском организме и их надо пополнять.

Можно, конечно, приобресть в аптеке дорогие витамины в надежде, что они помогут восстановить витаминный баланс. Однако не факт, что эта синтетическая подкормка материнского организма не вызовет у малыша аллергии. Свекла же при грудном вскармливании – это то, что нужно для пополнения запасов полезных веществ, ведь в ней их столько, что даже представить себе трудно.

Долой стереотипы!

К сожалению, немало среди нас тех, кто уверен: вареная свекла кормящей маме противопоказана. Однако этот довольно распространенный стереотип не имеет под собой совершенно никаких оснований. Дело в том, что свекла для мам и их грудничков совершенно неопасна – соврем наоборот! Не смотря на свой яркий цвет и довольно насыщенный вкус, этот овощ просто не способен вызывать аллергию.

Более того: трудно найти продукт, который бы содержал в себе столько разных полезностей, как свеколка. Правда, ее нужно правильно готовить и не особенно нею увлекаться.

Кладезь витаминов

Как приготовить тыквенную кашу для кормящей мамы

Каждая женщина, родившая ребенка, сразу меняет свой образ жизни и питания. Это обусловлено тем, что процесс питания молодой мамы связан с ее малышом.

Все, что кушает женщина, передается с молоком грудничку, так как женский организм является своеобразным проводником. Соответственно, новоиспеченная мамочка обязана кушать полезную пищу, которая богата углеводами, белками и жирами, а также витаминами.

Кашка из тыквы не является исключением, несмотря на многочисленные споры о ее пользе при грудном вскармливании.

Польза блюда для матери и грудничка

Чтобы быстро восстановиться в послеродовой период, женский организм должен получать большое количество полезных, питательных веществ. Кормящей маме можно кушать ту пищу, которая не способна причинить вред грудничку, более того, которая сможет дать ему необходимые вещества для развития, роста. Можно ли при грудном вскармливании кушать блюда из тыквы?

Многие педиатры утверждают, что кормящей маме смело можно кушать кашу тыквенную, не переживая о последствиях. Данное блюдо является просто незаменимым. От питания матери зависит количество, качество грудного молока. Качество молока оказывает непосредственное влияние на здоровье, вес, развитие и состояние ребенка. Кормящей маме следует помнить, что ее рацион обязан содержать витамины, минералы и микроэлементы. Тыква и каша из нее – настоящий источник питательных компонентов.

Тыквенные блюда можно употреблять после первого месяца жизни грудничка. Вводить новое блюдо в рацион нужно небольшими порциями, чтобы посмотреть на реакцию малыша. Таким образом, лакомство из тыквы не только можно кушать, но и нужно.

Польза от блюда для кормящей матери:

  • улучшение функции пищеварения, восстановление работы кишечника;
  • выведение жидкости из организма, которая находится в избытке;
  • укрепление волос, ногтей;
  • похудение;
  • борьба с плохим сном, ликвидация усталости и апатии;
  • противовоспалительное воздействие;
  • улучшение деятельности сердечно-сосудистой системы;
  • борьба с обильным кровотечением после родов.

Лакомство из тыквы содержит:

  • витамины, обеспечивающие хорошую сворачиваемость крови;
  • клетчатку, каротин и воду;
  • минеральные элементы;
  • микроэлементы.

В кулинарии представлен огромный перечень рецептов кашки из тыквы, но важно подобрать самый оптимальный, который подходит при грудном вскармливании. Классический рецепт кашки – оптимальное решение. Он простой, доступный, требует минимум времени для готовки.

Ингредиенты

Борщ кормящей маме: рецепт и можно ли при грудном вскармливании

С появлением новорожденного многие женщины ограничивают свой рацион, и одним из первых под запрет попадает борщ. В первый месяц это оправдано, т.к.

пища для кормящей матери не должна содержать аллергенных продуктов, таких как свекла, томаты, капуста, морковь. Но уже в три месяца, когда ребенок немного адаптировался, можно кушать зеленый и красный борщ кормящей маме.

Далее более подробно рассмотрим: можно ли есть борщ при грудном вскармливании, как это правильно делать, рецепт полезного зеленого борща.

Можно ли есть борщ кормящим мамам

Борщ – вкусное полезное блюдо, но с ним нужно быть осторожным при грудном вскармливании новорожденного. Оно многокомпонентное и содержит тяжелые для пищеварительной системы малыша продукты. Поэтому у многих женщин возникают сомнения по поводу того можно ли кормящим блюдо со свеклой и когда можно вводить его в рацион.

При грудном вскармливании в 2-3 месяца можно по ложечке пробовать кормящей маме первое с капустой или со щавелем. Если через два дня никаких высыпаний и несварений у малыша не будет, значит, пища пошла на пользу маме и малышу.

Как правильно варить борщ для кормящих мам

Вкусная еда – что можно есть кормящим мамам?

Консервативные отечественные педиатры говорят: кормящая мама должна сидеть на пареной гречке с отварной курицей! Прогрессивные зарубежные врачи парируют: еда почти не влияет на состав грудного молока.

Кто же прав? А как же вкусная еда, можно ли вкусное кормящим мамам? Педантичные родители, желающие дать малышу самое лучшее, смотрят с подозрением даже на отварную капусту в супе или сезонные ягоды из родного сада.

Как же быть, лишить малыша этого кладезя витаминов или решиться на эксперименты?

Диета при лактации: а так ли страшен волк?

В роддомах можно наслушаться самых разных мифов о питании кормящих мам. Как правило, оказывается, что почти всё – нельзя. Фрукты? От них же аллергия. Овощи? Они слабят и могут вызвать колики. Кисломолочные продукты? Да от них же у малыша газики. Сладкое? Оно вообще под запертом, иначе от диатеза не спастись. Яйца? Да вы потом из аллергий не вылезете. Однако опытные мамы чаще всего сходятся во мнении: колики бывают у большинства детей, и диета на них почти не влияет.

За рубежом многие врачи уже пришли к мнению, что состав грудного молока у женщины почти всегда один и тот же. На него может повлиять питьевой режим, и тогда оно станет гуще. Состав может измениться и от частоты опорожнения груди. Но питание мамы здесь не играет такой уж решающей роли.

“Правильное питание важно в первую очередь не для ребёнка, а для мамы”, – считает акушер-гинеколог и врач-исследователь Елена Березовская. – Ребёнок всё равно «вытянет» из её организма всё, что ему будет нужно. Задача женщины – восполнить этот ресурс».

Мнение отечественной педиатрии тоже постепенно склоняется к тому, чтобы освободить кормящую женщину из пут жесткой диеты. «Здоровая женщина должна питаться рационально, – говорит доктор медицинских наук, Татьяна Боровик. – Она должна есть каши, фрукты, овощи, мясо, рыбу, яйца. Это большое разнообразие.

Белки всех этих продуктов поступают в материнское молоко, и ребёнок получает их в небольших количествах. Он постоянно с ними встречается, и у него развивается так называемая пищевая толерантность. И потом, во время начала введения прикорма, малыш нормально перенесёт введение высокоаллергенных продуктов».

Вкусно, полезно, разнообразно

Рацион кормящей мамы: вкусно и полезно

что вкусного можно кормящей маме

Начало диеты кормящей мамы – это первые две недели после рождения ребенка. В этот период рацион женщины подбирается с учетом адаптации новорожденного к окружающему миру и к новому питанию. Внутри утробы ребенок питается стерильной амниотической жидкостью. После родов, следует облегчить адаптацию малыша: необходимо соблюдать сбалансированный режим питания с некоторыми ограничениями.

В период лактации следует пить достаточное количество жидкости. Это могут быть травяные чаи, компоты из сухофруктов, некрепкий черный или зеленый чай. Грудное молоко на 70 % состоит из воды, поэтому о питье забывать нельзя ни в коем случае. Полезно включить в рацион специальные чаи для кормящих матерей. Например, травяной чай Бабушкино Лукошко с шиповником не только утолит жажду, но и прекрасно дополнит рацион кормящей мамы, облегчит работу почек и восполнит запасы витамина С.

Из еды в первые две недели после выписки из роддома разрешается включить в ежедневное меню:

  • Отварные или запеченные овощи,
  • Каши цельнозерновые
  • Овощные супы
  • Подсушенный хлеб
  • Кисломолочные продукты
  • Твёрдый сыр

С третей недели можно и нужно ввести в меню кормящей мамы:

  • Свежие овощи и фрукты (исключить только белокачанную капусту и помидоры)
  • Рыбу и говядину, приготовленные на пару
  • Некрепкие бульоны
  • Отварные яйца
  • Свеклу

Сегодня на рынке продукции для мам и детей представлены отличные пищевые добавки, без которых рацион кормящей матери был бы неполным. Необходимо включать в меню различные смеси, чтобы восполнить запас витаминов и микроэлементов. Смесь «Фемилак» специально создана для кормящих мам. Смесь улучшает состав материнского молока и повышает лактацию.

Период кормления грудью – это абсолютно естественный природный процесс. Нельзя кидаться в крайности и морить себя голодом, изобретая немыслимые диеты. Единственное условие — питание мамы должно быть сбалансированным и полезным.

1 Правило номер один: считаем калории

В период лактации женщина должна обеспечивать малыша самым необходимым – грудным молоком. Необходимо следить за качеством питания мамы. Поэтому в первые месяцы после родов придется забыть о диетах для похудения, а, наоборот, следить за тем, чтобы ежедневный рацион содержал на 500 ккал больше.

2 Правило номер два: разнообразие

Совсем не обязательно морить себя голодом и есть одни лишь печеные яблоки с кефиром. Меню кормящей мамы должно быть разнообразным. Постепенное введение в рацион всех продуктов – только плюс в копилку здоровья и мамы, и ребенка.

3 Правило номер три: режим

Если до беременности вы себе позволяли пропускать приемы пищи, то в интересном положении и уж тем более в период лактации такие вольности недопустимы. Приемы пищи должны быть дробными, пять раз в день, с перекусами перед кормлением.

Забота о себе и своем ребенке – задача любой мамы на протяжении всей жизни. Но первые месяцы после рождения малыша – самые деликатные. Поэтому со всей ответственностью подойдите к столь важному моменту, как грудное вскармливание.

Правильно организованный режим, разнообразное питание и употребление специализированных продуктов – залог хорошего самочувствия мамы, и, соответственно, ребенка.

На сайте Интернет-магазина детских товаров «Дочки-Сыночки» можно подобрать специальные продукты, напитки и добавки для кормящих матерей, употребление которых значительно облегчит и улучшит становление и успешное развитие лактационного периода.

Источник: https://blog.dochkisinochki.ru/articles/racion-kormyashhej-mamy-vkusno-i-polezno/

Рацион кормящей мамы. Что можно кушать?

что вкусного можно кормящей маме

:

Почему, когда в питании есть какое-то ограничение, мы сразу называем это диетой? И думаем, что такой рацион — скудный и бедный? Наш консультант, главный врач Детского медицинского центра «Педиатр и Я» Наталья Чернега, уверяет — все совсем не так. Питание кормящей мамы может быть вкусным и разнообразным. А ограничения нужны лишь для того, чтобы не навредить любимому малышу. Наталья как по полочкам разложила все продукты, которые можно кушать кормящим мамочкам.

На первое

Можно овощные бульоны. Строго исключаем грибной и мясной бульон, такой, который варится с мясом на кости. Но если Вы с раннего детства мясоед и представить не можете, как есть голый, называемый в народе «змеиным», супчик — то мясо можно сварить отдельно. И уже в готовом виде бросить в овощной бульон. Также можно сделать себе фрикадельки из перемолотого мяса без кости. Их можно не вынимать, а варить сразу в супе.

Гарниры

Можно кушать любые каши, главное — не в избытке. И смотреть на реакцию малыша. Существует много исследований, которые говорят о повышенной аллергии к рисовому белку. А другое мнение противоположно: белые каши самые что ни есть гипоаллергенные.

Эксперт Наталья Чернега советует употреблять промышленные каши. Их плюс в том, что они соответствуют всем международным стандартам по санитарно-химическому составу. А зернышки при обработке не теряют необходимых микроэлементов и витаминов.

Кормящей маме можно даже попробовать детские кашки, они уж точно прошли высокий контроль качества.

Не отказывайте себе и в макаронных изделиях. Просто выбирайте макароны из цельнозерновой муки высших сортов.

Вторые блюда

Нежирное мясо и морская рыба. Главное, не жарьте все это. Приготовьте на пару или потушите.

Овощи

Первое время стоит отказаться от капусты, томатов, баклажанов и экзотических продуктов. Если Вы родили зимой, когда выбор овощей достаточно скромный, старайтесь нажимать на свои, местные овощи – свекла, морковка.

Не спешите с замороженной продукцией. Теоретически, ничего страшного в замороженных овощах нет. Но подвох скрывается в технологии заморозки, при которой добавляются неведомые нам пищевые добавки. Именно добавки, на практике, дают мамочкам негативные реакции.

Лучший метод быть во всеоружии — это самому подготовить замороженные продукты на момент кормления и детского прикорма: свои, родные, выращенные в нашей географической среде. Овощи можно либо заморозить, либо держать в холоде, если есть такие условия.

Очень спорное, на сегодняшний день, мнение об огурце. Некоторые считают, что его, не в коем случае, нельзя кормящей маме. Но наш эксперт утверждает, что это очень полезный продукт, который не содержит пептинов. А огуречными диетами даже лечат колиты. Так что кушайте огурчик на здоровье!

Масла

Масло кормящей маме не просто можно, а нужно! Жировой компонент в молоке матери — самая нестабильная величина, которая меняется от соотношения насыщенных и полиненасыщенных кислот, которые мама употребляет в пищу.

Кормящей маме нужны именно полиненасыщенные кислоты, которые прячутся в растительном масле. Самыми ценными маслами считается оливковое и кукурузное. Но если Вы отдаете предпочтение подсолнечному, то в этом нет ничего страшного.

Молочные продукты

Очень полезны кормящей маме доступная кисломолочка, творог и даже твердый сыр. Что касается сыра, то тут нужно быть внимательным. Предпочтение — польским и немецким сырам, так как у них другая технология сквашивания, нежели у наших производителей. В результате, в заграничном готовом продукте практически отсутствует лактоза, которая вызывает колики у малышей, страдающих лактозной недостаточностью.

Колбасные изделия

Изредка можно побаловать себя вареной колбасой. Но не слопать сразу полкило, а маленький кусочек, так как в колбасе присутствуют животные жиры. Вот на что точно смотреть не стоит, так это на копчёности – они действуют на кишечник крохи мгновенно.

Хлеб

Главное, чтобы в хлебушке, который вы выбрали, был цельнозерновой компонент. Запомните, что черный хлеб пучит и может стать причиной колик. Поэтому многие отдают предпочтение белому хлебу, который при этом еще и подсушивают. На свежий налегать точно не стоит. Но если женщина умеет ограничиться кусочком в 25 грамм, то она может смело кушать и черный хлеб — ничего страшного не случится.

Фрукты

Лучше не засматриваться на экзотику, а кушать то, к чему ваш организм привык с малых лет: яблочки, грушки, сливки. Но опять же, без излишества. Кстати, яблоки не обязательно запекать, можно съесть одно сырое. Если очень хочется цитрусовых, учтите, что это — аллергенный продукт. Если все же рискнете попробовать апельсин, грейпфрут или мандарин, то начинайте с крошечного кусочка и смотрите на реакцию малыша.

Десерт

Мама тоже человек. И после родов она должна испытывать позитивные эмоции и радоваться жизни. Возможно ли это без десерта? Наверное, да но зачем себе отказывать в этой маленькой радости?! Нужно лишь взять поваренную книгу и найти рецепты десертов из 2-3 компонентов, которые не являются аллергенными.

К примеру это: манник, запеканка, творожник, домашнее мороженое или повидло. А вот промышленным производителям стоит исключить красный цвет! Ведь в свою продукцию они добавляют всяческие сиропы, усилители вкуса и консерванты. Ничего хорошего это малышу не даст.

Напитки

В период кормления женщина пьет не только для того, чтобы утолить жажду, но и для того, чтобы у нее была хорошая секреция молочка. Поэтому нужно выпивать не менее 1,5-2 литров жидкости. Вопрос в том: что можно пить? Отвечаем: компоты, соки, чаи. Но будьте осторожны, ведь чай — тонизирующий напиток.

Малыш после маминого чаепития может долго бодрствовать. В соках тоже достаточно консервантов. Проще говоря — такие напитки можно, но в ограниченном количестве! А вот чего уж точно ни-ни, так это сладкие воды и газировку.

Приятный бонус

задача мамы в приеме пищи — получить нужные микроэлементы и витамины. И не допустить в молоко токсические вещества, которые присутствуют в некоторых продуктах. Поэтому надо выбирать и кушать идеально безопасные продукты, которые проходят кучу проверок и соответствуют всем требуемым стандартам.

И такая еда существует! Это баночное детское питание. Вот здесь себя можно не ограничивать: всяческие мясные пюре, овощи, фрукты, йогурты, творожки, печеньки порадуют кормящую маму.

Вы пробовали это? Все очень вкусно и безопасно! Самое интересное, что даже в переизбытке, эти продукты не будут давать таких проблем, как привычная нам еда.

Источник: https://svitmam.ua/ru/0-3_mesjaca/racion-kormjaschei-mamy-chto-mozhno-kushat/

Какие сладости можно кормящей маме?

что вкусного можно кормящей маме

С появлением малыша жизнь женщины стает более насыщенной и слегка утомительней. Этим легко объяснить факт, почему вас может сильнее тянуть на сладкое.

Оно является отличным энергетиком, помогает восстановить силы после бессонных ночей, депрессивного состояния.

После родов у женщин часто бывает плохое настроение. Это свидетельствует о недостатке гормона серотонина. Нужно побаловать себя чем-то вкусненьким, чтобы организм всегда был в тонусе. Но, давайте выясним, можно ли сладкое кормящей маме и какие сладости безопасны для мамы и ее ребенка.

Шоколад при грудном вскармливании

Первым в списке запрещенных продуктов для мам в лактационный период является шоколад.

Скажете, как же все мифы о его полезности для организма, о стимуляции головного мозга? Это правда, только не для женщин, кормящих грудью.

Искусственные заменители, ароматизаторы, консерванты – вот настоящий состав шоколада, вызывающий аллергию в ребёнка, что проявляется высыпаниями по коже и сопровождается зудом.

Часто можно встретить запрет кушать шоколад на протяжении всего периода грудного вскармливания. Но это справедливо только к детям, страдающим аллергией.

Если очень хочется, можно начать вводить в рацион не раньше 5-6 месяцев после родов. Это должен быть горький качественный шоколад.

Съешьте 1-2 дольки и посмотрите на поведение и кожу ребёнка в течение следующих 1-2 суток. Если никаких изменений не заметили — хорошо, можно кушать шоколад по чуть-чуть.

Подробнее о шоколаде во время ГВ>>>

Халва

Халва — это продукт, который состоит из орехов и семечек.

Считается, что халва может влиять на количество молока, однако это не так. Увеличить количество молока может только:

Пока не пройден тест на переносимость халвы в вашем питании ребёнком, увлекаться халвой не стоит. Халва – тяжелая пища для желудка.

Орехи и семечки могут спровоцировать аллергическую реакцию. Маленького кусочка достаточно для одного раза и только, если ребенку уже более 1 месяца.

Подробнее о халве при ГВ>>>

Печенье

Можно ли сладкое кормящей маме в виде печенья? Начнем с того, что это мучное изделие, в состав которого входит мука, сахар и различные добавки. Они не являются полезными как для вашего, так и детского здоровья.

Старайтесь свести мучное в вашем питании к минимуму.

Если вы привыкли после еды пить чай с печенькой (например, как я :-)), то сделайте акцент на овсяное печенье.

Оно утоляет голод и насыщает организм энергией. Неплохо, если Вы решили приготовить его в домашних условиях. В таком случае можете добавить в тесто яблоки, сухофрукты, чтобы выпечка была намного вкусней, а, главное, полезней.

Альтернативой овсяного печенья может быть ржаное, можно покупать галетное или простые баранки.

Да, это не очень вкусно, но решит вопросы с лишним весом после родов, и вы избежите переживаний об аллергии.

Кстати, рекомендую для более полного знакомства с темой питания кормящей мамы просмотреть одноименный семинар. Это более 3-х часов практических знаний, которые сберегут ваши нервы и вы перестанете переживать по поводу съеденных продуктов.

Подробнее о печенье для кормящей мамы>>>

Мороженое

Несмотря на многие запреты, есть и хорошая новость: мамы-сладкоежки могут порадовать себя мороженым, если молочный белок не вызывает аллергию у ребёнка.

При выборе данного продукта обращайте внимание, известен ли производитель. Стоит покупать молочное мороженое с минимальным количеством добавок не очень сладкое. Про данный продукт у нас на сайте есть отдельная статья — Можно ли кормящей маме мороженное? Пройдите, прочтите!

Смотрите также мой небольшой видеоурок о сладостях для кормящей мамы:

Употребление вкусных кондитерских изделий в большом количестве является причиной перенасыщения организмов мамы и ребёнка углеводами. А это большая нагрузка на все органы.

Полностью отказаться от сладкого в период лактации нельзя. Нужно правильно выбирать и употреблять продукты, не во вред себе и малышу.

Счастливого материнства и правильного питания! Свои вопросы пишите в комментариях, делитесь своим опытом употребления тех или иных продуктов!

Источник: https://uroki4mam.ru/mozhno-li-sladkoe-kormyashhej-mame

Что можно есть кормящей маме в первый месяц

Источник: https://woman365.ru/chto-mozhno-kushat-kormyashhim-mamam/

Питание кормящей матери | Румянцева, md

Питание кормящей матери | Румянцева, md

Почти каждая кормящая грудью женщина задается вопросами, как её питание влияет на грудное молоко.

  • Что ей следует есть?
  • Нужна ли особая диета, чтобы молока было достаточно и оно содержало всё, что нужно ребенку?
  • Стоит ли исключить какую-то еду, чтобы у ребенка не возникало проблем с пищеварением?

Давайте попробуем разобраться.

Запретить или разрешить?

Запретить или разрешить?

Вопреки отечественным традициям, когда кормящая мать должна почему-то сидеть на гречке и кефире, в научно обоснованных рекомендациях по питанию женщинам советуют есть сбалансировано, разнообразно и с удовольствием. Это совершенно очевидно, ведь незаменимые питательные вещества потому так и называются, что не синтезируются в организме и должны поступать с едой. Для ребенка их источник – материнское молоко, а для матери – полноценное и разнообразное питание.

В него входят продукты пяти с половиной пищевых групп:

  1. овощи, фрукты,
  2. зерновые продукты,
  3. растительные и животные источники белка,
  4. молочное и, наконец,
  5. хорошие жиры.

Разные продукты, которые присутствуют в питании матери, могут слегка менять вкус грудного молока. Это совсем неплохо, поскольку ребенок приучается к разным вкусам, что облегчает знакомство с другой едой во втором полугодии жизни.

При грудном вскармливании женщина должна получать с едой дополнительные 400-500 ккал в сутки (по сравнению с питанием до беременности). Что касается дополнительной жидкости, то достаточно руководствоваться сигналами жажды и пить столько, сколько вам хочется. Если забываете, держите бутылку с водой под рукой и ориентируйтесь на цвет мочи (он не должен быть темным).

Об изменившемся теле

Об изменившемся теле

Возвращение к весу, который был до беременности, интересует почти всех кормящих мам. В глянцевых журналах мы постоянно видим репортажи о том, как та или иная знаменитость вроде бы без особых усилий через пару месяцев после родов вернулась в форму.

Эти нереалистичные статьи усиливают социальное давление и заставляют женщин принимать экстремальные меры для похудения.

Пожалуйста, не делайте этого! Благодаря здоровому питанию и постепенно увеличивающейся физической активности вес естественным образом будет снижаться, и где-то за год вы вернетесь к своим обычным параметрам.

Чтобы не навредить своему здоровью, худейте медленно – не больше, чем на 2 кг в месяц.

Период лактации – это не то время, когда можно позволить себе ограниченное, скудное питание. Хотя состав грудного молока более-менее постоянен, он не должен поддерживаться за счет материнского здоровья и собственных резервов питательных веществ. Поэтому прислушивайтесь к сигналам голода и насыщения и ешьте столько, сколько вам нужно.

С другой стороны, не стоит есть за двоих. Если вы опасаетесь, что не получаете достаточного количества питательных веществ, поговорите со своим лечащим врачом или диетологом об улучшении питания. Важно, чтобы кормящая мать получала достаточно йода, кальция, витамина D, железа, полноценных белков, длинноцепочечных омега-3 жирных кислот. Возможно, доктор дополнительно назначит вам отдельные витамины или минералы.

Черный кофе и красное вино

Черный кофе и красное вино

Умеренное потребление кофе, чая и других напитков с кофеином в период грудного вскармливания разрешено и обычно не создает проблем ребенку.

В грудное молоко попадает менее 1% кофеина, потребляемого мамой.

Американская академия педиатрии считает умеренным потребление двух-трех чашек кофе в день. Однако некоторые дети более чувствительны к кофеину. Они становятся раздражительными или испытывают трудности со сном даже при умеренном потреблении. В таком случае количество кофе лучше сократить. Чувствительность ребенка к кофеину к трем-пяти месяцам жизни уменьшается.

Когда кормящая женщина пьет алкоголь, он также в небольшом количестве появляется в грудном молоке. Данные о “безопасном” потреблении противоречивы, потому что много разных факторов влияет на то, сколько алкоголя попадет в молоко и сколько – в ребенка. Именно поэтому лучше избегать регулярного потребления алкоголя во время грудного вскармливания. Алкоголь может изменить вкус молока и уменьшить его выработку.

Пиво вовсе не улучшает лактацию, это миф.

Однако когда алкоголь метаболизируется и уходит из кровотока, его не будет и в грудном молоке. Если вам хочется бокал красного (или белого), стоит выпить его после кормления. Женщине среднего веса потребуется примерно два часа, чтобы её тело переработало одну порцию спиртного (одна порция – 350 мл пива, 120-150 мл вина, 45 мл коньяка).

Таким образом, эксперты рекомендуют подождать около двух часов после употребления одной порции алкоголя, чтобы он точно не попал в грудное молоко. Сцеживаться при этом не нужно. Если женщина выпила больше одной порции, она должна воздерживаться от грудного вскармливания еще два часа на каждую порцию алкоголя.

Внимание, газы!

Внимание, газы!

Иногда кормящие матери замечают реакцию своего ребенка на употребление некоторых продуктов. Ребенок беспокоится, у него может немного вздуться животик, если мама пробовала еду с пряностями или большим количеством клетчатки (бобовые, капуста).

Обычно эти реакции выражены незначительно и в течение суток проходят сами собой. Если ребенок каждый раз реагирует отрицательно на конкретную еду и вас это беспокоит, временно откажитесь от этого продукта и понаблюдайте.

Когда захотите съесть этот продукт снова, просто сократите его количество.

Невозможно в одной статье рассказать обо всех аспектах питания при грудном вскармливании. Продолжение (о необходимых питательных веществах и полезных продуктах, пищевых аллергиях, безопасности еды) следует.

Елена Мотова, врач-диетолог клиники “Рассвет”, автор книги “Мой лучший друг – желудок. Еда для умных людей”

http://www.ozon.ru/context/detail/id/140211190/

Мой отзыв на книгу можно прочитать здесь — Отзыв на книгу «Мой лучший друг – желудок»

Ссылки на источники:

Источник: http://rumyantsevamd.ru/pitanie_kormyashei_materi/

Картофель в рационе кормящей мамы

Картофель в рационе кормящей мамы

Качество грудного молока во многом зависит от рациона кормящей матери. При лактации питание женщины должно быть особенно богато витаминами и микроэлементами. Часть их необходима для роста малыша, а если на долю мамы останется слишком мало полезных веществ, она будет постоянно чувствовать усталость, что скажется на здоровье.

Но многие полезные овощи и фрукты в период лактации медики запрещают как возможные аллергены. Поэтому и возникает вопрос, можно ли кормящей маме картошку – самый дешёвый и доступный источник витаминов.

Выбор картофеля для кормящих мам

Выбор картофеля для кормящих мам

В картофеле содержится множество веществ, необходимых человеку: калий, магний, сера, кальций, витамины A, C, E, группы B, 14 аминокислот. Полезность корнеплода зависит от возраста, состояния и способа приготовления клубней.

Наиболее богат витаминами молодой картофель. По мере старения их количество уменьшается, зато к весне в картошке накапливается соланин – яд, придающий поверхности клубней зелёный цвет.

Рекомендации по выбору картофеля для кормящих мам:

  • молодые клубни в конце весны можно использовать в пищу только если точно известно, что они выращены без подкормки ударными дозами минеральных удобрений и обработки пестицидами (в идеале – на своём огороде);
  • нельзя готовить блюда из позеленевших, сморщенных или проросших картофелин;
  • полезнее всего картошка с жёлтой мякотью, так как в ней много бета-каротина.

Особенности приготовления картофельных блюд для кормящих мам

Особенности приготовления картофельных блюд для кормящих мам

Взрослым в умеренных дозах картофельный крахмал даже полезен, но пищеварительная система грудничка ещё только «учится» расщеплять сложные углеводы. Поэтому у некоторых малышей в возрасте до трёх месяцев крахмал способен вызвать аллергическую реакцию.

Иногда в Интернете встречаются советы вымачивать картофель, но нужно учитывать, что в воде из очищенных и нарезанных клубней удаляется лишь малая часть крахмала, зато растворяются все витамины.

Можно ли кормящей маме картошку, зависит от физиологии ребёнка. К картофелю (варёному, тушёному, печёному), как и к другим новым продуктам в рационе матери, грудничка нужно приучать постепенно:

  • начала съесть 70–100 грамм нового блюда (примерно одну картофелину), чтобы непривычный вкус в молоке не был слишком резким;
  • попробовать новое блюдо с утра: если у младенца начнутся колики, то до вечера они пройдут, и малыш спокойно уснёт;
  • подождать 2 дня. Если колик или высыпаний у ребёнка не случится, значит, блюдо можно смело включать в рацион.

Картофельные супы

Картофельные супы

Картофельные супы большинству кормящих мам разрешается есть с первых дней младенца. Картофель хорошо сочетается с варёной морковью и свёклой. Нежирные овощные супы способствуют нормализации пищеварения у женщин, которые после родов страдают от запоров. После того, как малышу исполнится 3 месяца, в суп можно попробовать добавить немного цветной капусты.

Варёный картофель

Варёный картофель

С первой до второй недели жизни ребёнка матери лучше ограничиться полужидким пюре на воде или картофельном отваре. Для вкуса блюдо заправляют небольшим количеством натурального сливочного или оливкового масла холодного отжима.

С третьей недели меню можно разнообразить картофелем, варёным в мундирах или на пару. Приготовленная таким образом картошка служит хорошим гарниром к варёной телятине, курятине или индюшатине.

Жирной свинины или баранины в сочетании с картофелем лучше избегать. Куры предпочтительнее домашние, так как при выращивании цыплят на птицефабриках применяют слишком много антибиотиков. При варке магазинной курятины после закипания первый бульон необходимо вылить, а мясо тщательно промыть.

Примерно с десятого дня после родов рекомендуется приправлять картофельные блюда укропом и петрушкой: укроп способствует выработке молока, а петрушка ускоряет усвоение кальция. Однако укроп противопоказан женщинам с гипотонией, аллергией или заболеваниями жёлчного пузыря.

Печёный картофель

Печёный картофель

Печёный картофель очень полезен для сердечно-сосудистой системы: в 300 г продукта содержится суточная норма калия. Больше всего витаминов и микроэлементов – под кожурой, поэтому пекут неочищенную, тщательно вымытую картошку (на клубнях не должно быть пятен парши или ризоктониозных крапинок). Печёным картофелем можно баловать себя вплоть до февраля: потом в клубнях накапливается соланин.

Тушёный картофель

Тушёный картофель

Картофель нельзя тушить в жирных соусах: излишек жира вызывает у младенца запор. Овощи (картофель, морковь, с третьего месяца – кабачки) рекомендуется тушить с нежирными сортами мяса: телятиной, мясом курицы или индюка. Со второго месяца разрешается добавлять в рагу немного сметаны (должна быть очень свежей и без консервантов).

Жареный картофель

Жареный картофель

Жареная картошка кормящей маме строго противопоказана, пока грудничку не исполнится 3 месяца. Чипсы (это вообще не картофель, а продукт химической промышленности) и картофель-фри – под запретом до окончания грудного вскармливания.

От обычной жареной картошки также до конца лактации лучше отказаться. Это блюдо способно вызвать у малыша запоры и колики. В самом крайнем случае разрешается быстро поджарить 2–3 ломтика, предварительно смазав сковороду оливковым маслом. Ни о каком сале, луке и чесноке даже речи быть не может.

Источник: https://kartofan.org/kartofel-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Что подарить кормящей маме: полезные советы

Что подарить кормящей маме: полезные советы

Период кормления грудью — один из самых неоднозначных в жизни женщины. С одной стороны, это радость материнства и долгожданное облегчение после 9 месяцев вынашивания ребенка, с другой — новые трудности.

В этот период женщине, как никогда, необходима поддержка и забота окружающих. В этой статье мы расскажем, что можно подарить кормящей матери на день рождения, Новый год или 8-е марта.

1. Подушка для кормления

1. Подушка для кормления

Каждая мама, которая хоть раз пробовала кормить грудью, знает, насколько это может быть тяжело. Пускай ребенок весит всего несколько килограммов, этот вес необходимо удерживать в течении долгого времени — довольно сложная задача для слабых женских рук.

Решить эту проблему можно с помощью специальной подушки для кормления. Она представляет собой подушку, которая кладется на колени и позволяет положить сверху малыша, помещая его прямо на уровень груди — больше не нужно напрягать руки! Такой подарок обязательно оценит каждая кормящая мама.

2. Поход к косметологу

2. Поход к косметологу

Беременность и роды могут сильно повлиять на внешность женщины — особенно на фигуру. Растяжки, дряблая кожа и куча других неприятностей могут больно ударить по самооценке.

Поэтому лучшим подарком для новоиспеченной мамочки будет поход на консультацию в хорошую косметологическую клинику — с последующей оплатой всего, что посоветуют специалисты. Обойдется такой сюрприз очень дорого, но зато хороший косметолог наверняка вернет женщине ее красоту. Достойный вариант презента для молодой мамочки:

3. Массаж

3. Массаж

Поход к хорошему массажисту — отличный способ расслабиться и снять напряжение. К тому же, обойдется такой презент совсем недорого. Ну, а если виновница торжества — ваша жена, то такой подарок вполне можно организовать «своими руками».

4. Кенгурятник

4. Кенгурятник

Переноски-кенгурятники позволяют с комфортом переносить малыша, гулять с ним и даже работать. Эти практичные переноски уже давно покорили мир своей доступностью и удобством.

5. Радионяня

5. Радионяня

Такой подарок будет особенно полезен тем, кто живет в больших домах. Радионяня позволит всегда слышать, что происходит в детской комнате — если малыш захочет кушать и что-нибудь еще, мама всегда это услышит. Правда, такой подарок обладает очевидным «побочным эффектом» в виде хронического недосыпа.

6. Фотосессия

6. Фотосессия

Каждой матери хочется запомнить своего ребенка совсем маленьким, «увековечив» этот момент в фотографиях. Заказать хорошую студийную фотосессию обойдется не так уж и дорого, а вот фотографии получатся отменные.

Можно сделать еще дешевле, наняв фрилансера-любителя, но тогда вам придется самостоятельно искать место и декорации для съемки.

7. Фруктовая корзина

7. Фруктовая корзина

Сложно найти того, кто не любил бы полакомиться сочными, спелыми фруктами — особенно зимой, когда так хочется увидеть хотя бы маленький кусочек лета.

Большая плетеная корзинка с фруктами это отличный презент в любое время года. И хотя дешевле всего будет наполнить корзину яблоками-бананами-грушами, лучше подобрать что-то поэкзотичнее.

8. Сладости

8. Сладости

Вкусные конфеты, тортики и пирожные — еще один хороший способ сделать приятное любой женщине. Их можно совместить вместе с предыдущим презентом — фруктовой корзиной.

9. Бытовая техника

9. Бытовая техника

С появлением малыша у женщины становится гораздо меньше времени на то, чтобы заниматься домашними делами. Поэтому любая техника, способная облегчить ежедневную рутину, станет отличным подарком. Это может быть мультиварка, посудомоечная машина, робот-пылесос и т.д.

10. Цветы

10. Цветы

Каждой женщине будет приятно получить в подарок букет цветов — а получить его без причины еще приятнее. Порадуйте свою жену или девушку большим букетом ее любимых цветов и она обязательно оценит такой презент.

Не забывайте радовать мамочек интересными и приятными подарками — ведь именно в этот период им сильнее всего нужна ваша забота. Используйте наши советы, чтобы сделать отличный сюрприз!

Источник: https://komu-podarok.ru/chto-podarit-kormyashhey-mame-poleznye-s/

Можно ли кормящей маме какао?

Можно ли кормящей маме какао?

В жизни молодой мамы масса ограничений. Особенно это касается ее питания. От очень многих любимых продуктов приходится отказываться. Например, пить кофе кормящей маме нежелательно. А если заменить его какао? Ведь этот напиток входит в рацион питания даже детей дошкольного возраста. Он считается полезным. Но можно ли какао при грудном вскармливании? Об этом и пойдет речь в данном материале.

Польза и вред

Польза и вред

Порошок какао изготовляют из плодов одноименного дерева — бобов. Он входит в состав шоколада вместе с маслом какао (см. Шоколад при ГВ). Из него же делают и очень вкусный напиток. Стоит отметить, что кофеина в нем намного меньше, чем в чае, кофе, а вот тонизирующих веществ больше.

Этот напиток способен повышать работоспособность, помогает концентрироваться, улучшающий настроение. В его состав входят растительные белки, жиры, пищевые волокна, сахара, витамины A, E, B, PP, фолиевая кислота, минералы Ca, Mg, K, Fe, Zn, F, Mo и пр.

Вред какао обусловлен в основном его аллергенностью. Необязательно реакция проявится именно у вашего ребенка, но вероятность все же высока, особенно если среди близких родственников есть аллергики. Еще оно способствует возбуждению нервной системы и у особо чувствительных малышей может вызвать капризы, проблемы со сном.

Рекомендации

Рекомендации

Какао при грудном вскармливании может употребляться в пищу мамой при отсутствии прямых противопоказаний и хорошей переносимость его младенцем. Этот вкусный напиток принесет только пользу, если им, конечно же, не злоупотреблять.

Как пить какао кормящей маме

Как пить какао кормящей маме

Опишем основные правила, которых необходимо придерживаться.

  • Дождитесь, когда ребенку исполнится хотя бы 3 месяца. До этого его организм еще очень слаб, он только адаптируется к новым условиям.
  • Кормящим какао можно пить только с утра. Особенно важен этот момент при первом употреблении напитка. У вас будет впереди достаточно времени, чтобы внимательно следить за тем, как реагирует на нововведение малыш.
  • Ограничивайте количество. Одной небольшой чашки пару раз в неделю будет достаточно. Такие порции, скорее всего, никак не отразятся на поведении и здоровье ребенка.
  • Выбирайте в магазине только высококачественный натуральный продукт.

Выбираем качественное какао

Выбираем качественное какао

Цвет настоящего, натурального продукта должен быть темно-коричневым, ни в коем случае не светлым. Запах — шоколадный, без примесей. Структура его — непременно мелкая, порошкообразная, без крупинок и комков. На упаковке всегда указывается жирность. Ее значение должно составлять 15-20%. Ну и цена также играет роль. Натуральный порошок, экспортируемый из-за рубежа, поскольку в наших широтах эти деревья не произрастают, не может стоить дешево.

Рецепт вкусного какао, который можно кормящей маме

Рецепт вкусного какао, который можно кормящей маме

Вам понадобится:

  • молоко (нежирное или разбавленное водой) — 200 мл
  • порошок какао — 1 ч. ложка
  • сахар — 1-2 ч. ложки

Молоко наливается в небольшую эмалированную или нержавеющую кастрюльку и отправляется на плиту нагреваться на медленном огне. Тем временем в чашке перемешивается порошок какао с сахаром. Туда нужно добавить пару ложек теплого молока и хорошо перемешать до однородной массы.

Этот простой прием позволяет приготовить напиток без неприятных комочков. Когда молоко почти закипело, туда добавляется какао с сахаром. Все хорошо перемешивается и доводится до кипения. Готовый напиток немного остужается и подается к столу.

По этому рецепту можно готовить какао при ГВ, а также можно давать его детям от 1 года.

А можно ли кормящей маме какао Несквик?

А можно ли кормящей маме какао Несквик?

Этот напиток создан на основе какао-порошка и содержит его витамины и полезные вещества. Но также в нем слишком много сахара, сухое молоко, различные вкусовые добавки и консерванты. Поэтому кормящей маме все же лучше пить натуральное какао с молоком.

Источник: https://pupsik-love.ru/pitanie-mamy/mozhno-li-kakao-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Можно ли торт кормящим | торты на заказ Киев

Можно ли торт кормящим | торты на заказ Киев

Грудное вскармливание – важный период в жизни малыша и его мамы, когда особенно важно следить за питанием. Чтобы не навредить ребенку, важно знать, можно ли торт кормящим.

Мамочкам иногда так хочется полакомиться чем-то вкусненьким, в частности сладким: оно повышает настроение и общий тонус организма, способствует выработке гормона серотонина. Разберёмся, какие же сладости можно позволить себе во время кормления грудью.

:

  • Торт на крестины без мастики
  • Торты на 2 года
  • Готовим торт вместе с детьми

Можно ли торт кормящим без вреда для малыша

Можно ли торт кормящим без вреда для малыша

Сладкое – сложный продукт для организма, вот почему оно может как пользу принести, так и навредить. Особенно если речь идёт о младенце. Сладкое в рационе мамы, находящейся на ГВ, может спровоцировать аллергию у маленького, вызвать вздутие, ухудшить обмен веществ и пищеварение ребенка, диатез, колики и тому подобное.

Сладкое может также сыграть злую шутку и с организмом мамочки: например, повышение сахара в крови, заболевания полости рта, лишний вес. Ведь организм во время кормления ребёнка грудью и после родов особенно уязвим, вот почему важно правильно питаться и соблюдать баланс.

Но если сильно хочется, то можно – давно известная формула.

Если врач разрешает кормящей маме немного сладкого, давайте поймём, в каких количествах можно кушать, например, торт.

Правила употребления сладостей на ГВ

Правила употребления сладостей на ГВ

  • Врачами не рекомендовано кормящим мамам употреблять любое сладкое, особенно в первые три месяца после рождения ребёнка.
  • Уже на четвертый месяц, если с организмом мамы и малыша всё благополучно, то можно начинать кушать так называемые однокомпонентные сладости.
  • Магазинные готовые торты, пирожные, конфеты лучше исключить вообще (там много «химии», точно есть консерванты и красители). А если и есть торт, то только свежий и домашнего производства, либо купленный на заказ в кондитерской.
  • Торты домашние или покупные должны быть легкими, простыми по рецептуре, из свежих ингредиентов (и гипоаллергенных желательно).
  • Если мама решила всё-таки скушать торт при ГВ, первый раз нужно попробовать самый маленький кусочек и посмотреть на реакцию своего организма и малыша (хотя бы в течение двух суток).
  • Если реакция организма малыша негативна (начались, например, колики), то пробовать торт можно минимум через месяц.

Можно ли торт кормящим домашний или на заказ

Можно ли торт кормящим домашний или на заказ

Итак, если Ваш врач не против, чтобы Вы начинали баловать себя вкусненьким, можете приступить к выбору десерта. Конечно, безопаснее всего приготовить тортик самостоятельно дома, тщательно отобрав ингредиенты. Однако, у мамочек часто банально нет времени на изысканную кулинарию и на «что-то для себя».

Поэтому на выручку приходят проверенные кондитерские, которые индивидуально подходят к каждому клиенту и могут приготовить торт с учётом всех Ваших пожеланий. Таким образом, Вы сможете не переживать о безопасности блюда для себя и малыша, покушать вкусняшки и уделить время более важным вещам, чем готовка.

Допустимые ингредиенты

Допустимые ингредиенты

Чтобы готовить или заказывать торты при ГВ, имеет смысл использовать только натуральные ингредиенты, и диетические. Например, нежелательно добавлять сливочное масло или жирные сливки. Можно добавить сухофрукты, ягоды (черные, лучше смородину или чернику), орехи, бананы, груши, яблоки. Шоколад лучше использовать горький, а йогурт для крема – натуральный и без добавок.

Если не наблюдается аллергических реакций, то можно использовать лимоны и лимонный сок, сгущенное молоко и варенье (домашнего производства). Много компонентов лучше не смешивать, а сахар и какао брать минимально. Используйте для крема нежирную сметану или творог. Пшеничную муку легко заменить другими видами (овсяной, рисовой).

Дрожжи не используйте – как раз они могут нанести вред ЖКТ мамы и малыша.

Однако помните, ведь это общие рекомендации, каждый случай индивидуален. Если Вы сомневаетесь, лучше всегда проконсультироваться с врачом.

Виды тортов

Виды тортов

Если очень хочется десерт, а вокруг столько всего сладкого и вкусного, нужно понять какой тортик можно есть, когда кормишь грудью:

  • Торт «Наполеон» − один из самых жирных тортов. Классический рецепт включает много жирных компонентов, которые повлияют на лактацию. Поэтому торт, хоть он и очень вкусен, нежелателен для употребления при ГВ. Только от 6 месяцев, и только маленькие кусочки (грамм 20-50).
  • Торт «Медовик» − ещё один классический торт, в основе которого мёд. Сам по себе это очень полезный природный продукт, но в тоже время может быть аллергеном. Медовик калорийный торт, ведь на 100 гр приходится более 500 кКал. Торт не рекомендуют при ГВ из-за вопросов с аллергией, избыточным весом и общей работой ЖКТ.
  • Торт «Шоколадный» − прекрасный вкусный торт, но и его нежелательно есть при ГВ. Он может вызвать колики/аллергию у ребёнка. Если хочется шоколада, лучше съесть кусочек натурального горького или тёмного.
  • Торт «Птичье молоко» − его также можно кушать при грудном вскармливании, но не ранее полу года жизни малыша. В идеале такой торт кормящей маме нужно кушать без глазури.

 Кондитерская StudioCake приготовит для Вас самые вкусные торты и пирожные на любой праздник и в самом интересном тематическом дизайне. Если Вы хотите диетический торт кормящей маме, выскажите свои пожелания при заказе, и опытные кондитеры учтут все Ваши пожелания.

Источник: https://studiocake.kiev.ua/novosti/mozhno-li-tort-kormyashhim/

Можно ли груши при грудном вскармливании новорожденного !

Можно ли груши при грудном вскармливании новорожденного !

Груша при грудном вскармливании не только разрешена для употребления, но и очень полезна. Однако применять ее нужно в соответствии с рекомендациями врачей и по безопасным рецептам, чтобы не навредить грудничку.

Можно ли есть грушу при грудном вскармливании

Можно ли есть грушу при грудном вскармливании

Не только в период беременности, но и после родов женщине приходится внимательно контролировать свой рацион. Продукты при грудном вскармливании должны быть совершенно безопасными для новорожденного.

Многие фрукты и овощи в этот период попадают под запрет, поскольку часто вызывают аллергию. Но к ним не относится груша — ее в небольших количествах есть по-прежнему можно, поскольку она не только вкусна, но и полезна.

Как воздействует груша на организм мамы и малыша

Как воздействует груша на организм мамы и малыша

Ценность продукта обусловлена его химическим составом. В грушевой мякоти содержатся следующие вещества:

  • аскорбиновая кислота, а также витамины В — от В1 до В6;
  • холин и токоферол;
  • витамин К;
  • калий, кремний, железо и медь;
  • марганец, хром, цинк и молибден;
  • большое количество кобальта;
  • кальций и магний;
  • фруктоза;
  • фолиевая кислота;
  • натрий и фосфор;
  • эфирные масла;
  • пищевые волокна.

В период грудного вскармливания грушевые плоды стимулируют перистальтику матери и младенца, повышают иммунную защиту организма и положительно отражаются на составе крови. Фрукт помогает предотвратить наступление анемии, способствует нормальному развитию нервной системы грудничка и предотвращает проблемы с щитовидной железой.

Можно ли грушу при грудном вскармливании новорожденного

Можно ли грушу при грудном вскармливании новорожденного

В отличие от многих других фруктов, груша при кормлении грудного ребенка редко провоцирует развитие аллергии у новорожденного малыша. Высокое содержание фруктозы гарантирует насыщение организма энергетически ценными веществами, но при этом не отражается негативно на уровне сахара в крови. Органические кислоты в составе продукта представлены в умеренном количестве, поэтому фрукт не нарушает здоровой кислотности желудка.

При соблюдении небольших дозировок можно есть грушу при ГВ, она окажет положительный эффект. Врачи рекомендуют ее, как один из самых ценных фруктов, на основе груши существует множество рецептов вкусных и полезных блюд.

Чем полезна груша при ГВ

Чем полезна груша при ГВ

При разумном употреблении в период грудного вскармливания продукт оказывает следующее воздействие на организм матери и грудничка:

  • улучшает состав крови и не допускает развития анемии;
  • улучшает настроение и нормализует эмоциональный фон, тем самым, предотвращая депрессию у женщины;
  • укрепляет защитные силы иммунитета и помогает кормящей матери избежать вирусов и простуд;
  • повышает уровень гемоглобина — после родов у женщин он часто естественным образом снижается;
  • улучшает аппетит;
  • отвечает за нормальную перистальтику кишечника не только у мамы, но и у младенца;
  • укрепляет стенки сосудов и благоприятно отражается на работе сердца;
  • помогает женщине сохранять внешнюю привлекательность, поскольку улучшает состояние кожи и укрепляет волосы;
  • поддерживает функции щитовидной железы и выравнивает гормональный фон;
  • оказывает благотворное влияние при воспалительных процессах любого характера.

Для новорожденного ребенка груша во время грудного вскармливания полезна тем, что предотвращает инфекционные и вирусные заболевания у малыша, укрепляя его иммунитет. Также грушевая мякоть отвечает за правильное формирование жизненно-важных систем в организме младенца — нервной, костной, пищеварительной. Груша во время вскармливания благотворно влияет на настроение грудного ребенка, улучшает качество его сна, помогает предотвратить детские запоры и колики.

Поэтому перед добавлением фрукта в свой рацион кормящая мать должна посоветоваться с врачом, а в дальнейшем наблюдать за реакцией грудничка на употребление груши.

Правила выбора и употребления

Правила выбора и употребления

Пользу во время грудного вскармливания могут принести только свежие, спелые и вкусные плоды. При покупке фрукта в магазине нужно ориентироваться на следующие моменты:

  • сильный приятный аромат, если плод пахнет неприятно, покупать его не стоит, потому что он испортился;
  • гладкая равномерная кожица, на плоде не должно быть темных пятен и лежалых бочков, слишком темных или бледных участков, повреждений;
  • цвет — наибольшую пользу при грудном вскармливании приносят зеленые плоды.

Приобретать фрукты лучше в проверенном магазине — плоды, приобретенные у незнакомого продавца, могут содержать в себе вредные химические примеси.

Часто можно встретить мнение, что груши запрещены к употреблению в первый месяц жизни ребенка, и вводить их в рацион при грудном вскармливании лучше после 3 месяцев, чтобы избежать колик у ребенка. Однако большинство педиатров утверждают, что колики обусловлены продолжающимися процессами формирования микрофлоры кишечника и мало зависят от рациона матери.

Добавить грушу в перечень разрешенных продуктов в первый месяц жизни грудничка можно, но начинать ее употребление нужно всего с 2 долек.

При грудном вскармливании нужно есть только очищенный фрукт, кожура груши содержит дубильные вещества, оказывающие закрепляющее действие на кишечник. В день рекомендуется употреблять не больше 1 небольшой груши. При этом есть фрукт нужно не каждый день, а максимум трижды в неделю.

Источник: http://kak-peresadit.ru/ogorod/mozhno-li-grushi-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Можно ли кормящей маме вареную свеклу

Можно ли кормящей маме вареную свеклу

Новорожденные очень чувствительны к питанию, поэтому заботливые мамы после появления их на свет вынуждены пересматривать свой рацион. Многие из них ошибочно считают, что свекла при грудном вскармливании, в том числе и вареная – это вредный продукт, который необходимо предать забвению. Однако лактация – это не хворь, однако она может свести на нет все запасы полезных веществ в материнском организме и их надо пополнять.

Можно, конечно, приобресть в аптеке дорогие витамины в надежде, что они помогут восстановить витаминный баланс. Однако не факт, что эта синтетическая подкормка материнского организма не вызовет у малыша аллергии. Свекла же при грудном вскармливании – это то, что нужно для пополнения запасов полезных веществ, ведь в ней их столько, что даже представить себе трудно.

Долой стереотипы!

Долой стереотипы!

К сожалению, немало среди нас тех, кто уверен: вареная свекла кормящей маме противопоказана. Однако этот довольно распространенный стереотип не имеет под собой совершенно никаких оснований. Дело в том, что свекла для мам и их грудничков совершенно неопасна – соврем наоборот! Не смотря на свой яркий цвет и довольно насыщенный вкус, этот овощ просто не способен вызывать аллергию.

Более того: трудно найти продукт, который бы содержал в себе столько разных полезностей, как свеколка. Правда, ее нужно правильно готовить и не особенно нею увлекаться.

Кладезь витаминов

Кладезь витаминов

Чтобы окончательно убедиться в том, что кормящей маме свеклу можно и нужно кушать, следует познакомиться с нею поближе.

  1. Главное, почему педиатры настоятельно рекомендуют молодым мамочкам налегать на свеклу, — это большое количество в ней железа. Напомним: этот элемент отвечает за состояние крови обоих – и мамы, и ее малыша. При дефиците им обоим грозит анемия.
  2. Получить окончательный ответ на вопрос, можно ли мамочкам, кормящим грудью, лакомиться свекольными салатиками, поможет информация, что в этом корнеплоде йода довольно много. Конечно, не столько, сколько его в морских деликатесах, однако хватит, чтобы поддержать кормящий организм.
  3. Вареную свеклу следует кушать регулярно, чтобы не иметь проблем со стулом, ведь она и токсины абсорбирует, и пищеварение налаживает, и легким слабительным эффектом обладает. А все – благодаря тому, что есть в ней яблочная, лимонная, а также молочная кислоты. Именно они и стимулируют процесс переваривания попадающей в организм пищи.
  4. Не стоит долго размышлять над тем, можно ли кормящей маме свекольные салаты и свекольники, если ее щитовидная железа дает сбои. С помощью такого вкусного лекарства можно простимулировать ее работу, а в некоторых случаях – даже решить эту проблему.

Сырой продукт лучше не есть

Сырой продукт лучше не есть

Получив ответ на вопрос, можно ли свеклу женщинам, которые еще не отказались от грудного кормления, еще необходимо выяснить, в каком виде кормящим лучше всего и полезней ее кушать. Конечно же, — вареную , а еще лучше – запеченную в духовом шкафу. Приготовленная таким нехитрым способом, она сохраняет очень большое количество витаминов.

А вот салаты из свежей свеколки лучше пока не готовить себе и не есть. Во-первых, в ней хранятся не только всякие полезности, но и вредные вещества. Особенно это касается недоморощенных корнеплодов. А это значит, что кормящей маме лучше воздержаться от свекольных соков и блюд со свежего продукта – уж лучше приготовить себе, любимой, вареную свеклу и запастись витаминами.

Вареную свеклу следует хорошенько проварить под крышкой, остудить, почистить и измельчить. Потрясающе вкусен салатик из вареной свеколки и морковки, заправленный маслом подсолнечника или любым другим растительным. Можно – и сметаной, а вот майонез в данном случае лучше отложить на потом.

Конечно, если кормящей маме предложить свекольный сок вперемежку с морковным, приготовленный из доморощенных кореньев, отказываться не стоит, ведь это – настоящий витаминный коктейль. Но и злоупотреблять таким витаминным напитком не стоит – достаточно пары глотков в день, чтобы преодолеть дефицит витаминов. К тому же если в свекольный сок добавить немного меда, получится вкусное лекарство, которое поможет увеличить количество молока.

Так что совершенно очевидно, что ответ на вопрос о том, можно ли кормящим свеклу, будет только положительным. Главное – не переборщить!..

Источник: https://tvoi-povarenok.ru/svekla-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

Как приготовить тыквенную кашу для кормящей мамы

Как приготовить тыквенную кашу для кормящей мамы

Каждая женщина, родившая ребенка, сразу меняет свой образ жизни и питания. Это обусловлено тем, что процесс питания молодой мамы связан с ее малышом.

Все, что кушает женщина, передается с молоком грудничку, так как женский организм является своеобразным проводником. Соответственно, новоиспеченная мамочка обязана кушать полезную пищу, которая богата углеводами, белками и жирами, а также витаминами.

Кашка из тыквы не является исключением, несмотря на многочисленные споры о ее пользе при грудном вскармливании.

Польза блюда для матери и грудничка

Польза блюда для матери и грудничка

Чтобы быстро восстановиться в послеродовой период, женский организм должен получать большое количество полезных, питательных веществ. Кормящей маме можно кушать ту пищу, которая не способна причинить вред грудничку, более того, которая сможет дать ему необходимые вещества для развития, роста. Можно ли при грудном вскармливании кушать блюда из тыквы?

Многие педиатры утверждают, что кормящей маме смело можно кушать кашу тыквенную, не переживая о последствиях. Данное блюдо является просто незаменимым. От питания матери зависит количество, качество грудного молока. Качество молока оказывает непосредственное влияние на здоровье, вес, развитие и состояние ребенка. Кормящей маме следует помнить, что ее рацион обязан содержать витамины, минералы и микроэлементы. Тыква и каша из нее – настоящий источник питательных компонентов.

Тыквенные блюда можно употреблять после первого месяца жизни грудничка. Вводить новое блюдо в рацион нужно небольшими порциями, чтобы посмотреть на реакцию малыша. Таким образом, лакомство из тыквы не только можно кушать, но и нужно.

Польза от блюда для кормящей матери:

  • улучшение функции пищеварения, восстановление работы кишечника;
  • выведение жидкости из организма, которая находится в избытке;
  • укрепление волос, ногтей;
  • похудение;
  • борьба с плохим сном, ликвидация усталости и апатии;
  • противовоспалительное воздействие;
  • улучшение деятельности сердечно-сосудистой системы;
  • борьба с обильным кровотечением после родов.

Лакомство из тыквы содержит:

  • витамины, обеспечивающие хорошую сворачиваемость крови;
  • клетчатку, каротин и воду;
  • минеральные элементы;
  • микроэлементы.

В кулинарии представлен огромный перечень рецептов кашки из тыквы, но важно подобрать самый оптимальный, который подходит при грудном вскармливании. Классический рецепт кашки – оптимальное решение. Он простой, доступный, требует минимум времени для готовки.

Ингредиенты

Ингредиенты

Молоко 600 мл
Тыква сладкая 400 грамм
Рис 1 стакан
Сливочное масло 30 грамм
Сахар 3 ст. ложки

Приготовление

Приготовление

1. Вначале подготовьте все ингредиенты согласно рецепту, чтобы они были под рукой. Возьмите спелую тыкву, разрежьте ее на две части. Избавьтесь от семечек, волокон. Обмойте в воде, а затем порежьте кубиками среднего размера.

2. Выбирайте качественный рис, который не разваривается и не слипается, лучше всего, покупать пропаренный. Отмерьте необходимое количество крупы, промойте под проточной водой, чтобы вымыть крахмал.

3. Далее вам понадобится кастрюля, в нее кладете тыкву и вливаете молоко. Важно, чтобы кусочки корнеплода были полностью покрыты молоком.

4. В кастрюлю добавляете промытый рис. Затем тщательно размешайте ложкой все ингредиенты.

5. Кастрюлю отправьте на плиту, вскипятите, после этого убавьте огонь. Продолжайте варить в течение тридцати пяти минут, периодически помешивая, чтобы ничего не пригорело и не пристало ко дну.

6. По окончании готовки добавляется соль, сахар и кусочек сливочного масла. Тщательно размешайте, слегка разомните, чтобы получилась подходящая консистенция.

7. Кашка из тыквы по классическому рецепту готова. Важно отметить, что на кухне и по всему дому разнесется приятный аромат, который пробудит желание попробовать блюдо.

8. Кашку переложите в тарелку. Можете наслаждаться вкусным и полезным блюдом!

Предложенный рецепт позволит приготовить необычайно полезное, ароматное, сытное и вкусное блюдо, которое обязано присутствовать в рационе молодой мамочки.

Стоит знать, что пшено при грудном вскармливании не менее полезно, чем тыква. Советуем вам приготовить и этот рецепт.

Попробуйте также приготовить каша из тыквы с рисом рецепты быстро и вкусно.

ДРУГИЕ ПОСТЫ:

Источник: https://vashakasha.com/tikvennaya/kormyashhej-mame.html

Борщ кормящей маме: рецепт и можно ли при грудном вскармливании

Борщ кормящей маме: рецепт и можно ли при грудном вскармливании

С появлением новорожденного многие женщины ограничивают свой рацион, и одним из первых под запрет попадает борщ. В первый месяц это оправдано, т.к.

пища для кормящей матери не должна содержать аллергенных продуктов, таких как свекла, томаты, капуста, морковь. Но уже в три месяца, когда ребенок немного адаптировался, можно кушать зеленый и красный борщ кормящей маме.

Далее более подробно рассмотрим: можно ли есть борщ при грудном вскармливании, как это правильно делать, рецепт полезного зеленого борща.

Можно ли есть борщ кормящим мамам

Можно ли есть борщ кормящим мамам

Борщ – вкусное полезное блюдо, но с ним нужно быть осторожным при грудном вскармливании новорожденного. Оно многокомпонентное и содержит тяжелые для пищеварительной системы малыша продукты. Поэтому у многих женщин возникают сомнения по поводу того можно ли кормящим блюдо со свеклой и когда можно вводить его в рацион.

При грудном вскармливании в 2-3 месяца можно по ложечке пробовать кормящей маме первое с капустой или со щавелем. Если через два дня никаких высыпаний и несварений у малыша не будет, значит, пища пошла на пользу маме и малышу.

Как правильно варить борщ для кормящих мам

Как правильно варить борщ для кормящих мам

Рассматривая вопрос о том, можно ли маме красный борщ с капустой, стоит отметить, что обычный рецепт не подойдет. Рецептура блюда должна быть изменена и исключены некоторые продукты, которые нежелательны для ребенка на втором месяце от роду.

Рекомендуем прочитать рецепт для самых маленьких и советы и правила введения в прикорм. Также в статье есть рецепт борща, который делают в детских садиках.

Итак, перечислим основные нюансы приготовления блюда при грудном вскармливании:

  • можно готовить постный вариант, а можно на бульоне из нежирных сортов мяса: телятины, говядины, индейки, курицы, кролика;
  • используется только вторичный бульон из хорошо вымоченного мяса;
  • все овощи закладываются свежими или заранее отваренными (касается свеклы);
  • томаты лучше использовать желтых или розовых сортов без кожицы (не используют консервированные помидоры или томатную пасту);
  • используется только свежая белокочанная капуста, при коликах она заменяется цветной или брокколи;
  • полностью исключают из рецепта фасоль, чеснок, специи (допустима соль и лавровый лист);
  • для заправки используют нежирную сметану (майонез добавлять нельзя).
  • Как правильно вводить блюдо в рацион

    Как правильно вводить блюдо в рацион

    Начинать водить борщ в рацион, рекомендовано небольшими порциями. Делают это утром и в течение двух дней наблюдают за состоянием крохи. Если все нормально, то продолжают кушать первое, но в умеренных количествах.

    Чтобы минимизировать риски, лучше заранее попробовать все компоненты по отдельности. Продукты употребляются в таком же виде, в каком они будут присутствовать в блюде. Таким образом, можно сразу выявить и исключить те продукты, которые вызывают дискомфорт у малыша, и составить индивидуальную рецептуру.

    Предлагаем рецепт для мамочек у которых есть возможность заготовить чистые и экологичные овощи для заправки в борщ на зиму.

    Рецепт зеленого борща для кормящих

    Рецепт зеленого борща для кормящих

  • 500 г нежирного мяса;
  • 2 л чисто воды;
  • 1 морковка;
  • 2-3 картофелины;
  • 1 луковица;
  • 2 пучка щавеля;
  • 1 шт. пастернака;
  • 1-2 ст.л. 10%-й сметаны;
  • 0,5 вареного яйца.
  • Мясо тщательно промываем, вымачиваем час, регулярно меняя воду. Опускаем в холодную воду, доводим до кипения, сливаем первый бульон. Повторно наполняем кастрюлю чистой водичкой, варим мясо до готовности около полутора часов.

    Очищаем овощи, картофель режем средними ломтиками, отправляем в кастрюлю.

    Когда картофель почти свариться, добавляем сырую тертую морковку и мелко нарезанный лук (в некоторых случаях лук исключают). Поджарку делать нельзя.

    Мелко режем пастернак, добавляем его следом за морковью.

    Щавель тщательно перебираем, промываем, удаляем хвостики, мелко шинкуем. Закладываем в кастрюлю, кипятим две минуты.

    Посолив блюдо по вкусу, отставляем в сторону. При подаче заправляем порцию нежирной сметаной, дополняем половинкой вареного яйца.

    Приятного всем аппетита!

    Источник: https://vamsup.ru/borsch/borshh-kormyashhey-mame-retsept-i-mozhno-li-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

    Вкусная еда – что можно есть кормящим мамам?

    Вкусная еда – что можно есть кормящим мамам?

    Консервативные отечественные педиатры говорят: кормящая мама должна сидеть на пареной гречке с отварной курицей! Прогрессивные зарубежные врачи парируют: еда почти не влияет на состав грудного молока.

    Кто же прав? А как же вкусная еда, можно ли вкусное кормящим мамам? Педантичные родители, желающие дать малышу самое лучшее, смотрят с подозрением даже на отварную капусту в супе или сезонные ягоды из родного сада.

    Как же быть, лишить малыша этого кладезя витаминов или решиться на эксперименты?

    Диета при лактации: а так ли страшен волк?

    Диета при лактации: а так ли страшен волк?

    В роддомах можно наслушаться самых разных мифов о питании кормящих мам. Как правило, оказывается, что почти всё – нельзя. Фрукты? От них же аллергия. Овощи? Они слабят и могут вызвать колики. Кисломолочные продукты? Да от них же у малыша газики. Сладкое? Оно вообще под запертом, иначе от диатеза не спастись. Яйца? Да вы потом из аллергий не вылезете. Однако опытные мамы чаще всего сходятся во мнении: колики бывают у большинства детей, и диета на них почти не влияет.

    За рубежом многие врачи уже пришли к мнению, что состав грудного молока у женщины почти всегда один и тот же. На него может повлиять питьевой режим, и тогда оно станет гуще. Состав может измениться и от частоты опорожнения груди. Но питание мамы здесь не играет такой уж решающей роли.

    “Правильное питание важно в первую очередь не для ребёнка, а для мамы”, – считает акушер-гинеколог и врач-исследователь Елена Березовская. – Ребёнок всё равно «вытянет» из её организма всё, что ему будет нужно. Задача женщины – восполнить этот ресурс».

    Мнение отечественной педиатрии тоже постепенно склоняется к тому, чтобы освободить кормящую женщину из пут жесткой диеты. «Здоровая женщина должна питаться рационально, – говорит доктор медицинских наук, Татьяна Боровик. – Она должна есть каши, фрукты, овощи, мясо, рыбу, яйца. Это большое разнообразие.

    Белки всех этих продуктов поступают в материнское молоко, и ребёнок получает их в небольших количествах. Он постоянно с ними встречается, и у него развивается так называемая пищевая толерантность. И потом, во время начала введения прикорма, малыш нормально перенесёт введение высокоаллергенных продуктов».

    Вкусно, полезно, разнообразно

    Вкусно, полезно, разнообразно

    Итак, на что же действительно стоит обратить внимание всем кормящим матерям? Вот перечень:

    • – забудьте на время лактации об алкоголе, сигаретах и лекарствах, не совместимых с грудным вскармливанием;
    • не изнуряйте организм жестокими диетами, но постарайтесь плавно оздоровить свой рацион. Откажитесь от маргарина, полуфабрикатов, фастфуда. Старайтесь употреблять разные растительные масла (не только подсолнечное, но и оливковое, кунжутное, масло грецкого ореха);
    • делайте упор на разнообразие. Но стремление обогатить свой стол не должно выражаться в увеличении количества еды. Переедать кормящей маме категорически не рекомендуется;
      – следите за сроком годности и качеством еды;
    • помните, что большинство «запрещённых» для кормящих мам продуктов попали в этот список только потому, что могут стать аллергенами. А могут и не стать. Если в вашей семье нет склонности к аллергии, пробуйте всего понемногу: дольку апельсина, пару ягод клубники, пару мидий. Если малыш никак не реагирует на ваши пищевые эксперименты, вы смело можете увеличивать порцию;
    • разрешайте себе «запрещённое» часто, но понемногу. Лучше утром и вечером съедать по паре долек шоколадки, чем две недели держаться, а потом съесть целую плитку;
    • помните, что домашнее всегда лучше, чем магазинное. Если вам хочется торта, испеките его сами или попросите родственников. Если не можете жить без сосисок, приготовьте домашние впрок и заморозьте.

    Мифы о питании беременной женщины

    Рацион кормящей мамы: вкусно и полезно

    что вкусного можно кормящей маме

    Начало диеты кормящей мамы – это первые две недели после рождения ребенка. В этот период рацион женщины подбирается с учетом адаптации новорожденного к окружающему миру и к новому питанию. Внутри утробы ребенок питается стерильной амниотической жидкостью. После родов, следует облегчить адаптацию малыша: необходимо соблюдать сбалансированный режим питания с некоторыми ограничениями.

    В период лактации следует пить достаточное количество жидкости. Это могут быть травяные чаи, компоты из сухофруктов, некрепкий черный или зеленый чай. Грудное молоко на 70 % состоит из воды, поэтому о питье забывать нельзя ни в коем случае. Полезно включить в рацион специальные чаи для кормящих матерей. Например, травяной чай Бабушкино Лукошко с шиповником не только утолит жажду, но и прекрасно дополнит рацион кормящей мамы, облегчит работу почек и восполнит запасы витамина С.

    Из еды в первые две недели после выписки из роддома разрешается включить в ежедневное меню:

    • Отварные или запеченные овощи,
    • Каши цельнозерновые
    • Овощные супы
    • Подсушенный хлеб
    • Кисломолочные продукты
    • Твёрдый сыр

    С третей недели можно и нужно ввести в меню кормящей мамы:

    • Свежие овощи и фрукты (исключить только белокачанную капусту и помидоры)
    • Рыбу и говядину, приготовленные на пару
    • Некрепкие бульоны
    • Отварные яйца
    • Свеклу

    Сегодня на рынке продукции для мам и детей представлены отличные пищевые добавки, без которых рацион кормящей матери был бы неполным. Необходимо включать в меню различные смеси, чтобы восполнить запас витаминов и микроэлементов. Смесь «Фемилак» специально создана для кормящих мам. Смесь улучшает состав материнского молока и повышает лактацию.

    Период кормления грудью – это абсолютно естественный природный процесс. Нельзя кидаться в крайности и морить себя голодом, изобретая немыслимые диеты. Единственное условие — питание мамы должно быть сбалансированным и полезным.

    1 Правило номер один: считаем калории

    В период лактации женщина должна обеспечивать малыша самым необходимым – грудным молоком. Необходимо следить за качеством питания мамы. Поэтому в первые месяцы после родов придется забыть о диетах для похудения, а, наоборот, следить за тем, чтобы ежедневный рацион содержал на 500 ккал больше.

    2 Правило номер два: разнообразие

    Совсем не обязательно морить себя голодом и есть одни лишь печеные яблоки с кефиром. Меню кормящей мамы должно быть разнообразным. Постепенное введение в рацион всех продуктов – только плюс в копилку здоровья и мамы, и ребенка.

    3 Правило номер три: режим

    Если до беременности вы себе позволяли пропускать приемы пищи, то в интересном положении и уж тем более в период лактации такие вольности недопустимы. Приемы пищи должны быть дробными, пять раз в день, с перекусами перед кормлением.

    Забота о себе и своем ребенке – задача любой мамы на протяжении всей жизни. Но первые месяцы после рождения малыша – самые деликатные. Поэтому со всей ответственностью подойдите к столь важному моменту, как грудное вскармливание.

    Правильно организованный режим, разнообразное питание и употребление специализированных продуктов – залог хорошего самочувствия мамы, и, соответственно, ребенка.

    На сайте Интернет-магазина детских товаров «Дочки-Сыночки» можно подобрать специальные продукты, напитки и добавки для кормящих матерей, употребление которых значительно облегчит и улучшит становление и успешное развитие лактационного периода.

    Источник: https://blog.dochkisinochki.ru/articles/racion-kormyashhej-mamy-vkusno-i-polezno/

    Рацион кормящей мамы. Что можно кушать?

    что вкусного можно кормящей маме

    :

    Почему, когда в питании есть какое-то ограничение, мы сразу называем это диетой? И думаем, что такой рацион — скудный и бедный? Наш консультант, главный врач Детского медицинского центра «Педиатр и Я» Наталья Чернега, уверяет — все совсем не так. Питание кормящей мамы может быть вкусным и разнообразным. А ограничения нужны лишь для того, чтобы не навредить любимому малышу. Наталья как по полочкам разложила все продукты, которые можно кушать кормящим мамочкам.

    На первое

    Можно овощные бульоны. Строго исключаем грибной и мясной бульон, такой, который варится с мясом на кости. Но если Вы с раннего детства мясоед и представить не можете, как есть голый, называемый в народе «змеиным», супчик — то мясо можно сварить отдельно. И уже в готовом виде бросить в овощной бульон. Также можно сделать себе фрикадельки из перемолотого мяса без кости. Их можно не вынимать, а варить сразу в супе.

    Гарниры

    Можно кушать любые каши, главное — не в избытке. И смотреть на реакцию малыша. Существует много исследований, которые говорят о повышенной аллергии к рисовому белку. А другое мнение противоположно: белые каши самые что ни есть гипоаллергенные.

    Эксперт Наталья Чернега советует употреблять промышленные каши. Их плюс в том, что они соответствуют всем международным стандартам по санитарно-химическому составу. А зернышки при обработке не теряют необходимых микроэлементов и витаминов.

    Кормящей маме можно даже попробовать детские кашки, они уж точно прошли высокий контроль качества.

    Не отказывайте себе и в макаронных изделиях. Просто выбирайте макароны из цельнозерновой муки высших сортов.

    Вторые блюда

    Нежирное мясо и морская рыба. Главное, не жарьте все это. Приготовьте на пару или потушите.

    Овощи

    Первое время стоит отказаться от капусты, томатов, баклажанов и экзотических продуктов. Если Вы родили зимой, когда выбор овощей достаточно скромный, старайтесь нажимать на свои, местные овощи – свекла, морковка.

    Не спешите с замороженной продукцией. Теоретически, ничего страшного в замороженных овощах нет. Но подвох скрывается в технологии заморозки, при которой добавляются неведомые нам пищевые добавки. Именно добавки, на практике, дают мамочкам негативные реакции.

    Лучший метод быть во всеоружии — это самому подготовить замороженные продукты на момент кормления и детского прикорма: свои, родные, выращенные в нашей географической среде. Овощи можно либо заморозить, либо держать в холоде, если есть такие условия.

    Очень спорное, на сегодняшний день, мнение об огурце. Некоторые считают, что его, не в коем случае, нельзя кормящей маме. Но наш эксперт утверждает, что это очень полезный продукт, который не содержит пептинов. А огуречными диетами даже лечат колиты. Так что кушайте огурчик на здоровье!

    Масла

    Масло кормящей маме не просто можно, а нужно! Жировой компонент в молоке матери — самая нестабильная величина, которая меняется от соотношения насыщенных и полиненасыщенных кислот, которые мама употребляет в пищу.

    Кормящей маме нужны именно полиненасыщенные кислоты, которые прячутся в растительном масле. Самыми ценными маслами считается оливковое и кукурузное. Но если Вы отдаете предпочтение подсолнечному, то в этом нет ничего страшного.

    Молочные продукты

    Очень полезны кормящей маме доступная кисломолочка, творог и даже твердый сыр. Что касается сыра, то тут нужно быть внимательным. Предпочтение — польским и немецким сырам, так как у них другая технология сквашивания, нежели у наших производителей. В результате, в заграничном готовом продукте практически отсутствует лактоза, которая вызывает колики у малышей, страдающих лактозной недостаточностью.

    Колбасные изделия

    Изредка можно побаловать себя вареной колбасой. Но не слопать сразу полкило, а маленький кусочек, так как в колбасе присутствуют животные жиры. Вот на что точно смотреть не стоит, так это на копчёности – они действуют на кишечник крохи мгновенно.

    Хлеб

    Главное, чтобы в хлебушке, который вы выбрали, был цельнозерновой компонент. Запомните, что черный хлеб пучит и может стать причиной колик. Поэтому многие отдают предпочтение белому хлебу, который при этом еще и подсушивают. На свежий налегать точно не стоит. Но если женщина умеет ограничиться кусочком в 25 грамм, то она может смело кушать и черный хлеб — ничего страшного не случится.

    Фрукты

    Лучше не засматриваться на экзотику, а кушать то, к чему ваш организм привык с малых лет: яблочки, грушки, сливки. Но опять же, без излишества. Кстати, яблоки не обязательно запекать, можно съесть одно сырое. Если очень хочется цитрусовых, учтите, что это — аллергенный продукт. Если все же рискнете попробовать апельсин, грейпфрут или мандарин, то начинайте с крошечного кусочка и смотрите на реакцию малыша.

    Десерт

    Мама тоже человек. И после родов она должна испытывать позитивные эмоции и радоваться жизни. Возможно ли это без десерта? Наверное, да но зачем себе отказывать в этой маленькой радости?! Нужно лишь взять поваренную книгу и найти рецепты десертов из 2-3 компонентов, которые не являются аллергенными.

    К примеру это: манник, запеканка, творожник, домашнее мороженое или повидло. А вот промышленным производителям стоит исключить красный цвет! Ведь в свою продукцию они добавляют всяческие сиропы, усилители вкуса и консерванты. Ничего хорошего это малышу не даст.

    Напитки

    В период кормления женщина пьет не только для того, чтобы утолить жажду, но и для того, чтобы у нее была хорошая секреция молочка. Поэтому нужно выпивать не менее 1,5-2 литров жидкости. Вопрос в том: что можно пить? Отвечаем: компоты, соки, чаи. Но будьте осторожны, ведь чай — тонизирующий напиток.

    Малыш после маминого чаепития может долго бодрствовать. В соках тоже достаточно консервантов. Проще говоря — такие напитки можно, но в ограниченном количестве! А вот чего уж точно ни-ни, так это сладкие воды и газировку.

    Приятный бонус

    задача мамы в приеме пищи — получить нужные микроэлементы и витамины. И не допустить в молоко токсические вещества, которые присутствуют в некоторых продуктах. Поэтому надо выбирать и кушать идеально безопасные продукты, которые проходят кучу проверок и соответствуют всем требуемым стандартам.

    И такая еда существует! Это баночное детское питание. Вот здесь себя можно не ограничивать: всяческие мясные пюре, овощи, фрукты, йогурты, творожки, печеньки порадуют кормящую маму.

    Вы пробовали это? Все очень вкусно и безопасно! Самое интересное, что даже в переизбытке, эти продукты не будут давать таких проблем, как привычная нам еда.

    Источник: https://svitmam.ua/ru/0-3_mesjaca/racion-kormjaschei-mamy-chto-mozhno-kushat/

    Какие сладости можно кормящей маме?

    что вкусного можно кормящей маме

    С появлением малыша жизнь женщины стает более насыщенной и слегка утомительней. Этим легко объяснить факт, почему вас может сильнее тянуть на сладкое.

    Оно является отличным энергетиком, помогает восстановить силы после бессонных ночей, депрессивного состояния.

    После родов у женщин часто бывает плохое настроение. Это свидетельствует о недостатке гормона серотонина. Нужно побаловать себя чем-то вкусненьким, чтобы организм всегда был в тонусе. Но, давайте выясним, можно ли сладкое кормящей маме и какие сладости безопасны для мамы и ее ребенка.

    Шоколад при грудном вскармливании

    Первым в списке запрещенных продуктов для мам в лактационный период является шоколад.

    Скажете, как же все мифы о его полезности для организма, о стимуляции головного мозга? Это правда, только не для женщин, кормящих грудью.

    Искусственные заменители, ароматизаторы, консерванты – вот настоящий состав шоколада, вызывающий аллергию в ребёнка, что проявляется высыпаниями по коже и сопровождается зудом.

    Часто можно встретить запрет кушать шоколад на протяжении всего периода грудного вскармливания. Но это справедливо только к детям, страдающим аллергией.

    Если очень хочется, можно начать вводить в рацион не раньше 5-6 месяцев после родов. Это должен быть горький качественный шоколад.

    Съешьте 1-2 дольки и посмотрите на поведение и кожу ребёнка в течение следующих 1-2 суток. Если никаких изменений не заметили — хорошо, можно кушать шоколад по чуть-чуть.

    Подробнее о шоколаде во время ГВ>>>

    Халва

    Халва — это продукт, который состоит из орехов и семечек.

    Считается, что халва может влиять на количество молока, однако это не так. Увеличить количество молока может только:

    Пока не пройден тест на переносимость халвы в вашем питании ребёнком, увлекаться халвой не стоит. Халва – тяжелая пища для желудка.

    Орехи и семечки могут спровоцировать аллергическую реакцию. Маленького кусочка достаточно для одного раза и только, если ребенку уже более 1 месяца.

    Подробнее о халве при ГВ>>>

    Печенье

    Можно ли сладкое кормящей маме в виде печенья? Начнем с того, что это мучное изделие, в состав которого входит мука, сахар и различные добавки. Они не являются полезными как для вашего, так и детского здоровья.

    Старайтесь свести мучное в вашем питании к минимуму.

    Если вы привыкли после еды пить чай с печенькой (например, как я :-)), то сделайте акцент на овсяное печенье.

    Оно утоляет голод и насыщает организм энергией. Неплохо, если Вы решили приготовить его в домашних условиях. В таком случае можете добавить в тесто яблоки, сухофрукты, чтобы выпечка была намного вкусней, а, главное, полезней.

    Альтернативой овсяного печенья может быть ржаное, можно покупать галетное или простые баранки.

    Да, это не очень вкусно, но решит вопросы с лишним весом после родов, и вы избежите переживаний об аллергии.

    Кстати, рекомендую для более полного знакомства с темой питания кормящей мамы просмотреть одноименный семинар. Это более 3-х часов практических знаний, которые сберегут ваши нервы и вы перестанете переживать по поводу съеденных продуктов.

    Подробнее о печенье для кормящей мамы>>>

    Мороженое

    Несмотря на многие запреты, есть и хорошая новость: мамы-сладкоежки могут порадовать себя мороженым, если молочный белок не вызывает аллергию у ребёнка.

    При выборе данного продукта обращайте внимание, известен ли производитель. Стоит покупать молочное мороженое с минимальным количеством добавок не очень сладкое. Про данный продукт у нас на сайте есть отдельная статья — Можно ли кормящей маме мороженное? Пройдите, прочтите!

    Смотрите также мой небольшой видеоурок о сладостях для кормящей мамы:

    Употребление вкусных кондитерских изделий в большом количестве является причиной перенасыщения организмов мамы и ребёнка углеводами. А это большая нагрузка на все органы.

    Полностью отказаться от сладкого в период лактации нельзя. Нужно правильно выбирать и употреблять продукты, не во вред себе и малышу.

    Счастливого материнства и правильного питания! Свои вопросы пишите в комментариях, делитесь своим опытом употребления тех или иных продуктов!

    Источник: https://uroki4mam.ru/mozhno-li-sladkoe-kormyashhej-mame

    Что можно есть кормящей маме в первый месяц

    Источник: https://woman365.ru/chto-mozhno-kushat-kormyashhim-mamam/

    Питание кормящей матери | Румянцева, md

    Почти каждая кормящая грудью женщина задается вопросами, как её питание влияет на грудное молоко.

    • Что ей следует есть?
    • Нужна ли особая диета, чтобы молока было достаточно и оно содержало всё, что нужно ребенку?
    • Стоит ли исключить какую-то еду, чтобы у ребенка не возникало проблем с пищеварением?

    Давайте попробуем разобраться.

    Запретить или разрешить?

    Вопреки отечественным традициям, когда кормящая мать должна почему-то сидеть на гречке и кефире, в научно обоснованных рекомендациях по питанию женщинам советуют есть сбалансировано, разнообразно и с удовольствием. Это совершенно очевидно, ведь незаменимые питательные вещества потому так и называются, что не синтезируются в организме и должны поступать с едой. Для ребенка их источник – материнское молоко, а для матери – полноценное и разнообразное питание.

    В него входят продукты пяти с половиной пищевых групп:

    1. овощи, фрукты,
    2. зерновые продукты,
    3. растительные и животные источники белка,
    4. молочное и, наконец,
    5. хорошие жиры.

    Разные продукты, которые присутствуют в питании матери, могут слегка менять вкус грудного молока. Это совсем неплохо, поскольку ребенок приучается к разным вкусам, что облегчает знакомство с другой едой во втором полугодии жизни.

    При грудном вскармливании женщина должна получать с едой дополнительные 400-500 ккал в сутки (по сравнению с питанием до беременности). Что касается дополнительной жидкости, то достаточно руководствоваться сигналами жажды и пить столько, сколько вам хочется. Если забываете, держите бутылку с водой под рукой и ориентируйтесь на цвет мочи (он не должен быть темным).

    Об изменившемся теле

    Возвращение к весу, который был до беременности, интересует почти всех кормящих мам. В глянцевых журналах мы постоянно видим репортажи о том, как та или иная знаменитость вроде бы без особых усилий через пару месяцев после родов вернулась в форму.

    Эти нереалистичные статьи усиливают социальное давление и заставляют женщин принимать экстремальные меры для похудения.

    Пожалуйста, не делайте этого! Благодаря здоровому питанию и постепенно увеличивающейся физической активности вес естественным образом будет снижаться, и где-то за год вы вернетесь к своим обычным параметрам.

    Чтобы не навредить своему здоровью, худейте медленно – не больше, чем на 2 кг в месяц.

    Период лактации – это не то время, когда можно позволить себе ограниченное, скудное питание. Хотя состав грудного молока более-менее постоянен, он не должен поддерживаться за счет материнского здоровья и собственных резервов питательных веществ. Поэтому прислушивайтесь к сигналам голода и насыщения и ешьте столько, сколько вам нужно.

    С другой стороны, не стоит есть за двоих. Если вы опасаетесь, что не получаете достаточного количества питательных веществ, поговорите со своим лечащим врачом или диетологом об улучшении питания. Важно, чтобы кормящая мать получала достаточно йода, кальция, витамина D, железа, полноценных белков, длинноцепочечных омега-3 жирных кислот. Возможно, доктор дополнительно назначит вам отдельные витамины или минералы.

    Черный кофе и красное вино

    Умеренное потребление кофе, чая и других напитков с кофеином в период грудного вскармливания разрешено и обычно не создает проблем ребенку.

    В грудное молоко попадает менее 1% кофеина, потребляемого мамой.

    Американская академия педиатрии считает умеренным потребление двух-трех чашек кофе в день. Однако некоторые дети более чувствительны к кофеину. Они становятся раздражительными или испытывают трудности со сном даже при умеренном потреблении. В таком случае количество кофе лучше сократить. Чувствительность ребенка к кофеину к трем-пяти месяцам жизни уменьшается.

    Когда кормящая женщина пьет алкоголь, он также в небольшом количестве появляется в грудном молоке. Данные о “безопасном” потреблении противоречивы, потому что много разных факторов влияет на то, сколько алкоголя попадет в молоко и сколько – в ребенка. Именно поэтому лучше избегать регулярного потребления алкоголя во время грудного вскармливания. Алкоголь может изменить вкус молока и уменьшить его выработку.

    Пиво вовсе не улучшает лактацию, это миф.

    Однако когда алкоголь метаболизируется и уходит из кровотока, его не будет и в грудном молоке. Если вам хочется бокал красного (или белого), стоит выпить его после кормления. Женщине среднего веса потребуется примерно два часа, чтобы её тело переработало одну порцию спиртного (одна порция – 350 мл пива, 120-150 мл вина, 45 мл коньяка).

    Таким образом, эксперты рекомендуют подождать около двух часов после употребления одной порции алкоголя, чтобы он точно не попал в грудное молоко. Сцеживаться при этом не нужно. Если женщина выпила больше одной порции, она должна воздерживаться от грудного вскармливания еще два часа на каждую порцию алкоголя.

    Внимание, газы!

    Иногда кормящие матери замечают реакцию своего ребенка на употребление некоторых продуктов. Ребенок беспокоится, у него может немного вздуться животик, если мама пробовала еду с пряностями или большим количеством клетчатки (бобовые, капуста).

    Обычно эти реакции выражены незначительно и в течение суток проходят сами собой. Если ребенок каждый раз реагирует отрицательно на конкретную еду и вас это беспокоит, временно откажитесь от этого продукта и понаблюдайте.

    Когда захотите съесть этот продукт снова, просто сократите его количество.

    Невозможно в одной статье рассказать обо всех аспектах питания при грудном вскармливании. Продолжение (о необходимых питательных веществах и полезных продуктах, пищевых аллергиях, безопасности еды) следует.

    Елена Мотова, врач-диетолог клиники “Рассвет”, автор книги “Мой лучший друг – желудок. Еда для умных людей”

    http://www.ozon.ru/context/detail/id/140211190/

    Мой отзыв на книгу можно прочитать здесь — Отзыв на книгу «Мой лучший друг – желудок»

    Ссылки на источники:

    Источник: http://rumyantsevamd.ru/pitanie_kormyashei_materi/

    Картофель в рационе кормящей мамы

    Качество грудного молока во многом зависит от рациона кормящей матери. При лактации питание женщины должно быть особенно богато витаминами и микроэлементами. Часть их необходима для роста малыша, а если на долю мамы останется слишком мало полезных веществ, она будет постоянно чувствовать усталость, что скажется на здоровье.

    Но многие полезные овощи и фрукты в период лактации медики запрещают как возможные аллергены. Поэтому и возникает вопрос, можно ли кормящей маме картошку – самый дешёвый и доступный источник витаминов.

    Выбор картофеля для кормящих мам

    В картофеле содержится множество веществ, необходимых человеку: калий, магний, сера, кальций, витамины A, C, E, группы B, 14 аминокислот. Полезность корнеплода зависит от возраста, состояния и способа приготовления клубней.

    Наиболее богат витаминами молодой картофель. По мере старения их количество уменьшается, зато к весне в картошке накапливается соланин – яд, придающий поверхности клубней зелёный цвет.

    Рекомендации по выбору картофеля для кормящих мам:

    • молодые клубни в конце весны можно использовать в пищу только если точно известно, что они выращены без подкормки ударными дозами минеральных удобрений и обработки пестицидами (в идеале – на своём огороде);
    • нельзя готовить блюда из позеленевших, сморщенных или проросших картофелин;
    • полезнее всего картошка с жёлтой мякотью, так как в ней много бета-каротина.

    Особенности приготовления картофельных блюд для кормящих мам

    Взрослым в умеренных дозах картофельный крахмал даже полезен, но пищеварительная система грудничка ещё только «учится» расщеплять сложные углеводы. Поэтому у некоторых малышей в возрасте до трёх месяцев крахмал способен вызвать аллергическую реакцию.

    Иногда в Интернете встречаются советы вымачивать картофель, но нужно учитывать, что в воде из очищенных и нарезанных клубней удаляется лишь малая часть крахмала, зато растворяются все витамины.

    Можно ли кормящей маме картошку, зависит от физиологии ребёнка. К картофелю (варёному, тушёному, печёному), как и к другим новым продуктам в рационе матери, грудничка нужно приучать постепенно:

    • начала съесть 70–100 грамм нового блюда (примерно одну картофелину), чтобы непривычный вкус в молоке не был слишком резким;
    • попробовать новое блюдо с утра: если у младенца начнутся колики, то до вечера они пройдут, и малыш спокойно уснёт;
    • подождать 2 дня. Если колик или высыпаний у ребёнка не случится, значит, блюдо можно смело включать в рацион.

    Картофельные супы

    Картофельные супы большинству кормящих мам разрешается есть с первых дней младенца. Картофель хорошо сочетается с варёной морковью и свёклой. Нежирные овощные супы способствуют нормализации пищеварения у женщин, которые после родов страдают от запоров. После того, как малышу исполнится 3 месяца, в суп можно попробовать добавить немного цветной капусты.

    Варёный картофель

    С первой до второй недели жизни ребёнка матери лучше ограничиться полужидким пюре на воде или картофельном отваре. Для вкуса блюдо заправляют небольшим количеством натурального сливочного или оливкового масла холодного отжима.

    С третьей недели меню можно разнообразить картофелем, варёным в мундирах или на пару. Приготовленная таким образом картошка служит хорошим гарниром к варёной телятине, курятине или индюшатине.

    Жирной свинины или баранины в сочетании с картофелем лучше избегать. Куры предпочтительнее домашние, так как при выращивании цыплят на птицефабриках применяют слишком много антибиотиков. При варке магазинной курятины после закипания первый бульон необходимо вылить, а мясо тщательно промыть.

    Примерно с десятого дня после родов рекомендуется приправлять картофельные блюда укропом и петрушкой: укроп способствует выработке молока, а петрушка ускоряет усвоение кальция. Однако укроп противопоказан женщинам с гипотонией, аллергией или заболеваниями жёлчного пузыря.

    Печёный картофель

    Печёный картофель очень полезен для сердечно-сосудистой системы: в 300 г продукта содержится суточная норма калия. Больше всего витаминов и микроэлементов – под кожурой, поэтому пекут неочищенную, тщательно вымытую картошку (на клубнях не должно быть пятен парши или ризоктониозных крапинок). Печёным картофелем можно баловать себя вплоть до февраля: потом в клубнях накапливается соланин.

    Тушёный картофель

    Картофель нельзя тушить в жирных соусах: излишек жира вызывает у младенца запор. Овощи (картофель, морковь, с третьего месяца – кабачки) рекомендуется тушить с нежирными сортами мяса: телятиной, мясом курицы или индюка. Со второго месяца разрешается добавлять в рагу немного сметаны (должна быть очень свежей и без консервантов).

    Жареный картофель

    Жареная картошка кормящей маме строго противопоказана, пока грудничку не исполнится 3 месяца. Чипсы (это вообще не картофель, а продукт химической промышленности) и картофель-фри – под запретом до окончания грудного вскармливания.

    От обычной жареной картошки также до конца лактации лучше отказаться. Это блюдо способно вызвать у малыша запоры и колики. В самом крайнем случае разрешается быстро поджарить 2–3 ломтика, предварительно смазав сковороду оливковым маслом. Ни о каком сале, луке и чесноке даже речи быть не может.

    Источник: https://kartofan.org/kartofel-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

    Что подарить кормящей маме: полезные советы

    Период кормления грудью — один из самых неоднозначных в жизни женщины. С одной стороны, это радость материнства и долгожданное облегчение после 9 месяцев вынашивания ребенка, с другой — новые трудности.

    В этот период женщине, как никогда, необходима поддержка и забота окружающих. В этой статье мы расскажем, что можно подарить кормящей матери на день рождения, Новый год или 8-е марта.

    1. Подушка для кормления

    Каждая мама, которая хоть раз пробовала кормить грудью, знает, насколько это может быть тяжело. Пускай ребенок весит всего несколько килограммов, этот вес необходимо удерживать в течении долгого времени — довольно сложная задача для слабых женских рук.

    Решить эту проблему можно с помощью специальной подушки для кормления. Она представляет собой подушку, которая кладется на колени и позволяет положить сверху малыша, помещая его прямо на уровень груди — больше не нужно напрягать руки! Такой подарок обязательно оценит каждая кормящая мама.

    2. Поход к косметологу

    Беременность и роды могут сильно повлиять на внешность женщины — особенно на фигуру. Растяжки, дряблая кожа и куча других неприятностей могут больно ударить по самооценке.

    Поэтому лучшим подарком для новоиспеченной мамочки будет поход на консультацию в хорошую косметологическую клинику — с последующей оплатой всего, что посоветуют специалисты. Обойдется такой сюрприз очень дорого, но зато хороший косметолог наверняка вернет женщине ее красоту. Достойный вариант презента для молодой мамочки:

    3. Массаж

    Поход к хорошему массажисту — отличный способ расслабиться и снять напряжение. К тому же, обойдется такой презент совсем недорого. Ну, а если виновница торжества — ваша жена, то такой подарок вполне можно организовать «своими руками».

    4. Кенгурятник

    Переноски-кенгурятники позволяют с комфортом переносить малыша, гулять с ним и даже работать. Эти практичные переноски уже давно покорили мир своей доступностью и удобством.

    5. Радионяня

    Такой подарок будет особенно полезен тем, кто живет в больших домах. Радионяня позволит всегда слышать, что происходит в детской комнате — если малыш захочет кушать и что-нибудь еще, мама всегда это услышит. Правда, такой подарок обладает очевидным «побочным эффектом» в виде хронического недосыпа.

    6. Фотосессия

    Каждой матери хочется запомнить своего ребенка совсем маленьким, «увековечив» этот момент в фотографиях. Заказать хорошую студийную фотосессию обойдется не так уж и дорого, а вот фотографии получатся отменные.

    Можно сделать еще дешевле, наняв фрилансера-любителя, но тогда вам придется самостоятельно искать место и декорации для съемки.

    7. Фруктовая корзина

    Сложно найти того, кто не любил бы полакомиться сочными, спелыми фруктами — особенно зимой, когда так хочется увидеть хотя бы маленький кусочек лета.

    Большая плетеная корзинка с фруктами это отличный презент в любое время года. И хотя дешевле всего будет наполнить корзину яблоками-бананами-грушами, лучше подобрать что-то поэкзотичнее.

    8. Сладости

    Вкусные конфеты, тортики и пирожные — еще один хороший способ сделать приятное любой женщине. Их можно совместить вместе с предыдущим презентом — фруктовой корзиной.

    9. Бытовая техника

    С появлением малыша у женщины становится гораздо меньше времени на то, чтобы заниматься домашними делами. Поэтому любая техника, способная облегчить ежедневную рутину, станет отличным подарком. Это может быть мультиварка, посудомоечная машина, робот-пылесос и т.д.

    10. Цветы

    Каждой женщине будет приятно получить в подарок букет цветов — а получить его без причины еще приятнее. Порадуйте свою жену или девушку большим букетом ее любимых цветов и она обязательно оценит такой презент.

    Не забывайте радовать мамочек интересными и приятными подарками — ведь именно в этот период им сильнее всего нужна ваша забота. Используйте наши советы, чтобы сделать отличный сюрприз!

    Источник: https://komu-podarok.ru/chto-podarit-kormyashhey-mame-poleznye-s/

    Можно ли кормящей маме какао?

    В жизни молодой мамы масса ограничений. Особенно это касается ее питания. От очень многих любимых продуктов приходится отказываться. Например, пить кофе кормящей маме нежелательно. А если заменить его какао? Ведь этот напиток входит в рацион питания даже детей дошкольного возраста. Он считается полезным. Но можно ли какао при грудном вскармливании? Об этом и пойдет речь в данном материале.

    Польза и вред

    Порошок какао изготовляют из плодов одноименного дерева — бобов. Он входит в состав шоколада вместе с маслом какао (см. Шоколад при ГВ). Из него же делают и очень вкусный напиток. Стоит отметить, что кофеина в нем намного меньше, чем в чае, кофе, а вот тонизирующих веществ больше.

    Этот напиток способен повышать работоспособность, помогает концентрироваться, улучшающий настроение. В его состав входят растительные белки, жиры, пищевые волокна, сахара, витамины A, E, B, PP, фолиевая кислота, минералы Ca, Mg, K, Fe, Zn, F, Mo и пр.

    Вред какао обусловлен в основном его аллергенностью. Необязательно реакция проявится именно у вашего ребенка, но вероятность все же высока, особенно если среди близких родственников есть аллергики. Еще оно способствует возбуждению нервной системы и у особо чувствительных малышей может вызвать капризы, проблемы со сном.

    Рекомендации

    Какао при грудном вскармливании может употребляться в пищу мамой при отсутствии прямых противопоказаний и хорошей переносимость его младенцем. Этот вкусный напиток принесет только пользу, если им, конечно же, не злоупотреблять.

    Как пить какао кормящей маме

    Опишем основные правила, которых необходимо придерживаться.

    • Дождитесь, когда ребенку исполнится хотя бы 3 месяца. До этого его организм еще очень слаб, он только адаптируется к новым условиям.
    • Кормящим какао можно пить только с утра. Особенно важен этот момент при первом употреблении напитка. У вас будет впереди достаточно времени, чтобы внимательно следить за тем, как реагирует на нововведение малыш.
    • Ограничивайте количество. Одной небольшой чашки пару раз в неделю будет достаточно. Такие порции, скорее всего, никак не отразятся на поведении и здоровье ребенка.
    • Выбирайте в магазине только высококачественный натуральный продукт.

    Выбираем качественное какао

    Цвет настоящего, натурального продукта должен быть темно-коричневым, ни в коем случае не светлым. Запах — шоколадный, без примесей. Структура его — непременно мелкая, порошкообразная, без крупинок и комков. На упаковке всегда указывается жирность. Ее значение должно составлять 15-20%. Ну и цена также играет роль. Натуральный порошок, экспортируемый из-за рубежа, поскольку в наших широтах эти деревья не произрастают, не может стоить дешево.

    Рецепт вкусного какао, который можно кормящей маме

    Вам понадобится:

    • молоко (нежирное или разбавленное водой) — 200 мл
    • порошок какао — 1 ч. ложка
    • сахар — 1-2 ч. ложки

    Молоко наливается в небольшую эмалированную или нержавеющую кастрюльку и отправляется на плиту нагреваться на медленном огне. Тем временем в чашке перемешивается порошок какао с сахаром. Туда нужно добавить пару ложек теплого молока и хорошо перемешать до однородной массы.

    Этот простой прием позволяет приготовить напиток без неприятных комочков. Когда молоко почти закипело, туда добавляется какао с сахаром. Все хорошо перемешивается и доводится до кипения. Готовый напиток немного остужается и подается к столу.

    По этому рецепту можно готовить какао при ГВ, а также можно давать его детям от 1 года.

    А можно ли кормящей маме какао Несквик?

    Этот напиток создан на основе какао-порошка и содержит его витамины и полезные вещества. Но также в нем слишком много сахара, сухое молоко, различные вкусовые добавки и консерванты. Поэтому кормящей маме все же лучше пить натуральное какао с молоком.

    Источник: https://pupsik-love.ru/pitanie-mamy/mozhno-li-kakao-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

    Можно ли торт кормящим | торты на заказ Киев

    Грудное вскармливание – важный период в жизни малыша и его мамы, когда особенно важно следить за питанием. Чтобы не навредить ребенку, важно знать, можно ли торт кормящим.

    Мамочкам иногда так хочется полакомиться чем-то вкусненьким, в частности сладким: оно повышает настроение и общий тонус организма, способствует выработке гормона серотонина. Разберёмся, какие же сладости можно позволить себе во время кормления грудью.

    :

    • Торт на крестины без мастики
    • Торты на 2 года
    • Готовим торт вместе с детьми

    Можно ли торт кормящим без вреда для малыша

    Сладкое – сложный продукт для организма, вот почему оно может как пользу принести, так и навредить. Особенно если речь идёт о младенце. Сладкое в рационе мамы, находящейся на ГВ, может спровоцировать аллергию у маленького, вызвать вздутие, ухудшить обмен веществ и пищеварение ребенка, диатез, колики и тому подобное.

    Сладкое может также сыграть злую шутку и с организмом мамочки: например, повышение сахара в крови, заболевания полости рта, лишний вес. Ведь организм во время кормления ребёнка грудью и после родов особенно уязвим, вот почему важно правильно питаться и соблюдать баланс.

    Но если сильно хочется, то можно – давно известная формула.

    Если врач разрешает кормящей маме немного сладкого, давайте поймём, в каких количествах можно кушать, например, торт.

    Правила употребления сладостей на ГВ

    • Врачами не рекомендовано кормящим мамам употреблять любое сладкое, особенно в первые три месяца после рождения ребёнка.
    • Уже на четвертый месяц, если с организмом мамы и малыша всё благополучно, то можно начинать кушать так называемые однокомпонентные сладости.
    • Магазинные готовые торты, пирожные, конфеты лучше исключить вообще (там много «химии», точно есть консерванты и красители). А если и есть торт, то только свежий и домашнего производства, либо купленный на заказ в кондитерской.
    • Торты домашние или покупные должны быть легкими, простыми по рецептуре, из свежих ингредиентов (и гипоаллергенных желательно).
    • Если мама решила всё-таки скушать торт при ГВ, первый раз нужно попробовать самый маленький кусочек и посмотреть на реакцию своего организма и малыша (хотя бы в течение двух суток).
    • Если реакция организма малыша негативна (начались, например, колики), то пробовать торт можно минимум через месяц.

    Можно ли торт кормящим домашний или на заказ

    Итак, если Ваш врач не против, чтобы Вы начинали баловать себя вкусненьким, можете приступить к выбору десерта. Конечно, безопаснее всего приготовить тортик самостоятельно дома, тщательно отобрав ингредиенты. Однако, у мамочек часто банально нет времени на изысканную кулинарию и на «что-то для себя».

    Поэтому на выручку приходят проверенные кондитерские, которые индивидуально подходят к каждому клиенту и могут приготовить торт с учётом всех Ваших пожеланий. Таким образом, Вы сможете не переживать о безопасности блюда для себя и малыша, покушать вкусняшки и уделить время более важным вещам, чем готовка.

    Допустимые ингредиенты

    Чтобы готовить или заказывать торты при ГВ, имеет смысл использовать только натуральные ингредиенты, и диетические. Например, нежелательно добавлять сливочное масло или жирные сливки. Можно добавить сухофрукты, ягоды (черные, лучше смородину или чернику), орехи, бананы, груши, яблоки. Шоколад лучше использовать горький, а йогурт для крема – натуральный и без добавок.

    Если не наблюдается аллергических реакций, то можно использовать лимоны и лимонный сок, сгущенное молоко и варенье (домашнего производства). Много компонентов лучше не смешивать, а сахар и какао брать минимально. Используйте для крема нежирную сметану или творог. Пшеничную муку легко заменить другими видами (овсяной, рисовой).

    Дрожжи не используйте – как раз они могут нанести вред ЖКТ мамы и малыша.

    Однако помните, ведь это общие рекомендации, каждый случай индивидуален. Если Вы сомневаетесь, лучше всегда проконсультироваться с врачом.

    Виды тортов

    Если очень хочется десерт, а вокруг столько всего сладкого и вкусного, нужно понять какой тортик можно есть, когда кормишь грудью:

    • Торт «Наполеон» − один из самых жирных тортов. Классический рецепт включает много жирных компонентов, которые повлияют на лактацию. Поэтому торт, хоть он и очень вкусен, нежелателен для употребления при ГВ. Только от 6 месяцев, и только маленькие кусочки (грамм 20-50).
    • Торт «Медовик» − ещё один классический торт, в основе которого мёд. Сам по себе это очень полезный природный продукт, но в тоже время может быть аллергеном. Медовик калорийный торт, ведь на 100 гр приходится более 500 кКал. Торт не рекомендуют при ГВ из-за вопросов с аллергией, избыточным весом и общей работой ЖКТ.
    • Торт «Шоколадный» − прекрасный вкусный торт, но и его нежелательно есть при ГВ. Он может вызвать колики/аллергию у ребёнка. Если хочется шоколада, лучше съесть кусочек натурального горького или тёмного.
    • Торт «Птичье молоко» − его также можно кушать при грудном вскармливании, но не ранее полу года жизни малыша. В идеале такой торт кормящей маме нужно кушать без глазури.

     Кондитерская StudioCake приготовит для Вас самые вкусные торты и пирожные на любой праздник и в самом интересном тематическом дизайне. Если Вы хотите диетический торт кормящей маме, выскажите свои пожелания при заказе, и опытные кондитеры учтут все Ваши пожелания.

    Источник: https://studiocake.kiev.ua/novosti/mozhno-li-tort-kormyashhim/

    Можно ли груши при грудном вскармливании новорожденного !

    Груша при грудном вскармливании не только разрешена для употребления, но и очень полезна. Однако применять ее нужно в соответствии с рекомендациями врачей и по безопасным рецептам, чтобы не навредить грудничку.

    Можно ли есть грушу при грудном вскармливании

    Не только в период беременности, но и после родов женщине приходится внимательно контролировать свой рацион. Продукты при грудном вскармливании должны быть совершенно безопасными для новорожденного.

    Многие фрукты и овощи в этот период попадают под запрет, поскольку часто вызывают аллергию. Но к ним не относится груша — ее в небольших количествах есть по-прежнему можно, поскольку она не только вкусна, но и полезна.

    Как воздействует груша на организм мамы и малыша

    Ценность продукта обусловлена его химическим составом. В грушевой мякоти содержатся следующие вещества:

    • аскорбиновая кислота, а также витамины В — от В1 до В6;
    • холин и токоферол;
    • витамин К;
    • калий, кремний, железо и медь;
    • марганец, хром, цинк и молибден;
    • большое количество кобальта;
    • кальций и магний;
    • фруктоза;
    • фолиевая кислота;
    • натрий и фосфор;
    • эфирные масла;
    • пищевые волокна.

    В период грудного вскармливания грушевые плоды стимулируют перистальтику матери и младенца, повышают иммунную защиту организма и положительно отражаются на составе крови. Фрукт помогает предотвратить наступление анемии, способствует нормальному развитию нервной системы грудничка и предотвращает проблемы с щитовидной железой.

    Можно ли грушу при грудном вскармливании новорожденного

    В отличие от многих других фруктов, груша при кормлении грудного ребенка редко провоцирует развитие аллергии у новорожденного малыша. Высокое содержание фруктозы гарантирует насыщение организма энергетически ценными веществами, но при этом не отражается негативно на уровне сахара в крови. Органические кислоты в составе продукта представлены в умеренном количестве, поэтому фрукт не нарушает здоровой кислотности желудка.

    При соблюдении небольших дозировок можно есть грушу при ГВ, она окажет положительный эффект. Врачи рекомендуют ее, как один из самых ценных фруктов, на основе груши существует множество рецептов вкусных и полезных блюд.

    Чем полезна груша при ГВ

    При разумном употреблении в период грудного вскармливания продукт оказывает следующее воздействие на организм матери и грудничка:

    • улучшает состав крови и не допускает развития анемии;
    • улучшает настроение и нормализует эмоциональный фон, тем самым, предотвращая депрессию у женщины;
    • укрепляет защитные силы иммунитета и помогает кормящей матери избежать вирусов и простуд;
    • повышает уровень гемоглобина — после родов у женщин он часто естественным образом снижается;
    • улучшает аппетит;
    • отвечает за нормальную перистальтику кишечника не только у мамы, но и у младенца;
    • укрепляет стенки сосудов и благоприятно отражается на работе сердца;
    • помогает женщине сохранять внешнюю привлекательность, поскольку улучшает состояние кожи и укрепляет волосы;
    • поддерживает функции щитовидной железы и выравнивает гормональный фон;
    • оказывает благотворное влияние при воспалительных процессах любого характера.

    Для новорожденного ребенка груша во время грудного вскармливания полезна тем, что предотвращает инфекционные и вирусные заболевания у малыша, укрепляя его иммунитет. Также грушевая мякоть отвечает за правильное формирование жизненно-важных систем в организме младенца — нервной, костной, пищеварительной. Груша во время вскармливания благотворно влияет на настроение грудного ребенка, улучшает качество его сна, помогает предотвратить детские запоры и колики.

    Поэтому перед добавлением фрукта в свой рацион кормящая мать должна посоветоваться с врачом, а в дальнейшем наблюдать за реакцией грудничка на употребление груши.

    Правила выбора и употребления

    Пользу во время грудного вскармливания могут принести только свежие, спелые и вкусные плоды. При покупке фрукта в магазине нужно ориентироваться на следующие моменты:

    • сильный приятный аромат, если плод пахнет неприятно, покупать его не стоит, потому что он испортился;
    • гладкая равномерная кожица, на плоде не должно быть темных пятен и лежалых бочков, слишком темных или бледных участков, повреждений;
    • цвет — наибольшую пользу при грудном вскармливании приносят зеленые плоды.

    Приобретать фрукты лучше в проверенном магазине — плоды, приобретенные у незнакомого продавца, могут содержать в себе вредные химические примеси.

    Часто можно встретить мнение, что груши запрещены к употреблению в первый месяц жизни ребенка, и вводить их в рацион при грудном вскармливании лучше после 3 месяцев, чтобы избежать колик у ребенка. Однако большинство педиатров утверждают, что колики обусловлены продолжающимися процессами формирования микрофлоры кишечника и мало зависят от рациона матери.

    Добавить грушу в перечень разрешенных продуктов в первый месяц жизни грудничка можно, но начинать ее употребление нужно всего с 2 долек.

    При грудном вскармливании нужно есть только очищенный фрукт, кожура груши содержит дубильные вещества, оказывающие закрепляющее действие на кишечник. В день рекомендуется употреблять не больше 1 небольшой груши. При этом есть фрукт нужно не каждый день, а максимум трижды в неделю.

    Источник: http://kak-peresadit.ru/ogorod/mozhno-li-grushi-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

    Можно ли кормящей маме вареную свеклу

    Новорожденные очень чувствительны к питанию, поэтому заботливые мамы после появления их на свет вынуждены пересматривать свой рацион. Многие из них ошибочно считают, что свекла при грудном вскармливании, в том числе и вареная – это вредный продукт, который необходимо предать забвению. Однако лактация – это не хворь, однако она может свести на нет все запасы полезных веществ в материнском организме и их надо пополнять.

    Можно, конечно, приобресть в аптеке дорогие витамины в надежде, что они помогут восстановить витаминный баланс. Однако не факт, что эта синтетическая подкормка материнского организма не вызовет у малыша аллергии. Свекла же при грудном вскармливании – это то, что нужно для пополнения запасов полезных веществ, ведь в ней их столько, что даже представить себе трудно.

    Долой стереотипы!

    К сожалению, немало среди нас тех, кто уверен: вареная свекла кормящей маме противопоказана. Однако этот довольно распространенный стереотип не имеет под собой совершенно никаких оснований. Дело в том, что свекла для мам и их грудничков совершенно неопасна – соврем наоборот! Не смотря на свой яркий цвет и довольно насыщенный вкус, этот овощ просто не способен вызывать аллергию.

    Более того: трудно найти продукт, который бы содержал в себе столько разных полезностей, как свеколка. Правда, ее нужно правильно готовить и не особенно нею увлекаться.

    Кладезь витаминов

    Чтобы окончательно убедиться в том, что кормящей маме свеклу можно и нужно кушать, следует познакомиться с нею поближе.

    1. Главное, почему педиатры настоятельно рекомендуют молодым мамочкам налегать на свеклу, — это большое количество в ней железа. Напомним: этот элемент отвечает за состояние крови обоих – и мамы, и ее малыша. При дефиците им обоим грозит анемия.
    2. Получить окончательный ответ на вопрос, можно ли мамочкам, кормящим грудью, лакомиться свекольными салатиками, поможет информация, что в этом корнеплоде йода довольно много. Конечно, не столько, сколько его в морских деликатесах, однако хватит, чтобы поддержать кормящий организм.
    3. Вареную свеклу следует кушать регулярно, чтобы не иметь проблем со стулом, ведь она и токсины абсорбирует, и пищеварение налаживает, и легким слабительным эффектом обладает. А все – благодаря тому, что есть в ней яблочная, лимонная, а также молочная кислоты. Именно они и стимулируют процесс переваривания попадающей в организм пищи.
    4. Не стоит долго размышлять над тем, можно ли кормящей маме свекольные салаты и свекольники, если ее щитовидная железа дает сбои. С помощью такого вкусного лекарства можно простимулировать ее работу, а в некоторых случаях – даже решить эту проблему.

    Сырой продукт лучше не есть

    Получив ответ на вопрос, можно ли свеклу женщинам, которые еще не отказались от грудного кормления, еще необходимо выяснить, в каком виде кормящим лучше всего и полезней ее кушать. Конечно же, — вареную , а еще лучше – запеченную в духовом шкафу. Приготовленная таким нехитрым способом, она сохраняет очень большое количество витаминов.

    А вот салаты из свежей свеколки лучше пока не готовить себе и не есть. Во-первых, в ней хранятся не только всякие полезности, но и вредные вещества. Особенно это касается недоморощенных корнеплодов. А это значит, что кормящей маме лучше воздержаться от свекольных соков и блюд со свежего продукта – уж лучше приготовить себе, любимой, вареную свеклу и запастись витаминами.

    Вареную свеклу следует хорошенько проварить под крышкой, остудить, почистить и измельчить. Потрясающе вкусен салатик из вареной свеколки и морковки, заправленный маслом подсолнечника или любым другим растительным. Можно – и сметаной, а вот майонез в данном случае лучше отложить на потом.

    Конечно, если кормящей маме предложить свекольный сок вперемежку с морковным, приготовленный из доморощенных кореньев, отказываться не стоит, ведь это – настоящий витаминный коктейль. Но и злоупотреблять таким витаминным напитком не стоит – достаточно пары глотков в день, чтобы преодолеть дефицит витаминов. К тому же если в свекольный сок добавить немного меда, получится вкусное лекарство, которое поможет увеличить количество молока.

    Так что совершенно очевидно, что ответ на вопрос о том, можно ли кормящим свеклу, будет только положительным. Главное – не переборщить!..

    Источник: https://tvoi-povarenok.ru/svekla-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

    Как приготовить тыквенную кашу для кормящей мамы

    Каждая женщина, родившая ребенка, сразу меняет свой образ жизни и питания. Это обусловлено тем, что процесс питания молодой мамы связан с ее малышом.

    Все, что кушает женщина, передается с молоком грудничку, так как женский организм является своеобразным проводником. Соответственно, новоиспеченная мамочка обязана кушать полезную пищу, которая богата углеводами, белками и жирами, а также витаминами.

    Кашка из тыквы не является исключением, несмотря на многочисленные споры о ее пользе при грудном вскармливании.

    Польза блюда для матери и грудничка

    Чтобы быстро восстановиться в послеродовой период, женский организм должен получать большое количество полезных, питательных веществ. Кормящей маме можно кушать ту пищу, которая не способна причинить вред грудничку, более того, которая сможет дать ему необходимые вещества для развития, роста. Можно ли при грудном вскармливании кушать блюда из тыквы?

    Многие педиатры утверждают, что кормящей маме смело можно кушать кашу тыквенную, не переживая о последствиях. Данное блюдо является просто незаменимым. От питания матери зависит количество, качество грудного молока. Качество молока оказывает непосредственное влияние на здоровье, вес, развитие и состояние ребенка. Кормящей маме следует помнить, что ее рацион обязан содержать витамины, минералы и микроэлементы. Тыква и каша из нее – настоящий источник питательных компонентов.

    Тыквенные блюда можно употреблять после первого месяца жизни грудничка. Вводить новое блюдо в рацион нужно небольшими порциями, чтобы посмотреть на реакцию малыша. Таким образом, лакомство из тыквы не только можно кушать, но и нужно.

    Польза от блюда для кормящей матери:

    • улучшение функции пищеварения, восстановление работы кишечника;
    • выведение жидкости из организма, которая находится в избытке;
    • укрепление волос, ногтей;
    • похудение;
    • борьба с плохим сном, ликвидация усталости и апатии;
    • противовоспалительное воздействие;
    • улучшение деятельности сердечно-сосудистой системы;
    • борьба с обильным кровотечением после родов.

    Лакомство из тыквы содержит:

    • витамины, обеспечивающие хорошую сворачиваемость крови;
    • клетчатку, каротин и воду;
    • минеральные элементы;
    • микроэлементы.

    В кулинарии представлен огромный перечень рецептов кашки из тыквы, но важно подобрать самый оптимальный, который подходит при грудном вскармливании. Классический рецепт кашки – оптимальное решение. Он простой, доступный, требует минимум времени для готовки.

    Ингредиенты

    Молоко 600 мл
    Тыква сладкая 400 грамм
    Рис 1 стакан
    Сливочное масло 30 грамм
    Сахар 3 ст. ложки

    Приготовление

    1. Вначале подготовьте все ингредиенты согласно рецепту, чтобы они были под рукой. Возьмите спелую тыкву, разрежьте ее на две части. Избавьтесь от семечек, волокон. Обмойте в воде, а затем порежьте кубиками среднего размера.

    2. Выбирайте качественный рис, который не разваривается и не слипается, лучше всего, покупать пропаренный. Отмерьте необходимое количество крупы, промойте под проточной водой, чтобы вымыть крахмал.

    3. Далее вам понадобится кастрюля, в нее кладете тыкву и вливаете молоко. Важно, чтобы кусочки корнеплода были полностью покрыты молоком.

    4. В кастрюлю добавляете промытый рис. Затем тщательно размешайте ложкой все ингредиенты.

    5. Кастрюлю отправьте на плиту, вскипятите, после этого убавьте огонь. Продолжайте варить в течение тридцати пяти минут, периодически помешивая, чтобы ничего не пригорело и не пристало ко дну.

    6. По окончании готовки добавляется соль, сахар и кусочек сливочного масла. Тщательно размешайте, слегка разомните, чтобы получилась подходящая консистенция.

    7. Кашка из тыквы по классическому рецепту готова. Важно отметить, что на кухне и по всему дому разнесется приятный аромат, который пробудит желание попробовать блюдо.

    8. Кашку переложите в тарелку. Можете наслаждаться вкусным и полезным блюдом!

    Предложенный рецепт позволит приготовить необычайно полезное, ароматное, сытное и вкусное блюдо, которое обязано присутствовать в рационе молодой мамочки.

    Стоит знать, что пшено при грудном вскармливании не менее полезно, чем тыква. Советуем вам приготовить и этот рецепт.

    Попробуйте также приготовить каша из тыквы с рисом рецепты быстро и вкусно.

    ДРУГИЕ ПОСТЫ:

    Источник: https://vashakasha.com/tikvennaya/kormyashhej-mame.html

    Борщ кормящей маме: рецепт и можно ли при грудном вскармливании

    С появлением новорожденного многие женщины ограничивают свой рацион, и одним из первых под запрет попадает борщ. В первый месяц это оправдано, т.к.

    пища для кормящей матери не должна содержать аллергенных продуктов, таких как свекла, томаты, капуста, морковь. Но уже в три месяца, когда ребенок немного адаптировался, можно кушать зеленый и красный борщ кормящей маме.

    Далее более подробно рассмотрим: можно ли есть борщ при грудном вскармливании, как это правильно делать, рецепт полезного зеленого борща.

    Можно ли есть борщ кормящим мамам

    Борщ – вкусное полезное блюдо, но с ним нужно быть осторожным при грудном вскармливании новорожденного. Оно многокомпонентное и содержит тяжелые для пищеварительной системы малыша продукты. Поэтому у многих женщин возникают сомнения по поводу того можно ли кормящим блюдо со свеклой и когда можно вводить его в рацион.

    При грудном вскармливании в 2-3 месяца можно по ложечке пробовать кормящей маме первое с капустой или со щавелем. Если через два дня никаких высыпаний и несварений у малыша не будет, значит, пища пошла на пользу маме и малышу.

    Как правильно варить борщ для кормящих мам

    Рассматривая вопрос о том, можно ли маме красный борщ с капустой, стоит отметить, что обычный рецепт не подойдет. Рецептура блюда должна быть изменена и исключены некоторые продукты, которые нежелательны для ребенка на втором месяце от роду.

    Рекомендуем прочитать рецепт для самых маленьких и советы и правила введения в прикорм. Также в статье есть рецепт борща, который делают в детских садиках.

    Итак, перечислим основные нюансы приготовления блюда при грудном вскармливании:

  • можно готовить постный вариант, а можно на бульоне из нежирных сортов мяса: телятины, говядины, индейки, курицы, кролика;
  • используется только вторичный бульон из хорошо вымоченного мяса;
  • все овощи закладываются свежими или заранее отваренными (касается свеклы);
  • томаты лучше использовать желтых или розовых сортов без кожицы (не используют консервированные помидоры или томатную пасту);
  • используется только свежая белокочанная капуста, при коликах она заменяется цветной или брокколи;
  • полностью исключают из рецепта фасоль, чеснок, специи (допустима соль и лавровый лист);
  • для заправки используют нежирную сметану (майонез добавлять нельзя).
  • Как правильно вводить блюдо в рацион

    Начинать водить борщ в рацион, рекомендовано небольшими порциями. Делают это утром и в течение двух дней наблюдают за состоянием крохи. Если все нормально, то продолжают кушать первое, но в умеренных количествах.

    Чтобы минимизировать риски, лучше заранее попробовать все компоненты по отдельности. Продукты употребляются в таком же виде, в каком они будут присутствовать в блюде. Таким образом, можно сразу выявить и исключить те продукты, которые вызывают дискомфорт у малыша, и составить индивидуальную рецептуру.

    Предлагаем рецепт для мамочек у которых есть возможность заготовить чистые и экологичные овощи для заправки в борщ на зиму.

    Рецепт зеленого борща для кормящих

  • 500 г нежирного мяса;
  • 2 л чисто воды;
  • 1 морковка;
  • 2-3 картофелины;
  • 1 луковица;
  • 2 пучка щавеля;
  • 1 шт. пастернака;
  • 1-2 ст.л. 10%-й сметаны;
  • 0,5 вареного яйца.
  • Мясо тщательно промываем, вымачиваем час, регулярно меняя воду. Опускаем в холодную воду, доводим до кипения, сливаем первый бульон. Повторно наполняем кастрюлю чистой водичкой, варим мясо до готовности около полутора часов.

    Очищаем овощи, картофель режем средними ломтиками, отправляем в кастрюлю.

    Когда картофель почти свариться, добавляем сырую тертую морковку и мелко нарезанный лук (в некоторых случаях лук исключают). Поджарку делать нельзя.

    Мелко режем пастернак, добавляем его следом за морковью.

    Щавель тщательно перебираем, промываем, удаляем хвостики, мелко шинкуем. Закладываем в кастрюлю, кипятим две минуты.

    Посолив блюдо по вкусу, отставляем в сторону. При подаче заправляем порцию нежирной сметаной, дополняем половинкой вареного яйца.

    Приятного всем аппетита!

    Источник: https://vamsup.ru/borsch/borshh-kormyashhey-mame-retsept-i-mozhno-li-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

    Вкусная еда – что можно есть кормящим мамам?

    Консервативные отечественные педиатры говорят: кормящая мама должна сидеть на пареной гречке с отварной курицей! Прогрессивные зарубежные врачи парируют: еда почти не влияет на состав грудного молока.

    Кто же прав? А как же вкусная еда, можно ли вкусное кормящим мамам? Педантичные родители, желающие дать малышу самое лучшее, смотрят с подозрением даже на отварную капусту в супе или сезонные ягоды из родного сада.

    Как же быть, лишить малыша этого кладезя витаминов или решиться на эксперименты?

    Диета при лактации: а так ли страшен волк?

    В роддомах можно наслушаться самых разных мифов о питании кормящих мам. Как правило, оказывается, что почти всё – нельзя. Фрукты? От них же аллергия. Овощи? Они слабят и могут вызвать колики. Кисломолочные продукты? Да от них же у малыша газики. Сладкое? Оно вообще под запертом, иначе от диатеза не спастись. Яйца? Да вы потом из аллергий не вылезете. Однако опытные мамы чаще всего сходятся во мнении: колики бывают у большинства детей, и диета на них почти не влияет.

    За рубежом многие врачи уже пришли к мнению, что состав грудного молока у женщины почти всегда один и тот же. На него может повлиять питьевой режим, и тогда оно станет гуще. Состав может измениться и от частоты опорожнения груди. Но питание мамы здесь не играет такой уж решающей роли.

    “Правильное питание важно в первую очередь не для ребёнка, а для мамы”, – считает акушер-гинеколог и врач-исследователь Елена Березовская. – Ребёнок всё равно «вытянет» из её организма всё, что ему будет нужно. Задача женщины – восполнить этот ресурс».

    Мнение отечественной педиатрии тоже постепенно склоняется к тому, чтобы освободить кормящую женщину из пут жесткой диеты. «Здоровая женщина должна питаться рационально, – говорит доктор медицинских наук, Татьяна Боровик. – Она должна есть каши, фрукты, овощи, мясо, рыбу, яйца. Это большое разнообразие.

    Белки всех этих продуктов поступают в материнское молоко, и ребёнок получает их в небольших количествах. Он постоянно с ними встречается, и у него развивается так называемая пищевая толерантность. И потом, во время начала введения прикорма, малыш нормально перенесёт введение высокоаллергенных продуктов».

    Вкусно, полезно, разнообразно

    Итак, на что же действительно стоит обратить внимание всем кормящим матерям? Вот перечень:

    • – забудьте на время лактации об алкоголе, сигаретах и лекарствах, не совместимых с грудным вскармливанием;
    • не изнуряйте организм жестокими диетами, но постарайтесь плавно оздоровить свой рацион. Откажитесь от маргарина, полуфабрикатов, фастфуда. Старайтесь употреблять разные растительные масла (не только подсолнечное, но и оливковое, кунжутное, масло грецкого ореха);
    • делайте упор на разнообразие. Но стремление обогатить свой стол не должно выражаться в увеличении количества еды. Переедать кормящей маме категорически не рекомендуется;
      – следите за сроком годности и качеством еды;
    • помните, что большинство «запрещённых» для кормящих мам продуктов попали в этот список только потому, что могут стать аллергенами. А могут и не стать. Если в вашей семье нет склонности к аллергии, пробуйте всего понемногу: дольку апельсина, пару ягод клубники, пару мидий. Если малыш никак не реагирует на ваши пищевые эксперименты, вы смело можете увеличивать порцию;
    • разрешайте себе «запрещённое» часто, но понемногу. Лучше утром и вечером съедать по паре долек шоколадки, чем две недели держаться, а потом съесть целую плитку;
    • помните, что домашнее всегда лучше, чем магазинное. Если вам хочется торта, испеките его сами или попросите родственников. Если не можете жить без сосисок, приготовьте домашние впрок и заморозьте.

    Рацион кормящей мамы: вкусно и полезно

    что вкусного можно кормящей маме

    Начало диеты кормящей мамы – это первые две недели после рождения ребенка. В этот период рацион женщины подбирается с учетом адаптации новорожденного к окружающему миру и к новому питанию. Внутри утробы ребенок питается стерильной амниотической жидкостью. После родов, следует облегчить адаптацию малыша: необходимо соблюдать сбалансированный режим питания с некоторыми ограничениями.

    В период лактации следует пить достаточное количество жидкости. Это могут быть травяные чаи, компоты из сухофруктов, некрепкий черный или зеленый чай. Грудное молоко на 70 % состоит из воды, поэтому о питье забывать нельзя ни в коем случае. Полезно включить в рацион специальные чаи для кормящих матерей. Например, травяной чай Бабушкино Лукошко с шиповником не только утолит жажду, но и прекрасно дополнит рацион кормящей мамы, облегчит работу почек и восполнит запасы витамина С.

    Из еды в первые две недели после выписки из роддома разрешается включить в ежедневное меню:

    • Отварные или запеченные овощи,
    • Каши цельнозерновые
    • Овощные супы
    • Подсушенный хлеб
    • Кисломолочные продукты
    • Твёрдый сыр

    С третей недели можно и нужно ввести в меню кормящей мамы:

    • Свежие овощи и фрукты (исключить только белокачанную капусту и помидоры)
    • Рыбу и говядину, приготовленные на пару
    • Некрепкие бульоны
    • Отварные яйца
    • Свеклу

    Сегодня на рынке продукции для мам и детей представлены отличные пищевые добавки, без которых рацион кормящей матери был бы неполным. Необходимо включать в меню различные смеси, чтобы восполнить запас витаминов и микроэлементов. Смесь «Фемилак» специально создана для кормящих мам. Смесь улучшает состав материнского молока и повышает лактацию.

    Период кормления грудью – это абсолютно естественный природный процесс. Нельзя кидаться в крайности и морить себя голодом, изобретая немыслимые диеты. Единственное условие — питание мамы должно быть сбалансированным и полезным.

    1 Правило номер один: считаем калории

    В период лактации женщина должна обеспечивать малыша самым необходимым – грудным молоком. Необходимо следить за качеством питания мамы. Поэтому в первые месяцы после родов придется забыть о диетах для похудения, а, наоборот, следить за тем, чтобы ежедневный рацион содержал на 500 ккал больше.

    2 Правило номер два: разнообразие

    Совсем не обязательно морить себя голодом и есть одни лишь печеные яблоки с кефиром. Меню кормящей мамы должно быть разнообразным. Постепенное введение в рацион всех продуктов – только плюс в копилку здоровья и мамы, и ребенка.

    3 Правило номер три: режим

    Если до беременности вы себе позволяли пропускать приемы пищи, то в интересном положении и уж тем более в период лактации такие вольности недопустимы. Приемы пищи должны быть дробными, пять раз в день, с перекусами перед кормлением.

    Забота о себе и своем ребенке – задача любой мамы на протяжении всей жизни. Но первые месяцы после рождения малыша – самые деликатные. Поэтому со всей ответственностью подойдите к столь важному моменту, как грудное вскармливание.

    Правильно организованный режим, разнообразное питание и употребление специализированных продуктов – залог хорошего самочувствия мамы, и, соответственно, ребенка.

    На сайте Интернет-магазина детских товаров «Дочки-Сыночки» можно подобрать специальные продукты, напитки и добавки для кормящих матерей, употребление которых значительно облегчит и улучшит становление и успешное развитие лактационного периода.

    Источник: https://blog.dochkisinochki.ru/articles/racion-kormyashhej-mamy-vkusno-i-polezno/

    Рацион кормящей мамы. Что можно кушать?

    что вкусного можно кормящей маме

    :

    Почему, когда в питании есть какое-то ограничение, мы сразу называем это диетой? И думаем, что такой рацион — скудный и бедный? Наш консультант, главный врач Детского медицинского центра «Педиатр и Я» Наталья Чернега, уверяет — все совсем не так. Питание кормящей мамы может быть вкусным и разнообразным. А ограничения нужны лишь для того, чтобы не навредить любимому малышу. Наталья как по полочкам разложила все продукты, которые можно кушать кормящим мамочкам.

    На первое

    Можно овощные бульоны. Строго исключаем грибной и мясной бульон, такой, который варится с мясом на кости. Но если Вы с раннего детства мясоед и представить не можете, как есть голый, называемый в народе «змеиным», супчик — то мясо можно сварить отдельно. И уже в готовом виде бросить в овощной бульон. Также можно сделать себе фрикадельки из перемолотого мяса без кости. Их можно не вынимать, а варить сразу в супе.

    Гарниры

    Можно кушать любые каши, главное — не в избытке. И смотреть на реакцию малыша. Существует много исследований, которые говорят о повышенной аллергии к рисовому белку. А другое мнение противоположно: белые каши самые что ни есть гипоаллергенные.

    Эксперт Наталья Чернега советует употреблять промышленные каши. Их плюс в том, что они соответствуют всем международным стандартам по санитарно-химическому составу. А зернышки при обработке не теряют необходимых микроэлементов и витаминов.

    Кормящей маме можно даже попробовать детские кашки, они уж точно прошли высокий контроль качества.

    Не отказывайте себе и в макаронных изделиях. Просто выбирайте макароны из цельнозерновой муки высших сортов.

    Вторые блюда

    Нежирное мясо и морская рыба. Главное, не жарьте все это. Приготовьте на пару или потушите.

    Овощи

    Первое время стоит отказаться от капусты, томатов, баклажанов и экзотических продуктов. Если Вы родили зимой, когда выбор овощей достаточно скромный, старайтесь нажимать на свои, местные овощи – свекла, морковка.

    Не спешите с замороженной продукцией. Теоретически, ничего страшного в замороженных овощах нет. Но подвох скрывается в технологии заморозки, при которой добавляются неведомые нам пищевые добавки. Именно добавки, на практике, дают мамочкам негативные реакции.

    Лучший метод быть во всеоружии — это самому подготовить замороженные продукты на момент кормления и детского прикорма: свои, родные, выращенные в нашей географической среде. Овощи можно либо заморозить, либо держать в холоде, если есть такие условия.

    Очень спорное, на сегодняшний день, мнение об огурце. Некоторые считают, что его, не в коем случае, нельзя кормящей маме. Но наш эксперт утверждает, что это очень полезный продукт, который не содержит пептинов. А огуречными диетами даже лечат колиты. Так что кушайте огурчик на здоровье!

    Масла

    Масло кормящей маме не просто можно, а нужно! Жировой компонент в молоке матери — самая нестабильная величина, которая меняется от соотношения насыщенных и полиненасыщенных кислот, которые мама употребляет в пищу.

    Кормящей маме нужны именно полиненасыщенные кислоты, которые прячутся в растительном масле. Самыми ценными маслами считается оливковое и кукурузное. Но если Вы отдаете предпочтение подсолнечному, то в этом нет ничего страшного.

    Молочные продукты

    Очень полезны кормящей маме доступная кисломолочка, творог и даже твердый сыр. Что касается сыра, то тут нужно быть внимательным. Предпочтение — польским и немецким сырам, так как у них другая технология сквашивания, нежели у наших производителей. В результате, в заграничном готовом продукте практически отсутствует лактоза, которая вызывает колики у малышей, страдающих лактозной недостаточностью.

    Колбасные изделия

    Изредка можно побаловать себя вареной колбасой. Но не слопать сразу полкило, а маленький кусочек, так как в колбасе присутствуют животные жиры. Вот на что точно смотреть не стоит, так это на копчёности – они действуют на кишечник крохи мгновенно.

    Хлеб

    Главное, чтобы в хлебушке, который вы выбрали, был цельнозерновой компонент. Запомните, что черный хлеб пучит и может стать причиной колик. Поэтому многие отдают предпочтение белому хлебу, который при этом еще и подсушивают. На свежий налегать точно не стоит. Но если женщина умеет ограничиться кусочком в 25 грамм, то она может смело кушать и черный хлеб — ничего страшного не случится.

    Фрукты

    Лучше не засматриваться на экзотику, а кушать то, к чему ваш организм привык с малых лет: яблочки, грушки, сливки. Но опять же, без излишества. Кстати, яблоки не обязательно запекать, можно съесть одно сырое. Если очень хочется цитрусовых, учтите, что это — аллергенный продукт. Если все же рискнете попробовать апельсин, грейпфрут или мандарин, то начинайте с крошечного кусочка и смотрите на реакцию малыша.

    Десерт

    Мама тоже человек. И после родов она должна испытывать позитивные эмоции и радоваться жизни. Возможно ли это без десерта? Наверное, да но зачем себе отказывать в этой маленькой радости?! Нужно лишь взять поваренную книгу и найти рецепты десертов из 2-3 компонентов, которые не являются аллергенными.

    К примеру это: манник, запеканка, творожник, домашнее мороженое или повидло. А вот промышленным производителям стоит исключить красный цвет! Ведь в свою продукцию они добавляют всяческие сиропы, усилители вкуса и консерванты. Ничего хорошего это малышу не даст.

    Напитки

    В период кормления женщина пьет не только для того, чтобы утолить жажду, но и для того, чтобы у нее была хорошая секреция молочка. Поэтому нужно выпивать не менее 1,5-2 литров жидкости. Вопрос в том: что можно пить? Отвечаем: компоты, соки, чаи. Но будьте осторожны, ведь чай — тонизирующий напиток.

    Малыш после маминого чаепития может долго бодрствовать. В соках тоже достаточно консервантов. Проще говоря — такие напитки можно, но в ограниченном количестве! А вот чего уж точно ни-ни, так это сладкие воды и газировку.

    Приятный бонус

    задача мамы в приеме пищи — получить нужные микроэлементы и витамины. И не допустить в молоко токсические вещества, которые присутствуют в некоторых продуктах. Поэтому надо выбирать и кушать идеально безопасные продукты, которые проходят кучу проверок и соответствуют всем требуемым стандартам.

    И такая еда существует! Это баночное детское питание. Вот здесь себя можно не ограничивать: всяческие мясные пюре, овощи, фрукты, йогурты, творожки, печеньки порадуют кормящую маму.

    Вы пробовали это? Все очень вкусно и безопасно! Самое интересное, что даже в переизбытке, эти продукты не будут давать таких проблем, как привычная нам еда.

    Источник: https://svitmam.ua/ru/0-3_mesjaca/racion-kormjaschei-mamy-chto-mozhno-kushat/

    Какие сладости можно кормящей маме?

    что вкусного можно кормящей маме

    С появлением малыша жизнь женщины стает более насыщенной и слегка утомительней. Этим легко объяснить факт, почему вас может сильнее тянуть на сладкое.

    Оно является отличным энергетиком, помогает восстановить силы после бессонных ночей, депрессивного состояния.

    После родов у женщин часто бывает плохое настроение. Это свидетельствует о недостатке гормона серотонина. Нужно побаловать себя чем-то вкусненьким, чтобы организм всегда был в тонусе. Но, давайте выясним, можно ли сладкое кормящей маме и какие сладости безопасны для мамы и ее ребенка.

    Шоколад при грудном вскармливании

    Первым в списке запрещенных продуктов для мам в лактационный период является шоколад.

    Скажете, как же все мифы о его полезности для организма, о стимуляции головного мозга? Это правда, только не для женщин, кормящих грудью.

    Искусственные заменители, ароматизаторы, консерванты – вот настоящий состав шоколада, вызывающий аллергию в ребёнка, что проявляется высыпаниями по коже и сопровождается зудом.

    Часто можно встретить запрет кушать шоколад на протяжении всего периода грудного вскармливания. Но это справедливо только к детям, страдающим аллергией.

    Если очень хочется, можно начать вводить в рацион не раньше 5-6 месяцев после родов. Это должен быть горький качественный шоколад.

    Съешьте 1-2 дольки и посмотрите на поведение и кожу ребёнка в течение следующих 1-2 суток. Если никаких изменений не заметили — хорошо, можно кушать шоколад по чуть-чуть.

    Подробнее о шоколаде во время ГВ>>>

    Халва

    Халва — это продукт, который состоит из орехов и семечек.

    Считается, что халва может влиять на количество молока, однако это не так. Увеличить количество молока может только:

    Пока не пройден тест на переносимость халвы в вашем питании ребёнком, увлекаться халвой не стоит. Халва – тяжелая пища для желудка.

    Орехи и семечки могут спровоцировать аллергическую реакцию. Маленького кусочка достаточно для одного раза и только, если ребенку уже более 1 месяца.

    Подробнее о халве при ГВ>>>

    Печенье

    Можно ли сладкое кормящей маме в виде печенья? Начнем с того, что это мучное изделие, в состав которого входит мука, сахар и различные добавки. Они не являются полезными как для вашего, так и детского здоровья.

    Старайтесь свести мучное в вашем питании к минимуму.

    Если вы привыкли после еды пить чай с печенькой (например, как я :-)), то сделайте акцент на овсяное печенье.

    Оно утоляет голод и насыщает организм энергией. Неплохо, если Вы решили приготовить его в домашних условиях. В таком случае можете добавить в тесто яблоки, сухофрукты, чтобы выпечка была намного вкусней, а, главное, полезней.

    Альтернативой овсяного печенья может быть ржаное, можно покупать галетное или простые баранки.

    Да, это не очень вкусно, но решит вопросы с лишним весом после родов, и вы избежите переживаний об аллергии.

    Кстати, рекомендую для более полного знакомства с темой питания кормящей мамы просмотреть одноименный семинар. Это более 3-х часов практических знаний, которые сберегут ваши нервы и вы перестанете переживать по поводу съеденных продуктов.

    Подробнее о печенье для кормящей мамы>>>

    Мороженое

    Несмотря на многие запреты, есть и хорошая новость: мамы-сладкоежки могут порадовать себя мороженым, если молочный белок не вызывает аллергию у ребёнка.

    При выборе данного продукта обращайте внимание, известен ли производитель. Стоит покупать молочное мороженое с минимальным количеством добавок не очень сладкое. Про данный продукт у нас на сайте есть отдельная статья — Можно ли кормящей маме мороженное? Пройдите, прочтите!

    Смотрите также мой небольшой видеоурок о сладостях для кормящей мамы:

    Употребление вкусных кондитерских изделий в большом количестве является причиной перенасыщения организмов мамы и ребёнка углеводами. А это большая нагрузка на все органы.

    Полностью отказаться от сладкого в период лактации нельзя. Нужно правильно выбирать и употреблять продукты, не во вред себе и малышу.

    Счастливого материнства и правильного питания! Свои вопросы пишите в комментариях, делитесь своим опытом употребления тех или иных продуктов!

    Источник: https://uroki4mam.ru/mozhno-li-sladkoe-kormyashhej-mame

    Что можно есть кормящей маме в первый месяц

    Источник: https://woman365.ru/chto-mozhno-kushat-kormyashhim-mamam/

    Питание кормящей матери | Румянцева, md

    Питание кормящей матери | Румянцева, md

    Почти каждая кормящая грудью женщина задается вопросами, как её питание влияет на грудное молоко.

    • Что ей следует есть?
    • Нужна ли особая диета, чтобы молока было достаточно и оно содержало всё, что нужно ребенку?
    • Стоит ли исключить какую-то еду, чтобы у ребенка не возникало проблем с пищеварением?

    Давайте попробуем разобраться.

    Запретить или разрешить?

    Запретить или разрешить?

    Вопреки отечественным традициям, когда кормящая мать должна почему-то сидеть на гречке и кефире, в научно обоснованных рекомендациях по питанию женщинам советуют есть сбалансировано, разнообразно и с удовольствием. Это совершенно очевидно, ведь незаменимые питательные вещества потому так и называются, что не синтезируются в организме и должны поступать с едой. Для ребенка их источник – материнское молоко, а для матери – полноценное и разнообразное питание.

    В него входят продукты пяти с половиной пищевых групп:

    1. овощи, фрукты,
    2. зерновые продукты,
    3. растительные и животные источники белка,
    4. молочное и, наконец,
    5. хорошие жиры.

    Разные продукты, которые присутствуют в питании матери, могут слегка менять вкус грудного молока. Это совсем неплохо, поскольку ребенок приучается к разным вкусам, что облегчает знакомство с другой едой во втором полугодии жизни.

    При грудном вскармливании женщина должна получать с едой дополнительные 400-500 ккал в сутки (по сравнению с питанием до беременности). Что касается дополнительной жидкости, то достаточно руководствоваться сигналами жажды и пить столько, сколько вам хочется. Если забываете, держите бутылку с водой под рукой и ориентируйтесь на цвет мочи (он не должен быть темным).

    Об изменившемся теле

    Об изменившемся теле

    Возвращение к весу, который был до беременности, интересует почти всех кормящих мам. В глянцевых журналах мы постоянно видим репортажи о том, как та или иная знаменитость вроде бы без особых усилий через пару месяцев после родов вернулась в форму.

    Эти нереалистичные статьи усиливают социальное давление и заставляют женщин принимать экстремальные меры для похудения.

    Пожалуйста, не делайте этого! Благодаря здоровому питанию и постепенно увеличивающейся физической активности вес естественным образом будет снижаться, и где-то за год вы вернетесь к своим обычным параметрам.

    Чтобы не навредить своему здоровью, худейте медленно – не больше, чем на 2 кг в месяц.

    Период лактации – это не то время, когда можно позволить себе ограниченное, скудное питание. Хотя состав грудного молока более-менее постоянен, он не должен поддерживаться за счет материнского здоровья и собственных резервов питательных веществ. Поэтому прислушивайтесь к сигналам голода и насыщения и ешьте столько, сколько вам нужно.

    С другой стороны, не стоит есть за двоих. Если вы опасаетесь, что не получаете достаточного количества питательных веществ, поговорите со своим лечащим врачом или диетологом об улучшении питания. Важно, чтобы кормящая мать получала достаточно йода, кальция, витамина D, железа, полноценных белков, длинноцепочечных омега-3 жирных кислот. Возможно, доктор дополнительно назначит вам отдельные витамины или минералы.

    Черный кофе и красное вино

    Черный кофе и красное вино

    Умеренное потребление кофе, чая и других напитков с кофеином в период грудного вскармливания разрешено и обычно не создает проблем ребенку.

    В грудное молоко попадает менее 1% кофеина, потребляемого мамой.

    Американская академия педиатрии считает умеренным потребление двух-трех чашек кофе в день. Однако некоторые дети более чувствительны к кофеину. Они становятся раздражительными или испытывают трудности со сном даже при умеренном потреблении. В таком случае количество кофе лучше сократить. Чувствительность ребенка к кофеину к трем-пяти месяцам жизни уменьшается.

    Когда кормящая женщина пьет алкоголь, он также в небольшом количестве появляется в грудном молоке. Данные о “безопасном” потреблении противоречивы, потому что много разных факторов влияет на то, сколько алкоголя попадет в молоко и сколько – в ребенка. Именно поэтому лучше избегать регулярного потребления алкоголя во время грудного вскармливания. Алкоголь может изменить вкус молока и уменьшить его выработку.

    Пиво вовсе не улучшает лактацию, это миф.

    Однако когда алкоголь метаболизируется и уходит из кровотока, его не будет и в грудном молоке. Если вам хочется бокал красного (или белого), стоит выпить его после кормления. Женщине среднего веса потребуется примерно два часа, чтобы её тело переработало одну порцию спиртного (одна порция – 350 мл пива, 120-150 мл вина, 45 мл коньяка).

    Таким образом, эксперты рекомендуют подождать около двух часов после употребления одной порции алкоголя, чтобы он точно не попал в грудное молоко. Сцеживаться при этом не нужно. Если женщина выпила больше одной порции, она должна воздерживаться от грудного вскармливания еще два часа на каждую порцию алкоголя.

    Внимание, газы!

    Внимание, газы!

    Иногда кормящие матери замечают реакцию своего ребенка на употребление некоторых продуктов. Ребенок беспокоится, у него может немного вздуться животик, если мама пробовала еду с пряностями или большим количеством клетчатки (бобовые, капуста).

    Обычно эти реакции выражены незначительно и в течение суток проходят сами собой. Если ребенок каждый раз реагирует отрицательно на конкретную еду и вас это беспокоит, временно откажитесь от этого продукта и понаблюдайте.

    Когда захотите съесть этот продукт снова, просто сократите его количество.

    Невозможно в одной статье рассказать обо всех аспектах питания при грудном вскармливании. Продолжение (о необходимых питательных веществах и полезных продуктах, пищевых аллергиях, безопасности еды) следует.

    Елена Мотова, врач-диетолог клиники “Рассвет”, автор книги “Мой лучший друг – желудок. Еда для умных людей”

    http://www.ozon.ru/context/detail/id/140211190/

    Мой отзыв на книгу можно прочитать здесь — Отзыв на книгу «Мой лучший друг – желудок»

    Ссылки на источники:

    Источник: http://rumyantsevamd.ru/pitanie_kormyashei_materi/

    Картофель в рационе кормящей мамы

    Картофель в рационе кормящей мамы

    Качество грудного молока во многом зависит от рациона кормящей матери. При лактации питание женщины должно быть особенно богато витаминами и микроэлементами. Часть их необходима для роста малыша, а если на долю мамы останется слишком мало полезных веществ, она будет постоянно чувствовать усталость, что скажется на здоровье.

    Но многие полезные овощи и фрукты в период лактации медики запрещают как возможные аллергены. Поэтому и возникает вопрос, можно ли кормящей маме картошку – самый дешёвый и доступный источник витаминов.

    Выбор картофеля для кормящих мам

    Выбор картофеля для кормящих мам

    В картофеле содержится множество веществ, необходимых человеку: калий, магний, сера, кальций, витамины A, C, E, группы B, 14 аминокислот. Полезность корнеплода зависит от возраста, состояния и способа приготовления клубней.

    Наиболее богат витаминами молодой картофель. По мере старения их количество уменьшается, зато к весне в картошке накапливается соланин – яд, придающий поверхности клубней зелёный цвет.

    Рекомендации по выбору картофеля для кормящих мам:

    • молодые клубни в конце весны можно использовать в пищу только если точно известно, что они выращены без подкормки ударными дозами минеральных удобрений и обработки пестицидами (в идеале – на своём огороде);
    • нельзя готовить блюда из позеленевших, сморщенных или проросших картофелин;
    • полезнее всего картошка с жёлтой мякотью, так как в ней много бета-каротина.

    Особенности приготовления картофельных блюд для кормящих мам

    Особенности приготовления картофельных блюд для кормящих мам

    Взрослым в умеренных дозах картофельный крахмал даже полезен, но пищеварительная система грудничка ещё только «учится» расщеплять сложные углеводы. Поэтому у некоторых малышей в возрасте до трёх месяцев крахмал способен вызвать аллергическую реакцию.

    Иногда в Интернете встречаются советы вымачивать картофель, но нужно учитывать, что в воде из очищенных и нарезанных клубней удаляется лишь малая часть крахмала, зато растворяются все витамины.

    Можно ли кормящей маме картошку, зависит от физиологии ребёнка. К картофелю (варёному, тушёному, печёному), как и к другим новым продуктам в рационе матери, грудничка нужно приучать постепенно:

    • начала съесть 70–100 грамм нового блюда (примерно одну картофелину), чтобы непривычный вкус в молоке не был слишком резким;
    • попробовать новое блюдо с утра: если у младенца начнутся колики, то до вечера они пройдут, и малыш спокойно уснёт;
    • подождать 2 дня. Если колик или высыпаний у ребёнка не случится, значит, блюдо можно смело включать в рацион.

    Картофельные супы

    Картофельные супы

    Картофельные супы большинству кормящих мам разрешается есть с первых дней младенца. Картофель хорошо сочетается с варёной морковью и свёклой. Нежирные овощные супы способствуют нормализации пищеварения у женщин, которые после родов страдают от запоров. После того, как малышу исполнится 3 месяца, в суп можно попробовать добавить немного цветной капусты.

    Варёный картофель

    Варёный картофель

    С первой до второй недели жизни ребёнка матери лучше ограничиться полужидким пюре на воде или картофельном отваре. Для вкуса блюдо заправляют небольшим количеством натурального сливочного или оливкового масла холодного отжима.

    С третьей недели меню можно разнообразить картофелем, варёным в мундирах или на пару. Приготовленная таким образом картошка служит хорошим гарниром к варёной телятине, курятине или индюшатине.

    Жирной свинины или баранины в сочетании с картофелем лучше избегать. Куры предпочтительнее домашние, так как при выращивании цыплят на птицефабриках применяют слишком много антибиотиков. При варке магазинной курятины после закипания первый бульон необходимо вылить, а мясо тщательно промыть.

    Примерно с десятого дня после родов рекомендуется приправлять картофельные блюда укропом и петрушкой: укроп способствует выработке молока, а петрушка ускоряет усвоение кальция. Однако укроп противопоказан женщинам с гипотонией, аллергией или заболеваниями жёлчного пузыря.

    Печёный картофель

    Печёный картофель

    Печёный картофель очень полезен для сердечно-сосудистой системы: в 300 г продукта содержится суточная норма калия. Больше всего витаминов и микроэлементов – под кожурой, поэтому пекут неочищенную, тщательно вымытую картошку (на клубнях не должно быть пятен парши или ризоктониозных крапинок). Печёным картофелем можно баловать себя вплоть до февраля: потом в клубнях накапливается соланин.

    Тушёный картофель

    Тушёный картофель

    Картофель нельзя тушить в жирных соусах: излишек жира вызывает у младенца запор. Овощи (картофель, морковь, с третьего месяца – кабачки) рекомендуется тушить с нежирными сортами мяса: телятиной, мясом курицы или индюка. Со второго месяца разрешается добавлять в рагу немного сметаны (должна быть очень свежей и без консервантов).

    Жареный картофель

    Жареный картофель

    Жареная картошка кормящей маме строго противопоказана, пока грудничку не исполнится 3 месяца. Чипсы (это вообще не картофель, а продукт химической промышленности) и картофель-фри – под запретом до окончания грудного вскармливания.

    От обычной жареной картошки также до конца лактации лучше отказаться. Это блюдо способно вызвать у малыша запоры и колики. В самом крайнем случае разрешается быстро поджарить 2–3 ломтика, предварительно смазав сковороду оливковым маслом. Ни о каком сале, луке и чесноке даже речи быть не может.

    Источник: https://kartofan.org/kartofel-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

    Что подарить кормящей маме: полезные советы

    Что подарить кормящей маме: полезные советы

    Период кормления грудью — один из самых неоднозначных в жизни женщины. С одной стороны, это радость материнства и долгожданное облегчение после 9 месяцев вынашивания ребенка, с другой — новые трудности.

    В этот период женщине, как никогда, необходима поддержка и забота окружающих. В этой статье мы расскажем, что можно подарить кормящей матери на день рождения, Новый год или 8-е марта.

    1. Подушка для кормления

    1. Подушка для кормления

    Каждая мама, которая хоть раз пробовала кормить грудью, знает, насколько это может быть тяжело. Пускай ребенок весит всего несколько килограммов, этот вес необходимо удерживать в течении долгого времени — довольно сложная задача для слабых женских рук.

    Решить эту проблему можно с помощью специальной подушки для кормления. Она представляет собой подушку, которая кладется на колени и позволяет положить сверху малыша, помещая его прямо на уровень груди — больше не нужно напрягать руки! Такой подарок обязательно оценит каждая кормящая мама.

    2. Поход к косметологу

    2. Поход к косметологу

    Беременность и роды могут сильно повлиять на внешность женщины — особенно на фигуру. Растяжки, дряблая кожа и куча других неприятностей могут больно ударить по самооценке.

    Поэтому лучшим подарком для новоиспеченной мамочки будет поход на консультацию в хорошую косметологическую клинику — с последующей оплатой всего, что посоветуют специалисты. Обойдется такой сюрприз очень дорого, но зато хороший косметолог наверняка вернет женщине ее красоту. Достойный вариант презента для молодой мамочки:

    3. Массаж

    3. Массаж

    Поход к хорошему массажисту — отличный способ расслабиться и снять напряжение. К тому же, обойдется такой презент совсем недорого. Ну, а если виновница торжества — ваша жена, то такой подарок вполне можно организовать «своими руками».

    4. Кенгурятник

    4. Кенгурятник

    Переноски-кенгурятники позволяют с комфортом переносить малыша, гулять с ним и даже работать. Эти практичные переноски уже давно покорили мир своей доступностью и удобством.

    5. Радионяня

    5. Радионяня

    Такой подарок будет особенно полезен тем, кто живет в больших домах. Радионяня позволит всегда слышать, что происходит в детской комнате — если малыш захочет кушать и что-нибудь еще, мама всегда это услышит. Правда, такой подарок обладает очевидным «побочным эффектом» в виде хронического недосыпа.

    6. Фотосессия

    6. Фотосессия

    Каждой матери хочется запомнить своего ребенка совсем маленьким, «увековечив» этот момент в фотографиях. Заказать хорошую студийную фотосессию обойдется не так уж и дорого, а вот фотографии получатся отменные.

    Можно сделать еще дешевле, наняв фрилансера-любителя, но тогда вам придется самостоятельно искать место и декорации для съемки.

    7. Фруктовая корзина

    7. Фруктовая корзина

    Сложно найти того, кто не любил бы полакомиться сочными, спелыми фруктами — особенно зимой, когда так хочется увидеть хотя бы маленький кусочек лета.

    Большая плетеная корзинка с фруктами это отличный презент в любое время года. И хотя дешевле всего будет наполнить корзину яблоками-бананами-грушами, лучше подобрать что-то поэкзотичнее.

    8. Сладости

    8. Сладости

    Вкусные конфеты, тортики и пирожные — еще один хороший способ сделать приятное любой женщине. Их можно совместить вместе с предыдущим презентом — фруктовой корзиной.

    9. Бытовая техника

    9. Бытовая техника

    С появлением малыша у женщины становится гораздо меньше времени на то, чтобы заниматься домашними делами. Поэтому любая техника, способная облегчить ежедневную рутину, станет отличным подарком. Это может быть мультиварка, посудомоечная машина, робот-пылесос и т.д.

    10. Цветы

    10. Цветы

    Каждой женщине будет приятно получить в подарок букет цветов — а получить его без причины еще приятнее. Порадуйте свою жену или девушку большим букетом ее любимых цветов и она обязательно оценит такой презент.

    Не забывайте радовать мамочек интересными и приятными подарками — ведь именно в этот период им сильнее всего нужна ваша забота. Используйте наши советы, чтобы сделать отличный сюрприз!

    Источник: https://komu-podarok.ru/chto-podarit-kormyashhey-mame-poleznye-s/

    Можно ли кормящей маме какао?

    Можно ли кормящей маме какао?

    В жизни молодой мамы масса ограничений. Особенно это касается ее питания. От очень многих любимых продуктов приходится отказываться. Например, пить кофе кормящей маме нежелательно. А если заменить его какао? Ведь этот напиток входит в рацион питания даже детей дошкольного возраста. Он считается полезным. Но можно ли какао при грудном вскармливании? Об этом и пойдет речь в данном материале.

    Польза и вред

    Польза и вред

    Порошок какао изготовляют из плодов одноименного дерева — бобов. Он входит в состав шоколада вместе с маслом какао (см. Шоколад при ГВ). Из него же делают и очень вкусный напиток. Стоит отметить, что кофеина в нем намного меньше, чем в чае, кофе, а вот тонизирующих веществ больше.

    Этот напиток способен повышать работоспособность, помогает концентрироваться, улучшающий настроение. В его состав входят растительные белки, жиры, пищевые волокна, сахара, витамины A, E, B, PP, фолиевая кислота, минералы Ca, Mg, K, Fe, Zn, F, Mo и пр.

    Вред какао обусловлен в основном его аллергенностью. Необязательно реакция проявится именно у вашего ребенка, но вероятность все же высока, особенно если среди близких родственников есть аллергики. Еще оно способствует возбуждению нервной системы и у особо чувствительных малышей может вызвать капризы, проблемы со сном.

    Рекомендации

    Рекомендации

    Какао при грудном вскармливании может употребляться в пищу мамой при отсутствии прямых противопоказаний и хорошей переносимость его младенцем. Этот вкусный напиток принесет только пользу, если им, конечно же, не злоупотреблять.

    Как пить какао кормящей маме

    Как пить какао кормящей маме

    Опишем основные правила, которых необходимо придерживаться.

    • Дождитесь, когда ребенку исполнится хотя бы 3 месяца. До этого его организм еще очень слаб, он только адаптируется к новым условиям.
    • Кормящим какао можно пить только с утра. Особенно важен этот момент при первом употреблении напитка. У вас будет впереди достаточно времени, чтобы внимательно следить за тем, как реагирует на нововведение малыш.
    • Ограничивайте количество. Одной небольшой чашки пару раз в неделю будет достаточно. Такие порции, скорее всего, никак не отразятся на поведении и здоровье ребенка.
    • Выбирайте в магазине только высококачественный натуральный продукт.

    Выбираем качественное какао

    Выбираем качественное какао

    Цвет настоящего, натурального продукта должен быть темно-коричневым, ни в коем случае не светлым. Запах — шоколадный, без примесей. Структура его — непременно мелкая, порошкообразная, без крупинок и комков. На упаковке всегда указывается жирность. Ее значение должно составлять 15-20%. Ну и цена также играет роль. Натуральный порошок, экспортируемый из-за рубежа, поскольку в наших широтах эти деревья не произрастают, не может стоить дешево.

    Рецепт вкусного какао, который можно кормящей маме

    Рецепт вкусного какао, который можно кормящей маме

    Вам понадобится:

    • молоко (нежирное или разбавленное водой) — 200 мл
    • порошок какао — 1 ч. ложка
    • сахар — 1-2 ч. ложки

    Молоко наливается в небольшую эмалированную или нержавеющую кастрюльку и отправляется на плиту нагреваться на медленном огне. Тем временем в чашке перемешивается порошок какао с сахаром. Туда нужно добавить пару ложек теплого молока и хорошо перемешать до однородной массы.

    Этот простой прием позволяет приготовить напиток без неприятных комочков. Когда молоко почти закипело, туда добавляется какао с сахаром. Все хорошо перемешивается и доводится до кипения. Готовый напиток немного остужается и подается к столу.

    По этому рецепту можно готовить какао при ГВ, а также можно давать его детям от 1 года.

    А можно ли кормящей маме какао Несквик?

    А можно ли кормящей маме какао Несквик?

    Этот напиток создан на основе какао-порошка и содержит его витамины и полезные вещества. Но также в нем слишком много сахара, сухое молоко, различные вкусовые добавки и консерванты. Поэтому кормящей маме все же лучше пить натуральное какао с молоком.

    Источник: https://pupsik-love.ru/pitanie-mamy/mozhno-li-kakao-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

    Можно ли торт кормящим | торты на заказ Киев

    Можно ли торт кормящим | торты на заказ Киев

    Грудное вскармливание – важный период в жизни малыша и его мамы, когда особенно важно следить за питанием. Чтобы не навредить ребенку, важно знать, можно ли торт кормящим.

    Мамочкам иногда так хочется полакомиться чем-то вкусненьким, в частности сладким: оно повышает настроение и общий тонус организма, способствует выработке гормона серотонина. Разберёмся, какие же сладости можно позволить себе во время кормления грудью.

    :

    • Торт на крестины без мастики
    • Торты на 2 года
    • Готовим торт вместе с детьми

    Можно ли торт кормящим без вреда для малыша

    Можно ли торт кормящим без вреда для малыша

    Сладкое – сложный продукт для организма, вот почему оно может как пользу принести, так и навредить. Особенно если речь идёт о младенце. Сладкое в рационе мамы, находящейся на ГВ, может спровоцировать аллергию у маленького, вызвать вздутие, ухудшить обмен веществ и пищеварение ребенка, диатез, колики и тому подобное.

    Сладкое может также сыграть злую шутку и с организмом мамочки: например, повышение сахара в крови, заболевания полости рта, лишний вес. Ведь организм во время кормления ребёнка грудью и после родов особенно уязвим, вот почему важно правильно питаться и соблюдать баланс.

    Но если сильно хочется, то можно – давно известная формула.

    Если врач разрешает кормящей маме немного сладкого, давайте поймём, в каких количествах можно кушать, например, торт.

    Правила употребления сладостей на ГВ

    Правила употребления сладостей на ГВ

    • Врачами не рекомендовано кормящим мамам употреблять любое сладкое, особенно в первые три месяца после рождения ребёнка.
    • Уже на четвертый месяц, если с организмом мамы и малыша всё благополучно, то можно начинать кушать так называемые однокомпонентные сладости.
    • Магазинные готовые торты, пирожные, конфеты лучше исключить вообще (там много «химии», точно есть консерванты и красители). А если и есть торт, то только свежий и домашнего производства, либо купленный на заказ в кондитерской.
    • Торты домашние или покупные должны быть легкими, простыми по рецептуре, из свежих ингредиентов (и гипоаллергенных желательно).
    • Если мама решила всё-таки скушать торт при ГВ, первый раз нужно попробовать самый маленький кусочек и посмотреть на реакцию своего организма и малыша (хотя бы в течение двух суток).
    • Если реакция организма малыша негативна (начались, например, колики), то пробовать торт можно минимум через месяц.

    Можно ли торт кормящим домашний или на заказ

    Можно ли торт кормящим домашний или на заказ

    Итак, если Ваш врач не против, чтобы Вы начинали баловать себя вкусненьким, можете приступить к выбору десерта. Конечно, безопаснее всего приготовить тортик самостоятельно дома, тщательно отобрав ингредиенты. Однако, у мамочек часто банально нет времени на изысканную кулинарию и на «что-то для себя».

    Поэтому на выручку приходят проверенные кондитерские, которые индивидуально подходят к каждому клиенту и могут приготовить торт с учётом всех Ваших пожеланий. Таким образом, Вы сможете не переживать о безопасности блюда для себя и малыша, покушать вкусняшки и уделить время более важным вещам, чем готовка.

    Допустимые ингредиенты

    Допустимые ингредиенты

    Чтобы готовить или заказывать торты при ГВ, имеет смысл использовать только натуральные ингредиенты, и диетические. Например, нежелательно добавлять сливочное масло или жирные сливки. Можно добавить сухофрукты, ягоды (черные, лучше смородину или чернику), орехи, бананы, груши, яблоки. Шоколад лучше использовать горький, а йогурт для крема – натуральный и без добавок.

    Если не наблюдается аллергических реакций, то можно использовать лимоны и лимонный сок, сгущенное молоко и варенье (домашнего производства). Много компонентов лучше не смешивать, а сахар и какао брать минимально. Используйте для крема нежирную сметану или творог. Пшеничную муку легко заменить другими видами (овсяной, рисовой).

    Дрожжи не используйте – как раз они могут нанести вред ЖКТ мамы и малыша.

    Однако помните, ведь это общие рекомендации, каждый случай индивидуален. Если Вы сомневаетесь, лучше всегда проконсультироваться с врачом.

    Виды тортов

    Виды тортов

    Если очень хочется десерт, а вокруг столько всего сладкого и вкусного, нужно понять какой тортик можно есть, когда кормишь грудью:

    • Торт «Наполеон» − один из самых жирных тортов. Классический рецепт включает много жирных компонентов, которые повлияют на лактацию. Поэтому торт, хоть он и очень вкусен, нежелателен для употребления при ГВ. Только от 6 месяцев, и только маленькие кусочки (грамм 20-50).
    • Торт «Медовик» − ещё один классический торт, в основе которого мёд. Сам по себе это очень полезный природный продукт, но в тоже время может быть аллергеном. Медовик калорийный торт, ведь на 100 гр приходится более 500 кКал. Торт не рекомендуют при ГВ из-за вопросов с аллергией, избыточным весом и общей работой ЖКТ.
    • Торт «Шоколадный» − прекрасный вкусный торт, но и его нежелательно есть при ГВ. Он может вызвать колики/аллергию у ребёнка. Если хочется шоколада, лучше съесть кусочек натурального горького или тёмного.
    • Торт «Птичье молоко» − его также можно кушать при грудном вскармливании, но не ранее полу года жизни малыша. В идеале такой торт кормящей маме нужно кушать без глазури.

     Кондитерская StudioCake приготовит для Вас самые вкусные торты и пирожные на любой праздник и в самом интересном тематическом дизайне. Если Вы хотите диетический торт кормящей маме, выскажите свои пожелания при заказе, и опытные кондитеры учтут все Ваши пожелания.

    Источник: https://studiocake.kiev.ua/novosti/mozhno-li-tort-kormyashhim/

    Можно ли груши при грудном вскармливании новорожденного !

    Можно ли груши при грудном вскармливании новорожденного !

    Груша при грудном вскармливании не только разрешена для употребления, но и очень полезна. Однако применять ее нужно в соответствии с рекомендациями врачей и по безопасным рецептам, чтобы не навредить грудничку.

    Можно ли есть грушу при грудном вскармливании

    Можно ли есть грушу при грудном вскармливании

    Не только в период беременности, но и после родов женщине приходится внимательно контролировать свой рацион. Продукты при грудном вскармливании должны быть совершенно безопасными для новорожденного.

    Многие фрукты и овощи в этот период попадают под запрет, поскольку часто вызывают аллергию. Но к ним не относится груша — ее в небольших количествах есть по-прежнему можно, поскольку она не только вкусна, но и полезна.

    Как воздействует груша на организм мамы и малыша

    Как воздействует груша на организм мамы и малыша

    Ценность продукта обусловлена его химическим составом. В грушевой мякоти содержатся следующие вещества:

    • аскорбиновая кислота, а также витамины В — от В1 до В6;
    • холин и токоферол;
    • витамин К;
    • калий, кремний, железо и медь;
    • марганец, хром, цинк и молибден;
    • большое количество кобальта;
    • кальций и магний;
    • фруктоза;
    • фолиевая кислота;
    • натрий и фосфор;
    • эфирные масла;
    • пищевые волокна.

    В период грудного вскармливания грушевые плоды стимулируют перистальтику матери и младенца, повышают иммунную защиту организма и положительно отражаются на составе крови. Фрукт помогает предотвратить наступление анемии, способствует нормальному развитию нервной системы грудничка и предотвращает проблемы с щитовидной железой.

    Можно ли грушу при грудном вскармливании новорожденного

    Можно ли грушу при грудном вскармливании новорожденного

    В отличие от многих других фруктов, груша при кормлении грудного ребенка редко провоцирует развитие аллергии у новорожденного малыша. Высокое содержание фруктозы гарантирует насыщение организма энергетически ценными веществами, но при этом не отражается негативно на уровне сахара в крови. Органические кислоты в составе продукта представлены в умеренном количестве, поэтому фрукт не нарушает здоровой кислотности желудка.

    При соблюдении небольших дозировок можно есть грушу при ГВ, она окажет положительный эффект. Врачи рекомендуют ее, как один из самых ценных фруктов, на основе груши существует множество рецептов вкусных и полезных блюд.

    Чем полезна груша при ГВ

    Чем полезна груша при ГВ

    При разумном употреблении в период грудного вскармливания продукт оказывает следующее воздействие на организм матери и грудничка:

    • улучшает состав крови и не допускает развития анемии;
    • улучшает настроение и нормализует эмоциональный фон, тем самым, предотвращая депрессию у женщины;
    • укрепляет защитные силы иммунитета и помогает кормящей матери избежать вирусов и простуд;
    • повышает уровень гемоглобина — после родов у женщин он часто естественным образом снижается;
    • улучшает аппетит;
    • отвечает за нормальную перистальтику кишечника не только у мамы, но и у младенца;
    • укрепляет стенки сосудов и благоприятно отражается на работе сердца;
    • помогает женщине сохранять внешнюю привлекательность, поскольку улучшает состояние кожи и укрепляет волосы;
    • поддерживает функции щитовидной железы и выравнивает гормональный фон;
    • оказывает благотворное влияние при воспалительных процессах любого характера.

    Для новорожденного ребенка груша во время грудного вскармливания полезна тем, что предотвращает инфекционные и вирусные заболевания у малыша, укрепляя его иммунитет. Также грушевая мякоть отвечает за правильное формирование жизненно-важных систем в организме младенца — нервной, костной, пищеварительной. Груша во время вскармливания благотворно влияет на настроение грудного ребенка, улучшает качество его сна, помогает предотвратить детские запоры и колики.

    Поэтому перед добавлением фрукта в свой рацион кормящая мать должна посоветоваться с врачом, а в дальнейшем наблюдать за реакцией грудничка на употребление груши.

    Правила выбора и употребления

    Правила выбора и употребления

    Пользу во время грудного вскармливания могут принести только свежие, спелые и вкусные плоды. При покупке фрукта в магазине нужно ориентироваться на следующие моменты:

    • сильный приятный аромат, если плод пахнет неприятно, покупать его не стоит, потому что он испортился;
    • гладкая равномерная кожица, на плоде не должно быть темных пятен и лежалых бочков, слишком темных или бледных участков, повреждений;
    • цвет — наибольшую пользу при грудном вскармливании приносят зеленые плоды.

    Приобретать фрукты лучше в проверенном магазине — плоды, приобретенные у незнакомого продавца, могут содержать в себе вредные химические примеси.

    Часто можно встретить мнение, что груши запрещены к употреблению в первый месяц жизни ребенка, и вводить их в рацион при грудном вскармливании лучше после 3 месяцев, чтобы избежать колик у ребенка. Однако большинство педиатров утверждают, что колики обусловлены продолжающимися процессами формирования микрофлоры кишечника и мало зависят от рациона матери.

    Добавить грушу в перечень разрешенных продуктов в первый месяц жизни грудничка можно, но начинать ее употребление нужно всего с 2 долек.

    При грудном вскармливании нужно есть только очищенный фрукт, кожура груши содержит дубильные вещества, оказывающие закрепляющее действие на кишечник. В день рекомендуется употреблять не больше 1 небольшой груши. При этом есть фрукт нужно не каждый день, а максимум трижды в неделю.

    Источник: http://kak-peresadit.ru/ogorod/mozhno-li-grushi-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

    Можно ли кормящей маме вареную свеклу

    Можно ли кормящей маме вареную свеклу

    Новорожденные очень чувствительны к питанию, поэтому заботливые мамы после появления их на свет вынуждены пересматривать свой рацион. Многие из них ошибочно считают, что свекла при грудном вскармливании, в том числе и вареная – это вредный продукт, который необходимо предать забвению. Однако лактация – это не хворь, однако она может свести на нет все запасы полезных веществ в материнском организме и их надо пополнять.

    Можно, конечно, приобресть в аптеке дорогие витамины в надежде, что они помогут восстановить витаминный баланс. Однако не факт, что эта синтетическая подкормка материнского организма не вызовет у малыша аллергии. Свекла же при грудном вскармливании – это то, что нужно для пополнения запасов полезных веществ, ведь в ней их столько, что даже представить себе трудно.

    Долой стереотипы!

    Долой стереотипы!

    К сожалению, немало среди нас тех, кто уверен: вареная свекла кормящей маме противопоказана. Однако этот довольно распространенный стереотип не имеет под собой совершенно никаких оснований. Дело в том, что свекла для мам и их грудничков совершенно неопасна – соврем наоборот! Не смотря на свой яркий цвет и довольно насыщенный вкус, этот овощ просто не способен вызывать аллергию.

    Более того: трудно найти продукт, который бы содержал в себе столько разных полезностей, как свеколка. Правда, ее нужно правильно готовить и не особенно нею увлекаться.

    Кладезь витаминов

    Кладезь витаминов

    Чтобы окончательно убедиться в том, что кормящей маме свеклу можно и нужно кушать, следует познакомиться с нею поближе.

    1. Главное, почему педиатры настоятельно рекомендуют молодым мамочкам налегать на свеклу, — это большое количество в ней железа. Напомним: этот элемент отвечает за состояние крови обоих – и мамы, и ее малыша. При дефиците им обоим грозит анемия.
    2. Получить окончательный ответ на вопрос, можно ли мамочкам, кормящим грудью, лакомиться свекольными салатиками, поможет информация, что в этом корнеплоде йода довольно много. Конечно, не столько, сколько его в морских деликатесах, однако хватит, чтобы поддержать кормящий организм.
    3. Вареную свеклу следует кушать регулярно, чтобы не иметь проблем со стулом, ведь она и токсины абсорбирует, и пищеварение налаживает, и легким слабительным эффектом обладает. А все – благодаря тому, что есть в ней яблочная, лимонная, а также молочная кислоты. Именно они и стимулируют процесс переваривания попадающей в организм пищи.
    4. Не стоит долго размышлять над тем, можно ли кормящей маме свекольные салаты и свекольники, если ее щитовидная железа дает сбои. С помощью такого вкусного лекарства можно простимулировать ее работу, а в некоторых случаях – даже решить эту проблему.

    Сырой продукт лучше не есть

    Сырой продукт лучше не есть

    Получив ответ на вопрос, можно ли свеклу женщинам, которые еще не отказались от грудного кормления, еще необходимо выяснить, в каком виде кормящим лучше всего и полезней ее кушать. Конечно же, — вареную , а еще лучше – запеченную в духовом шкафу. Приготовленная таким нехитрым способом, она сохраняет очень большое количество витаминов.

    А вот салаты из свежей свеколки лучше пока не готовить себе и не есть. Во-первых, в ней хранятся не только всякие полезности, но и вредные вещества. Особенно это касается недоморощенных корнеплодов. А это значит, что кормящей маме лучше воздержаться от свекольных соков и блюд со свежего продукта – уж лучше приготовить себе, любимой, вареную свеклу и запастись витаминами.

    Вареную свеклу следует хорошенько проварить под крышкой, остудить, почистить и измельчить. Потрясающе вкусен салатик из вареной свеколки и морковки, заправленный маслом подсолнечника или любым другим растительным. Можно – и сметаной, а вот майонез в данном случае лучше отложить на потом.

    Конечно, если кормящей маме предложить свекольный сок вперемежку с морковным, приготовленный из доморощенных кореньев, отказываться не стоит, ведь это – настоящий витаминный коктейль. Но и злоупотреблять таким витаминным напитком не стоит – достаточно пары глотков в день, чтобы преодолеть дефицит витаминов. К тому же если в свекольный сок добавить немного меда, получится вкусное лекарство, которое поможет увеличить количество молока.

    Так что совершенно очевидно, что ответ на вопрос о том, можно ли кормящим свеклу, будет только положительным. Главное – не переборщить!..

    Источник: https://tvoi-povarenok.ru/svekla-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

    Как приготовить тыквенную кашу для кормящей мамы

    Как приготовить тыквенную кашу для кормящей мамы

    Каждая женщина, родившая ребенка, сразу меняет свой образ жизни и питания. Это обусловлено тем, что процесс питания молодой мамы связан с ее малышом.

    Все, что кушает женщина, передается с молоком грудничку, так как женский организм является своеобразным проводником. Соответственно, новоиспеченная мамочка обязана кушать полезную пищу, которая богата углеводами, белками и жирами, а также витаминами.

    Кашка из тыквы не является исключением, несмотря на многочисленные споры о ее пользе при грудном вскармливании.

    Польза блюда для матери и грудничка

    Польза блюда для матери и грудничка

    Чтобы быстро восстановиться в послеродовой период, женский организм должен получать большое количество полезных, питательных веществ. Кормящей маме можно кушать ту пищу, которая не способна причинить вред грудничку, более того, которая сможет дать ему необходимые вещества для развития, роста. Можно ли при грудном вскармливании кушать блюда из тыквы?

    Многие педиатры утверждают, что кормящей маме смело можно кушать кашу тыквенную, не переживая о последствиях. Данное блюдо является просто незаменимым. От питания матери зависит количество, качество грудного молока. Качество молока оказывает непосредственное влияние на здоровье, вес, развитие и состояние ребенка. Кормящей маме следует помнить, что ее рацион обязан содержать витамины, минералы и микроэлементы. Тыква и каша из нее – настоящий источник питательных компонентов.

    Тыквенные блюда можно употреблять после первого месяца жизни грудничка. Вводить новое блюдо в рацион нужно небольшими порциями, чтобы посмотреть на реакцию малыша. Таким образом, лакомство из тыквы не только можно кушать, но и нужно.

    Польза от блюда для кормящей матери:

    • улучшение функции пищеварения, восстановление работы кишечника;
    • выведение жидкости из организма, которая находится в избытке;
    • укрепление волос, ногтей;
    • похудение;
    • борьба с плохим сном, ликвидация усталости и апатии;
    • противовоспалительное воздействие;
    • улучшение деятельности сердечно-сосудистой системы;
    • борьба с обильным кровотечением после родов.

    Лакомство из тыквы содержит:

    • витамины, обеспечивающие хорошую сворачиваемость крови;
    • клетчатку, каротин и воду;
    • минеральные элементы;
    • микроэлементы.

    В кулинарии представлен огромный перечень рецептов кашки из тыквы, но важно подобрать самый оптимальный, который подходит при грудном вскармливании. Классический рецепт кашки – оптимальное решение. Он простой, доступный, требует минимум времени для готовки.

    Ингредиенты

    Ингредиенты

    Молоко 600 мл
    Тыква сладкая 400 грамм
    Рис 1 стакан
    Сливочное масло 30 грамм
    Сахар 3 ст. ложки

    Приготовление

    Приготовление

    1. Вначале подготовьте все ингредиенты согласно рецепту, чтобы они были под рукой. Возьмите спелую тыкву, разрежьте ее на две части. Избавьтесь от семечек, волокон. Обмойте в воде, а затем порежьте кубиками среднего размера.

    2. Выбирайте качественный рис, который не разваривается и не слипается, лучше всего, покупать пропаренный. Отмерьте необходимое количество крупы, промойте под проточной водой, чтобы вымыть крахмал.

    3. Далее вам понадобится кастрюля, в нее кладете тыкву и вливаете молоко. Важно, чтобы кусочки корнеплода были полностью покрыты молоком.

    4. В кастрюлю добавляете промытый рис. Затем тщательно размешайте ложкой все ингредиенты.

    5. Кастрюлю отправьте на плиту, вскипятите, после этого убавьте огонь. Продолжайте варить в течение тридцати пяти минут, периодически помешивая, чтобы ничего не пригорело и не пристало ко дну.

    6. По окончании готовки добавляется соль, сахар и кусочек сливочного масла. Тщательно размешайте, слегка разомните, чтобы получилась подходящая консистенция.

    7. Кашка из тыквы по классическому рецепту готова. Важно отметить, что на кухне и по всему дому разнесется приятный аромат, который пробудит желание попробовать блюдо.

    8. Кашку переложите в тарелку. Можете наслаждаться вкусным и полезным блюдом!

    Предложенный рецепт позволит приготовить необычайно полезное, ароматное, сытное и вкусное блюдо, которое обязано присутствовать в рационе молодой мамочки.

    Стоит знать, что пшено при грудном вскармливании не менее полезно, чем тыква. Советуем вам приготовить и этот рецепт.

    Попробуйте также приготовить каша из тыквы с рисом рецепты быстро и вкусно.

    ДРУГИЕ ПОСТЫ:

    Источник: https://vashakasha.com/tikvennaya/kormyashhej-mame.html

    Борщ кормящей маме: рецепт и можно ли при грудном вскармливании

    Борщ кормящей маме: рецепт и можно ли при грудном вскармливании

    С появлением новорожденного многие женщины ограничивают свой рацион, и одним из первых под запрет попадает борщ. В первый месяц это оправдано, т.к.

    пища для кормящей матери не должна содержать аллергенных продуктов, таких как свекла, томаты, капуста, морковь. Но уже в три месяца, когда ребенок немного адаптировался, можно кушать зеленый и красный борщ кормящей маме.

    Далее более подробно рассмотрим: можно ли есть борщ при грудном вскармливании, как это правильно делать, рецепт полезного зеленого борща.

    Можно ли есть борщ кормящим мамам

    Можно ли есть борщ кормящим мамам

    Борщ – вкусное полезное блюдо, но с ним нужно быть осторожным при грудном вскармливании новорожденного. Оно многокомпонентное и содержит тяжелые для пищеварительной системы малыша продукты. Поэтому у многих женщин возникают сомнения по поводу того можно ли кормящим блюдо со свеклой и когда можно вводить его в рацион.

    При грудном вскармливании в 2-3 месяца можно по ложечке пробовать кормящей маме первое с капустой или со щавелем. Если через два дня никаких высыпаний и несварений у малыша не будет, значит, пища пошла на пользу маме и малышу.

    Как правильно варить борщ для кормящих мам

    Как правильно варить борщ для кормящих мам

    Рассматривая вопрос о том, можно ли маме красный борщ с капустой, стоит отметить, что обычный рецепт не подойдет. Рецептура блюда должна быть изменена и исключены некоторые продукты, которые нежелательны для ребенка на втором месяце от роду.

    Рекомендуем прочитать рецепт для самых маленьких и советы и правила введения в прикорм. Также в статье есть рецепт борща, который делают в детских садиках.

    Итак, перечислим основные нюансы приготовления блюда при грудном вскармливании:

  • можно готовить постный вариант, а можно на бульоне из нежирных сортов мяса: телятины, говядины, индейки, курицы, кролика;
  • используется только вторичный бульон из хорошо вымоченного мяса;
  • все овощи закладываются свежими или заранее отваренными (касается свеклы);
  • томаты лучше использовать желтых или розовых сортов без кожицы (не используют консервированные помидоры или томатную пасту);
  • используется только свежая белокочанная капуста, при коликах она заменяется цветной или брокколи;
  • полностью исключают из рецепта фасоль, чеснок, специи (допустима соль и лавровый лист);
  • для заправки используют нежирную сметану (майонез добавлять нельзя).
  • Как правильно вводить блюдо в рацион

    Как правильно вводить блюдо в рацион

    Начинать водить борщ в рацион, рекомендовано небольшими порциями. Делают это утром и в течение двух дней наблюдают за состоянием крохи. Если все нормально, то продолжают кушать первое, но в умеренных количествах.

    Чтобы минимизировать риски, лучше заранее попробовать все компоненты по отдельности. Продукты употребляются в таком же виде, в каком они будут присутствовать в блюде. Таким образом, можно сразу выявить и исключить те продукты, которые вызывают дискомфорт у малыша, и составить индивидуальную рецептуру.

    Предлагаем рецепт для мамочек у которых есть возможность заготовить чистые и экологичные овощи для заправки в борщ на зиму.

    Рецепт зеленого борща для кормящих

    Рецепт зеленого борща для кормящих

  • 500 г нежирного мяса;
  • 2 л чисто воды;
  • 1 морковка;
  • 2-3 картофелины;
  • 1 луковица;
  • 2 пучка щавеля;
  • 1 шт. пастернака;
  • 1-2 ст.л. 10%-й сметаны;
  • 0,5 вареного яйца.
  • Мясо тщательно промываем, вымачиваем час, регулярно меняя воду. Опускаем в холодную воду, доводим до кипения, сливаем первый бульон. Повторно наполняем кастрюлю чистой водичкой, варим мясо до готовности около полутора часов.

    Очищаем овощи, картофель режем средними ломтиками, отправляем в кастрюлю.

    Когда картофель почти свариться, добавляем сырую тертую морковку и мелко нарезанный лук (в некоторых случаях лук исключают). Поджарку делать нельзя.

    Мелко режем пастернак, добавляем его следом за морковью.

    Щавель тщательно перебираем, промываем, удаляем хвостики, мелко шинкуем. Закладываем в кастрюлю, кипятим две минуты.

    Посолив блюдо по вкусу, отставляем в сторону. При подаче заправляем порцию нежирной сметаной, дополняем половинкой вареного яйца.

    Приятного всем аппетита!

    Источник: https://vamsup.ru/borsch/borshh-kormyashhey-mame-retsept-i-mozhno-li-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

    Вкусная еда – что можно есть кормящим мамам?

    Вкусная еда – что можно есть кормящим мамам?

    Консервативные отечественные педиатры говорят: кормящая мама должна сидеть на пареной гречке с отварной курицей! Прогрессивные зарубежные врачи парируют: еда почти не влияет на состав грудного молока.

    Кто же прав? А как же вкусная еда, можно ли вкусное кормящим мамам? Педантичные родители, желающие дать малышу самое лучшее, смотрят с подозрением даже на отварную капусту в супе или сезонные ягоды из родного сада.

    Как же быть, лишить малыша этого кладезя витаминов или решиться на эксперименты?

    Диета при лактации: а так ли страшен волк?

    Диета при лактации: а так ли страшен волк?

    В роддомах можно наслушаться самых разных мифов о питании кормящих мам. Как правило, оказывается, что почти всё – нельзя. Фрукты? От них же аллергия. Овощи? Они слабят и могут вызвать колики. Кисломолочные продукты? Да от них же у малыша газики. Сладкое? Оно вообще под запертом, иначе от диатеза не спастись. Яйца? Да вы потом из аллергий не вылезете. Однако опытные мамы чаще всего сходятся во мнении: колики бывают у большинства детей, и диета на них почти не влияет.

    За рубежом многие врачи уже пришли к мнению, что состав грудного молока у женщины почти всегда один и тот же. На него может повлиять питьевой режим, и тогда оно станет гуще. Состав может измениться и от частоты опорожнения груди. Но питание мамы здесь не играет такой уж решающей роли.

    “Правильное питание важно в первую очередь не для ребёнка, а для мамы”, – считает акушер-гинеколог и врач-исследователь Елена Березовская. – Ребёнок всё равно «вытянет» из её организма всё, что ему будет нужно. Задача женщины – восполнить этот ресурс».

    Мнение отечественной педиатрии тоже постепенно склоняется к тому, чтобы освободить кормящую женщину из пут жесткой диеты. «Здоровая женщина должна питаться рационально, – говорит доктор медицинских наук, Татьяна Боровик. – Она должна есть каши, фрукты, овощи, мясо, рыбу, яйца. Это большое разнообразие.

    Белки всех этих продуктов поступают в материнское молоко, и ребёнок получает их в небольших количествах. Он постоянно с ними встречается, и у него развивается так называемая пищевая толерантность. И потом, во время начала введения прикорма, малыш нормально перенесёт введение высокоаллергенных продуктов».

    Вкусно, полезно, разнообразно

    Вкусно, полезно, разнообразно

    Итак, на что же действительно стоит обратить внимание всем кормящим матерям? Вот перечень:

    • – забудьте на время лактации об алкоголе, сигаретах и лекарствах, не совместимых с грудным вскармливанием;
    • не изнуряйте организм жестокими диетами, но постарайтесь плавно оздоровить свой рацион. Откажитесь от маргарина, полуфабрикатов, фастфуда. Старайтесь употреблять разные растительные масла (не только подсолнечное, но и оливковое, кунжутное, масло грецкого ореха);
    • делайте упор на разнообразие. Но стремление обогатить свой стол не должно выражаться в увеличении количества еды. Переедать кормящей маме категорически не рекомендуется;
      – следите за сроком годности и качеством еды;
    • помните, что большинство «запрещённых» для кормящих мам продуктов попали в этот список только потому, что могут стать аллергенами. А могут и не стать. Если в вашей семье нет склонности к аллергии, пробуйте всего понемногу: дольку апельсина, пару ягод клубники, пару мидий. Если малыш никак не реагирует на ваши пищевые эксперименты, вы смело можете увеличивать порцию;
    • разрешайте себе «запрещённое» часто, но понемногу. Лучше утром и вечером съедать по паре долек шоколадки, чем две недели держаться, а потом съесть целую плитку;
    • помните, что домашнее всегда лучше, чем магазинное. Если вам хочется торта, испеките его сами или попросите родственников. Если не можете жить без сосисок, приготовьте домашние впрок и заморозьте.

    Мифы о питании беременной женщины

    Рацион кормящей мамы: вкусно и полезно

    что вкусного можно кормящей маме

    Начало диеты кормящей мамы – это первые две недели после рождения ребенка. В этот период рацион женщины подбирается с учетом адаптации новорожденного к окружающему миру и к новому питанию. Внутри утробы ребенок питается стерильной амниотической жидкостью. После родов, следует облегчить адаптацию малыша: необходимо соблюдать сбалансированный режим питания с некоторыми ограничениями.

    В период лактации следует пить достаточное количество жидкости. Это могут быть травяные чаи, компоты из сухофруктов, некрепкий черный или зеленый чай. Грудное молоко на 70 % состоит из воды, поэтому о питье забывать нельзя ни в коем случае. Полезно включить в рацион специальные чаи для кормящих матерей. Например, травяной чай Бабушкино Лукошко с шиповником не только утолит жажду, но и прекрасно дополнит рацион кормящей мамы, облегчит работу почек и восполнит запасы витамина С.

    Из еды в первые две недели после выписки из роддома разрешается включить в ежедневное меню:

    • Отварные или запеченные овощи,
    • Каши цельнозерновые
    • Овощные супы
    • Подсушенный хлеб
    • Кисломолочные продукты
    • Твёрдый сыр

    С третей недели можно и нужно ввести в меню кормящей мамы:

    • Свежие овощи и фрукты (исключить только белокачанную капусту и помидоры)
    • Рыбу и говядину, приготовленные на пару
    • Некрепкие бульоны
    • Отварные яйца
    • Свеклу

    Сегодня на рынке продукции для мам и детей представлены отличные пищевые добавки, без которых рацион кормящей матери был бы неполным. Необходимо включать в меню различные смеси, чтобы восполнить запас витаминов и микроэлементов. Смесь «Фемилак» специально создана для кормящих мам. Смесь улучшает состав материнского молока и повышает лактацию.

    Период кормления грудью – это абсолютно естественный природный процесс. Нельзя кидаться в крайности и морить себя голодом, изобретая немыслимые диеты. Единственное условие — питание мамы должно быть сбалансированным и полезным.

    1 Правило номер один: считаем калории

    В период лактации женщина должна обеспечивать малыша самым необходимым – грудным молоком. Необходимо следить за качеством питания мамы. Поэтому в первые месяцы после родов придется забыть о диетах для похудения, а, наоборот, следить за тем, чтобы ежедневный рацион содержал на 500 ккал больше.

    2 Правило номер два: разнообразие

    Совсем не обязательно морить себя голодом и есть одни лишь печеные яблоки с кефиром. Меню кормящей мамы должно быть разнообразным. Постепенное введение в рацион всех продуктов – только плюс в копилку здоровья и мамы, и ребенка.

    3 Правило номер три: режим

    Если до беременности вы себе позволяли пропускать приемы пищи, то в интересном положении и уж тем более в период лактации такие вольности недопустимы. Приемы пищи должны быть дробными, пять раз в день, с перекусами перед кормлением.

    Забота о себе и своем ребенке – задача любой мамы на протяжении всей жизни. Но первые месяцы после рождения малыша – самые деликатные. Поэтому со всей ответственностью подойдите к столь важному моменту, как грудное вскармливание.

    Правильно организованный режим, разнообразное питание и употребление специализированных продуктов – залог хорошего самочувствия мамы, и, соответственно, ребенка.

    На сайте Интернет-магазина детских товаров «Дочки-Сыночки» можно подобрать специальные продукты, напитки и добавки для кормящих матерей, употребление которых значительно облегчит и улучшит становление и успешное развитие лактационного периода.

    Источник: https://blog.dochkisinochki.ru/articles/racion-kormyashhej-mamy-vkusno-i-polezno/

    Рацион кормящей мамы. Что можно кушать?

    что вкусного можно кормящей маме

    :

    Почему, когда в питании есть какое-то ограничение, мы сразу называем это диетой? И думаем, что такой рацион — скудный и бедный? Наш консультант, главный врач Детского медицинского центра «Педиатр и Я» Наталья Чернега, уверяет — все совсем не так. Питание кормящей мамы может быть вкусным и разнообразным. А ограничения нужны лишь для того, чтобы не навредить любимому малышу. Наталья как по полочкам разложила все продукты, которые можно кушать кормящим мамочкам.

    На первое

    Можно овощные бульоны. Строго исключаем грибной и мясной бульон, такой, который варится с мясом на кости. Но если Вы с раннего детства мясоед и представить не можете, как есть голый, называемый в народе «змеиным», супчик — то мясо можно сварить отдельно. И уже в готовом виде бросить в овощной бульон. Также можно сделать себе фрикадельки из перемолотого мяса без кости. Их можно не вынимать, а варить сразу в супе.

    Гарниры

    Можно кушать любые каши, главное — не в избытке. И смотреть на реакцию малыша. Существует много исследований, которые говорят о повышенной аллергии к рисовому белку. А другое мнение противоположно: белые каши самые что ни есть гипоаллергенные.

    Эксперт Наталья Чернега советует употреблять промышленные каши. Их плюс в том, что они соответствуют всем международным стандартам по санитарно-химическому составу. А зернышки при обработке не теряют необходимых микроэлементов и витаминов.

    Кормящей маме можно даже попробовать детские кашки, они уж точно прошли высокий контроль качества.

    Не отказывайте себе и в макаронных изделиях. Просто выбирайте макароны из цельнозерновой муки высших сортов.

    Вторые блюда

    Нежирное мясо и морская рыба. Главное, не жарьте все это. Приготовьте на пару или потушите.

    Овощи

    Первое время стоит отказаться от капусты, томатов, баклажанов и экзотических продуктов. Если Вы родили зимой, когда выбор овощей достаточно скромный, старайтесь нажимать на свои, местные овощи – свекла, морковка.

    Не спешите с замороженной продукцией. Теоретически, ничего страшного в замороженных овощах нет. Но подвох скрывается в технологии заморозки, при которой добавляются неведомые нам пищевые добавки. Именно добавки, на практике, дают мамочкам негативные реакции.

    Лучший метод быть во всеоружии — это самому подготовить замороженные продукты на момент кормления и детского прикорма: свои, родные, выращенные в нашей географической среде. Овощи можно либо заморозить, либо держать в холоде, если есть такие условия.

    Очень спорное, на сегодняшний день, мнение об огурце. Некоторые считают, что его, не в коем случае, нельзя кормящей маме. Но наш эксперт утверждает, что это очень полезный продукт, который не содержит пептинов. А огуречными диетами даже лечат колиты. Так что кушайте огурчик на здоровье!

    Масла

    Масло кормящей маме не просто можно, а нужно! Жировой компонент в молоке матери — самая нестабильная величина, которая меняется от соотношения насыщенных и полиненасыщенных кислот, которые мама употребляет в пищу.

    Кормящей маме нужны именно полиненасыщенные кислоты, которые прячутся в растительном масле. Самыми ценными маслами считается оливковое и кукурузное. Но если Вы отдаете предпочтение подсолнечному, то в этом нет ничего страшного.

    Молочные продукты

    Очень полезны кормящей маме доступная кисломолочка, творог и даже твердый сыр. Что касается сыра, то тут нужно быть внимательным. Предпочтение — польским и немецким сырам, так как у них другая технология сквашивания, нежели у наших производителей. В результате, в заграничном готовом продукте практически отсутствует лактоза, которая вызывает колики у малышей, страдающих лактозной недостаточностью.

    Колбасные изделия

    Изредка можно побаловать себя вареной колбасой. Но не слопать сразу полкило, а маленький кусочек, так как в колбасе присутствуют животные жиры. Вот на что точно смотреть не стоит, так это на копчёности – они действуют на кишечник крохи мгновенно.

    Хлеб

    Главное, чтобы в хлебушке, который вы выбрали, был цельнозерновой компонент. Запомните, что черный хлеб пучит и может стать причиной колик. Поэтому многие отдают предпочтение белому хлебу, который при этом еще и подсушивают. На свежий налегать точно не стоит. Но если женщина умеет ограничиться кусочком в 25 грамм, то она может смело кушать и черный хлеб — ничего страшного не случится.

    Фрукты

    Лучше не засматриваться на экзотику, а кушать то, к чему ваш организм привык с малых лет: яблочки, грушки, сливки. Но опять же, без излишества. Кстати, яблоки не обязательно запекать, можно съесть одно сырое. Если очень хочется цитрусовых, учтите, что это — аллергенный продукт. Если все же рискнете попробовать апельсин, грейпфрут или мандарин, то начинайте с крошечного кусочка и смотрите на реакцию малыша.

    Десерт

    Мама тоже человек. И после родов она должна испытывать позитивные эмоции и радоваться жизни. Возможно ли это без десерта? Наверное, да но зачем себе отказывать в этой маленькой радости?! Нужно лишь взять поваренную книгу и найти рецепты десертов из 2-3 компонентов, которые не являются аллергенными.

    К примеру это: манник, запеканка, творожник, домашнее мороженое или повидло. А вот промышленным производителям стоит исключить красный цвет! Ведь в свою продукцию они добавляют всяческие сиропы, усилители вкуса и консерванты. Ничего хорошего это малышу не даст.

    Напитки

    В период кормления женщина пьет не только для того, чтобы утолить жажду, но и для того, чтобы у нее была хорошая секреция молочка. Поэтому нужно выпивать не менее 1,5-2 литров жидкости. Вопрос в том: что можно пить? Отвечаем: компоты, соки, чаи. Но будьте осторожны, ведь чай — тонизирующий напиток.

    Малыш после маминого чаепития может долго бодрствовать. В соках тоже достаточно консервантов. Проще говоря — такие напитки можно, но в ограниченном количестве! А вот чего уж точно ни-ни, так это сладкие воды и газировку.

    Приятный бонус

    задача мамы в приеме пищи — получить нужные микроэлементы и витамины. И не допустить в молоко токсические вещества, которые присутствуют в некоторых продуктах. Поэтому надо выбирать и кушать идеально безопасные продукты, которые проходят кучу проверок и соответствуют всем требуемым стандартам.

    И такая еда существует! Это баночное детское питание. Вот здесь себя можно не ограничивать: всяческие мясные пюре, овощи, фрукты, йогурты, творожки, печеньки порадуют кормящую маму.

    Вы пробовали это? Все очень вкусно и безопасно! Самое интересное, что даже в переизбытке, эти продукты не будут давать таких проблем, как привычная нам еда.

    Источник: https://svitmam.ua/ru/0-3_mesjaca/racion-kormjaschei-mamy-chto-mozhno-kushat/

    Какие сладости можно кормящей маме?

    что вкусного можно кормящей маме

    С появлением малыша жизнь женщины стает более насыщенной и слегка утомительней. Этим легко объяснить факт, почему вас может сильнее тянуть на сладкое.

    Оно является отличным энергетиком, помогает восстановить силы после бессонных ночей, депрессивного состояния.

    После родов у женщин часто бывает плохое настроение. Это свидетельствует о недостатке гормона серотонина. Нужно побаловать себя чем-то вкусненьким, чтобы организм всегда был в тонусе. Но, давайте выясним, можно ли сладкое кормящей маме и какие сладости безопасны для мамы и ее ребенка.

    Шоколад при грудном вскармливании

    Первым в списке запрещенных продуктов для мам в лактационный период является шоколад.

    Скажете, как же все мифы о его полезности для организма, о стимуляции головного мозга? Это правда, только не для женщин, кормящих грудью.

    Искусственные заменители, ароматизаторы, консерванты – вот настоящий состав шоколада, вызывающий аллергию в ребёнка, что проявляется высыпаниями по коже и сопровождается зудом.

    Часто можно встретить запрет кушать шоколад на протяжении всего периода грудного вскармливания. Но это справедливо только к детям, страдающим аллергией.

    Если очень хочется, можно начать вводить в рацион не раньше 5-6 месяцев после родов. Это должен быть горький качественный шоколад.

    Съешьте 1-2 дольки и посмотрите на поведение и кожу ребёнка в течение следующих 1-2 суток. Если никаких изменений не заметили — хорошо, можно кушать шоколад по чуть-чуть.

    Подробнее о шоколаде во время ГВ>>>

    Халва

    Халва — это продукт, который состоит из орехов и семечек.

    Считается, что халва может влиять на количество молока, однако это не так. Увеличить количество молока может только:

    Пока не пройден тест на переносимость халвы в вашем питании ребёнком, увлекаться халвой не стоит. Халва – тяжелая пища для желудка.

    Орехи и семечки могут спровоцировать аллергическую реакцию. Маленького кусочка достаточно для одного раза и только, если ребенку уже более 1 месяца.

    Подробнее о халве при ГВ>>>

    Печенье

    Можно ли сладкое кормящей маме в виде печенья? Начнем с того, что это мучное изделие, в состав которого входит мука, сахар и различные добавки. Они не являются полезными как для вашего, так и детского здоровья.

    Старайтесь свести мучное в вашем питании к минимуму.

    Если вы привыкли после еды пить чай с печенькой (например, как я :-)), то сделайте акцент на овсяное печенье.

    Оно утоляет голод и насыщает организм энергией. Неплохо, если Вы решили приготовить его в домашних условиях. В таком случае можете добавить в тесто яблоки, сухофрукты, чтобы выпечка была намного вкусней, а, главное, полезней.

    Альтернативой овсяного печенья может быть ржаное, можно покупать галетное или простые баранки.

    Да, это не очень вкусно, но решит вопросы с лишним весом после родов, и вы избежите переживаний об аллергии.

    Кстати, рекомендую для более полного знакомства с темой питания кормящей мамы просмотреть одноименный семинар. Это более 3-х часов практических знаний, которые сберегут ваши нервы и вы перестанете переживать по поводу съеденных продуктов.

    Подробнее о печенье для кормящей мамы>>>

    Мороженое

    Несмотря на многие запреты, есть и хорошая новость: мамы-сладкоежки могут порадовать себя мороженым, если молочный белок не вызывает аллергию у ребёнка.

    При выборе данного продукта обращайте внимание, известен ли производитель. Стоит покупать молочное мороженое с минимальным количеством добавок не очень сладкое. Про данный продукт у нас на сайте есть отдельная статья — Можно ли кормящей маме мороженное? Пройдите, прочтите!

    Смотрите также мой небольшой видеоурок о сладостях для кормящей мамы:

    Употребление вкусных кондитерских изделий в большом количестве является причиной перенасыщения организмов мамы и ребёнка углеводами. А это большая нагрузка на все органы.

    Полностью отказаться от сладкого в период лактации нельзя. Нужно правильно выбирать и употреблять продукты, не во вред себе и малышу.

    Счастливого материнства и правильного питания! Свои вопросы пишите в комментариях, делитесь своим опытом употребления тех или иных продуктов!

    Источник: https://uroki4mam.ru/mozhno-li-sladkoe-kormyashhej-mame

    Что можно есть кормящей маме в первый месяц

    Источник: https://woman365.ru/chto-mozhno-kushat-kormyashhim-mamam/

    Питание кормящей матери | Румянцева, md

    Почти каждая кормящая грудью женщина задается вопросами, как её питание влияет на грудное молоко.

    • Что ей следует есть?
    • Нужна ли особая диета, чтобы молока было достаточно и оно содержало всё, что нужно ребенку?
    • Стоит ли исключить какую-то еду, чтобы у ребенка не возникало проблем с пищеварением?

    Давайте попробуем разобраться.

    Запретить или разрешить?

    Вопреки отечественным традициям, когда кормящая мать должна почему-то сидеть на гречке и кефире, в научно обоснованных рекомендациях по питанию женщинам советуют есть сбалансировано, разнообразно и с удовольствием. Это совершенно очевидно, ведь незаменимые питательные вещества потому так и называются, что не синтезируются в организме и должны поступать с едой. Для ребенка их источник – материнское молоко, а для матери – полноценное и разнообразное питание.

    В него входят продукты пяти с половиной пищевых групп:

    1. овощи, фрукты,
    2. зерновые продукты,
    3. растительные и животные источники белка,
    4. молочное и, наконец,
    5. хорошие жиры.

    Разные продукты, которые присутствуют в питании матери, могут слегка менять вкус грудного молока. Это совсем неплохо, поскольку ребенок приучается к разным вкусам, что облегчает знакомство с другой едой во втором полугодии жизни.

    При грудном вскармливании женщина должна получать с едой дополнительные 400-500 ккал в сутки (по сравнению с питанием до беременности). Что касается дополнительной жидкости, то достаточно руководствоваться сигналами жажды и пить столько, сколько вам хочется. Если забываете, держите бутылку с водой под рукой и ориентируйтесь на цвет мочи (он не должен быть темным).

    Об изменившемся теле

    Возвращение к весу, который был до беременности, интересует почти всех кормящих мам. В глянцевых журналах мы постоянно видим репортажи о том, как та или иная знаменитость вроде бы без особых усилий через пару месяцев после родов вернулась в форму.

    Эти нереалистичные статьи усиливают социальное давление и заставляют женщин принимать экстремальные меры для похудения.

    Пожалуйста, не делайте этого! Благодаря здоровому питанию и постепенно увеличивающейся физической активности вес естественным образом будет снижаться, и где-то за год вы вернетесь к своим обычным параметрам.

    Чтобы не навредить своему здоровью, худейте медленно – не больше, чем на 2 кг в месяц.

    Период лактации – это не то время, когда можно позволить себе ограниченное, скудное питание. Хотя состав грудного молока более-менее постоянен, он не должен поддерживаться за счет материнского здоровья и собственных резервов питательных веществ. Поэтому прислушивайтесь к сигналам голода и насыщения и ешьте столько, сколько вам нужно.

    С другой стороны, не стоит есть за двоих. Если вы опасаетесь, что не получаете достаточного количества питательных веществ, поговорите со своим лечащим врачом или диетологом об улучшении питания. Важно, чтобы кормящая мать получала достаточно йода, кальция, витамина D, железа, полноценных белков, длинноцепочечных омега-3 жирных кислот. Возможно, доктор дополнительно назначит вам отдельные витамины или минералы.

    Черный кофе и красное вино

    Умеренное потребление кофе, чая и других напитков с кофеином в период грудного вскармливания разрешено и обычно не создает проблем ребенку.

    В грудное молоко попадает менее 1% кофеина, потребляемого мамой.

    Американская академия педиатрии считает умеренным потребление двух-трех чашек кофе в день. Однако некоторые дети более чувствительны к кофеину. Они становятся раздражительными или испытывают трудности со сном даже при умеренном потреблении. В таком случае количество кофе лучше сократить. Чувствительность ребенка к кофеину к трем-пяти месяцам жизни уменьшается.

    Когда кормящая женщина пьет алкоголь, он также в небольшом количестве появляется в грудном молоке. Данные о “безопасном” потреблении противоречивы, потому что много разных факторов влияет на то, сколько алкоголя попадет в молоко и сколько – в ребенка. Именно поэтому лучше избегать регулярного потребления алкоголя во время грудного вскармливания. Алкоголь может изменить вкус молока и уменьшить его выработку.

    Пиво вовсе не улучшает лактацию, это миф.

    Однако когда алкоголь метаболизируется и уходит из кровотока, его не будет и в грудном молоке. Если вам хочется бокал красного (или белого), стоит выпить его после кормления. Женщине среднего веса потребуется примерно два часа, чтобы её тело переработало одну порцию спиртного (одна порция – 350 мл пива, 120-150 мл вина, 45 мл коньяка).

    Таким образом, эксперты рекомендуют подождать около двух часов после употребления одной порции алкоголя, чтобы он точно не попал в грудное молоко. Сцеживаться при этом не нужно. Если женщина выпила больше одной порции, она должна воздерживаться от грудного вскармливания еще два часа на каждую порцию алкоголя.

    Внимание, газы!

    Иногда кормящие матери замечают реакцию своего ребенка на употребление некоторых продуктов. Ребенок беспокоится, у него может немного вздуться животик, если мама пробовала еду с пряностями или большим количеством клетчатки (бобовые, капуста).

    Обычно эти реакции выражены незначительно и в течение суток проходят сами собой. Если ребенок каждый раз реагирует отрицательно на конкретную еду и вас это беспокоит, временно откажитесь от этого продукта и понаблюдайте.

    Когда захотите съесть этот продукт снова, просто сократите его количество.

    Невозможно в одной статье рассказать обо всех аспектах питания при грудном вскармливании. Продолжение (о необходимых питательных веществах и полезных продуктах, пищевых аллергиях, безопасности еды) следует.

    Елена Мотова, врач-диетолог клиники “Рассвет”, автор книги “Мой лучший друг – желудок. Еда для умных людей”

    http://www.ozon.ru/context/detail/id/140211190/

    Мой отзыв на книгу можно прочитать здесь — Отзыв на книгу «Мой лучший друг – желудок»

    Ссылки на источники:

    Источник: http://rumyantsevamd.ru/pitanie_kormyashei_materi/

    Картофель в рационе кормящей мамы

    Качество грудного молока во многом зависит от рациона кормящей матери. При лактации питание женщины должно быть особенно богато витаминами и микроэлементами. Часть их необходима для роста малыша, а если на долю мамы останется слишком мало полезных веществ, она будет постоянно чувствовать усталость, что скажется на здоровье.

    Но многие полезные овощи и фрукты в период лактации медики запрещают как возможные аллергены. Поэтому и возникает вопрос, можно ли кормящей маме картошку – самый дешёвый и доступный источник витаминов.

    Выбор картофеля для кормящих мам

    В картофеле содержится множество веществ, необходимых человеку: калий, магний, сера, кальций, витамины A, C, E, группы B, 14 аминокислот. Полезность корнеплода зависит от возраста, состояния и способа приготовления клубней.

    Наиболее богат витаминами молодой картофель. По мере старения их количество уменьшается, зато к весне в картошке накапливается соланин – яд, придающий поверхности клубней зелёный цвет.

    Рекомендации по выбору картофеля для кормящих мам:

    • молодые клубни в конце весны можно использовать в пищу только если точно известно, что они выращены без подкормки ударными дозами минеральных удобрений и обработки пестицидами (в идеале – на своём огороде);
    • нельзя готовить блюда из позеленевших, сморщенных или проросших картофелин;
    • полезнее всего картошка с жёлтой мякотью, так как в ней много бета-каротина.

    Особенности приготовления картофельных блюд для кормящих мам

    Взрослым в умеренных дозах картофельный крахмал даже полезен, но пищеварительная система грудничка ещё только «учится» расщеплять сложные углеводы. Поэтому у некоторых малышей в возрасте до трёх месяцев крахмал способен вызвать аллергическую реакцию.

    Иногда в Интернете встречаются советы вымачивать картофель, но нужно учитывать, что в воде из очищенных и нарезанных клубней удаляется лишь малая часть крахмала, зато растворяются все витамины.

    Можно ли кормящей маме картошку, зависит от физиологии ребёнка. К картофелю (варёному, тушёному, печёному), как и к другим новым продуктам в рационе матери, грудничка нужно приучать постепенно:

    • начала съесть 70–100 грамм нового блюда (примерно одну картофелину), чтобы непривычный вкус в молоке не был слишком резким;
    • попробовать новое блюдо с утра: если у младенца начнутся колики, то до вечера они пройдут, и малыш спокойно уснёт;
    • подождать 2 дня. Если колик или высыпаний у ребёнка не случится, значит, блюдо можно смело включать в рацион.

    Картофельные супы

    Картофельные супы большинству кормящих мам разрешается есть с первых дней младенца. Картофель хорошо сочетается с варёной морковью и свёклой. Нежирные овощные супы способствуют нормализации пищеварения у женщин, которые после родов страдают от запоров. После того, как малышу исполнится 3 месяца, в суп можно попробовать добавить немного цветной капусты.

    Варёный картофель

    С первой до второй недели жизни ребёнка матери лучше ограничиться полужидким пюре на воде или картофельном отваре. Для вкуса блюдо заправляют небольшим количеством натурального сливочного или оливкового масла холодного отжима.

    С третьей недели меню можно разнообразить картофелем, варёным в мундирах или на пару. Приготовленная таким образом картошка служит хорошим гарниром к варёной телятине, курятине или индюшатине.

    Жирной свинины или баранины в сочетании с картофелем лучше избегать. Куры предпочтительнее домашние, так как при выращивании цыплят на птицефабриках применяют слишком много антибиотиков. При варке магазинной курятины после закипания первый бульон необходимо вылить, а мясо тщательно промыть.

    Примерно с десятого дня после родов рекомендуется приправлять картофельные блюда укропом и петрушкой: укроп способствует выработке молока, а петрушка ускоряет усвоение кальция. Однако укроп противопоказан женщинам с гипотонией, аллергией или заболеваниями жёлчного пузыря.

    Печёный картофель

    Печёный картофель очень полезен для сердечно-сосудистой системы: в 300 г продукта содержится суточная норма калия. Больше всего витаминов и микроэлементов – под кожурой, поэтому пекут неочищенную, тщательно вымытую картошку (на клубнях не должно быть пятен парши или ризоктониозных крапинок). Печёным картофелем можно баловать себя вплоть до февраля: потом в клубнях накапливается соланин.

    Тушёный картофель

    Картофель нельзя тушить в жирных соусах: излишек жира вызывает у младенца запор. Овощи (картофель, морковь, с третьего месяца – кабачки) рекомендуется тушить с нежирными сортами мяса: телятиной, мясом курицы или индюка. Со второго месяца разрешается добавлять в рагу немного сметаны (должна быть очень свежей и без консервантов).

    Жареный картофель

    Жареная картошка кормящей маме строго противопоказана, пока грудничку не исполнится 3 месяца. Чипсы (это вообще не картофель, а продукт химической промышленности) и картофель-фри – под запретом до окончания грудного вскармливания.

    От обычной жареной картошки также до конца лактации лучше отказаться. Это блюдо способно вызвать у малыша запоры и колики. В самом крайнем случае разрешается быстро поджарить 2–3 ломтика, предварительно смазав сковороду оливковым маслом. Ни о каком сале, луке и чесноке даже речи быть не может.

    Источник: https://kartofan.org/kartofel-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

    Что подарить кормящей маме: полезные советы

    Период кормления грудью — один из самых неоднозначных в жизни женщины. С одной стороны, это радость материнства и долгожданное облегчение после 9 месяцев вынашивания ребенка, с другой — новые трудности.

    В этот период женщине, как никогда, необходима поддержка и забота окружающих. В этой статье мы расскажем, что можно подарить кормящей матери на день рождения, Новый год или 8-е марта.

    1. Подушка для кормления

    Каждая мама, которая хоть раз пробовала кормить грудью, знает, насколько это может быть тяжело. Пускай ребенок весит всего несколько килограммов, этот вес необходимо удерживать в течении долгого времени — довольно сложная задача для слабых женских рук.

    Решить эту проблему можно с помощью специальной подушки для кормления. Она представляет собой подушку, которая кладется на колени и позволяет положить сверху малыша, помещая его прямо на уровень груди — больше не нужно напрягать руки! Такой подарок обязательно оценит каждая кормящая мама.

    2. Поход к косметологу

    Беременность и роды могут сильно повлиять на внешность женщины — особенно на фигуру. Растяжки, дряблая кожа и куча других неприятностей могут больно ударить по самооценке.

    Поэтому лучшим подарком для новоиспеченной мамочки будет поход на консультацию в хорошую косметологическую клинику — с последующей оплатой всего, что посоветуют специалисты. Обойдется такой сюрприз очень дорого, но зато хороший косметолог наверняка вернет женщине ее красоту. Достойный вариант презента для молодой мамочки:

    3. Массаж

    Поход к хорошему массажисту — отличный способ расслабиться и снять напряжение. К тому же, обойдется такой презент совсем недорого. Ну, а если виновница торжества — ваша жена, то такой подарок вполне можно организовать «своими руками».

    4. Кенгурятник

    Переноски-кенгурятники позволяют с комфортом переносить малыша, гулять с ним и даже работать. Эти практичные переноски уже давно покорили мир своей доступностью и удобством.

    5. Радионяня

    Такой подарок будет особенно полезен тем, кто живет в больших домах. Радионяня позволит всегда слышать, что происходит в детской комнате — если малыш захочет кушать и что-нибудь еще, мама всегда это услышит. Правда, такой подарок обладает очевидным «побочным эффектом» в виде хронического недосыпа.

    6. Фотосессия

    Каждой матери хочется запомнить своего ребенка совсем маленьким, «увековечив» этот момент в фотографиях. Заказать хорошую студийную фотосессию обойдется не так уж и дорого, а вот фотографии получатся отменные.

    Можно сделать еще дешевле, наняв фрилансера-любителя, но тогда вам придется самостоятельно искать место и декорации для съемки.

    7. Фруктовая корзина

    Сложно найти того, кто не любил бы полакомиться сочными, спелыми фруктами — особенно зимой, когда так хочется увидеть хотя бы маленький кусочек лета.

    Большая плетеная корзинка с фруктами это отличный презент в любое время года. И хотя дешевле всего будет наполнить корзину яблоками-бананами-грушами, лучше подобрать что-то поэкзотичнее.

    8. Сладости

    Вкусные конфеты, тортики и пирожные — еще один хороший способ сделать приятное любой женщине. Их можно совместить вместе с предыдущим презентом — фруктовой корзиной.

    9. Бытовая техника

    С появлением малыша у женщины становится гораздо меньше времени на то, чтобы заниматься домашними делами. Поэтому любая техника, способная облегчить ежедневную рутину, станет отличным подарком. Это может быть мультиварка, посудомоечная машина, робот-пылесос и т.д.

    10. Цветы

    Каждой женщине будет приятно получить в подарок букет цветов — а получить его без причины еще приятнее. Порадуйте свою жену или девушку большим букетом ее любимых цветов и она обязательно оценит такой презент.

    Не забывайте радовать мамочек интересными и приятными подарками — ведь именно в этот период им сильнее всего нужна ваша забота. Используйте наши советы, чтобы сделать отличный сюрприз!

    Источник: https://komu-podarok.ru/chto-podarit-kormyashhey-mame-poleznye-s/

    Можно ли кормящей маме какао?

    В жизни молодой мамы масса ограничений. Особенно это касается ее питания. От очень многих любимых продуктов приходится отказываться. Например, пить кофе кормящей маме нежелательно. А если заменить его какао? Ведь этот напиток входит в рацион питания даже детей дошкольного возраста. Он считается полезным. Но можно ли какао при грудном вскармливании? Об этом и пойдет речь в данном материале.

    Польза и вред

    Порошок какао изготовляют из плодов одноименного дерева — бобов. Он входит в состав шоколада вместе с маслом какао (см. Шоколад при ГВ). Из него же делают и очень вкусный напиток. Стоит отметить, что кофеина в нем намного меньше, чем в чае, кофе, а вот тонизирующих веществ больше.

    Этот напиток способен повышать работоспособность, помогает концентрироваться, улучшающий настроение. В его состав входят растительные белки, жиры, пищевые волокна, сахара, витамины A, E, B, PP, фолиевая кислота, минералы Ca, Mg, K, Fe, Zn, F, Mo и пр.

    Вред какао обусловлен в основном его аллергенностью. Необязательно реакция проявится именно у вашего ребенка, но вероятность все же высока, особенно если среди близких родственников есть аллергики. Еще оно способствует возбуждению нервной системы и у особо чувствительных малышей может вызвать капризы, проблемы со сном.

    Рекомендации

    Какао при грудном вскармливании может употребляться в пищу мамой при отсутствии прямых противопоказаний и хорошей переносимость его младенцем. Этот вкусный напиток принесет только пользу, если им, конечно же, не злоупотреблять.

    Как пить какао кормящей маме

    Опишем основные правила, которых необходимо придерживаться.

    • Дождитесь, когда ребенку исполнится хотя бы 3 месяца. До этого его организм еще очень слаб, он только адаптируется к новым условиям.
    • Кормящим какао можно пить только с утра. Особенно важен этот момент при первом употреблении напитка. У вас будет впереди достаточно времени, чтобы внимательно следить за тем, как реагирует на нововведение малыш.
    • Ограничивайте количество. Одной небольшой чашки пару раз в неделю будет достаточно. Такие порции, скорее всего, никак не отразятся на поведении и здоровье ребенка.
    • Выбирайте в магазине только высококачественный натуральный продукт.

    Выбираем качественное какао

    Цвет настоящего, натурального продукта должен быть темно-коричневым, ни в коем случае не светлым. Запах — шоколадный, без примесей. Структура его — непременно мелкая, порошкообразная, без крупинок и комков. На упаковке всегда указывается жирность. Ее значение должно составлять 15-20%. Ну и цена также играет роль. Натуральный порошок, экспортируемый из-за рубежа, поскольку в наших широтах эти деревья не произрастают, не может стоить дешево.

    Рецепт вкусного какао, который можно кормящей маме

    Вам понадобится:

    • молоко (нежирное или разбавленное водой) — 200 мл
    • порошок какао — 1 ч. ложка
    • сахар — 1-2 ч. ложки

    Молоко наливается в небольшую эмалированную или нержавеющую кастрюльку и отправляется на плиту нагреваться на медленном огне. Тем временем в чашке перемешивается порошок какао с сахаром. Туда нужно добавить пару ложек теплого молока и хорошо перемешать до однородной массы.

    Этот простой прием позволяет приготовить напиток без неприятных комочков. Когда молоко почти закипело, туда добавляется какао с сахаром. Все хорошо перемешивается и доводится до кипения. Готовый напиток немного остужается и подается к столу.

    По этому рецепту можно готовить какао при ГВ, а также можно давать его детям от 1 года.

    А можно ли кормящей маме какао Несквик?

    Этот напиток создан на основе какао-порошка и содержит его витамины и полезные вещества. Но также в нем слишком много сахара, сухое молоко, различные вкусовые добавки и консерванты. Поэтому кормящей маме все же лучше пить натуральное какао с молоком.

    Источник: https://pupsik-love.ru/pitanie-mamy/mozhno-li-kakao-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

    Можно ли торт кормящим | торты на заказ Киев

    Грудное вскармливание – важный период в жизни малыша и его мамы, когда особенно важно следить за питанием. Чтобы не навредить ребенку, важно знать, можно ли торт кормящим.

    Мамочкам иногда так хочется полакомиться чем-то вкусненьким, в частности сладким: оно повышает настроение и общий тонус организма, способствует выработке гормона серотонина. Разберёмся, какие же сладости можно позволить себе во время кормления грудью.

    :

    • Торт на крестины без мастики
    • Торты на 2 года
    • Готовим торт вместе с детьми

    Можно ли торт кормящим без вреда для малыша

    Сладкое – сложный продукт для организма, вот почему оно может как пользу принести, так и навредить. Особенно если речь идёт о младенце. Сладкое в рационе мамы, находящейся на ГВ, может спровоцировать аллергию у маленького, вызвать вздутие, ухудшить обмен веществ и пищеварение ребенка, диатез, колики и тому подобное.

    Сладкое может также сыграть злую шутку и с организмом мамочки: например, повышение сахара в крови, заболевания полости рта, лишний вес. Ведь организм во время кормления ребёнка грудью и после родов особенно уязвим, вот почему важно правильно питаться и соблюдать баланс.

    Но если сильно хочется, то можно – давно известная формула.

    Если врач разрешает кормящей маме немного сладкого, давайте поймём, в каких количествах можно кушать, например, торт.

    Правила употребления сладостей на ГВ

    • Врачами не рекомендовано кормящим мамам употреблять любое сладкое, особенно в первые три месяца после рождения ребёнка.
    • Уже на четвертый месяц, если с организмом мамы и малыша всё благополучно, то можно начинать кушать так называемые однокомпонентные сладости.
    • Магазинные готовые торты, пирожные, конфеты лучше исключить вообще (там много «химии», точно есть консерванты и красители). А если и есть торт, то только свежий и домашнего производства, либо купленный на заказ в кондитерской.
    • Торты домашние или покупные должны быть легкими, простыми по рецептуре, из свежих ингредиентов (и гипоаллергенных желательно).
    • Если мама решила всё-таки скушать торт при ГВ, первый раз нужно попробовать самый маленький кусочек и посмотреть на реакцию своего организма и малыша (хотя бы в течение двух суток).
    • Если реакция организма малыша негативна (начались, например, колики), то пробовать торт можно минимум через месяц.

    Можно ли торт кормящим домашний или на заказ

    Итак, если Ваш врач не против, чтобы Вы начинали баловать себя вкусненьким, можете приступить к выбору десерта. Конечно, безопаснее всего приготовить тортик самостоятельно дома, тщательно отобрав ингредиенты. Однако, у мамочек часто банально нет времени на изысканную кулинарию и на «что-то для себя».

    Поэтому на выручку приходят проверенные кондитерские, которые индивидуально подходят к каждому клиенту и могут приготовить торт с учётом всех Ваших пожеланий. Таким образом, Вы сможете не переживать о безопасности блюда для себя и малыша, покушать вкусняшки и уделить время более важным вещам, чем готовка.

    Допустимые ингредиенты

    Чтобы готовить или заказывать торты при ГВ, имеет смысл использовать только натуральные ингредиенты, и диетические. Например, нежелательно добавлять сливочное масло или жирные сливки. Можно добавить сухофрукты, ягоды (черные, лучше смородину или чернику), орехи, бананы, груши, яблоки. Шоколад лучше использовать горький, а йогурт для крема – натуральный и без добавок.

    Если не наблюдается аллергических реакций, то можно использовать лимоны и лимонный сок, сгущенное молоко и варенье (домашнего производства). Много компонентов лучше не смешивать, а сахар и какао брать минимально. Используйте для крема нежирную сметану или творог. Пшеничную муку легко заменить другими видами (овсяной, рисовой).

    Дрожжи не используйте – как раз они могут нанести вред ЖКТ мамы и малыша.

    Однако помните, ведь это общие рекомендации, каждый случай индивидуален. Если Вы сомневаетесь, лучше всегда проконсультироваться с врачом.

    Виды тортов

    Если очень хочется десерт, а вокруг столько всего сладкого и вкусного, нужно понять какой тортик можно есть, когда кормишь грудью:

    • Торт «Наполеон» − один из самых жирных тортов. Классический рецепт включает много жирных компонентов, которые повлияют на лактацию. Поэтому торт, хоть он и очень вкусен, нежелателен для употребления при ГВ. Только от 6 месяцев, и только маленькие кусочки (грамм 20-50).
    • Торт «Медовик» − ещё один классический торт, в основе которого мёд. Сам по себе это очень полезный природный продукт, но в тоже время может быть аллергеном. Медовик калорийный торт, ведь на 100 гр приходится более 500 кКал. Торт не рекомендуют при ГВ из-за вопросов с аллергией, избыточным весом и общей работой ЖКТ.
    • Торт «Шоколадный» − прекрасный вкусный торт, но и его нежелательно есть при ГВ. Он может вызвать колики/аллергию у ребёнка. Если хочется шоколада, лучше съесть кусочек натурального горького или тёмного.
    • Торт «Птичье молоко» − его также можно кушать при грудном вскармливании, но не ранее полу года жизни малыша. В идеале такой торт кормящей маме нужно кушать без глазури.

     Кондитерская StudioCake приготовит для Вас самые вкусные торты и пирожные на любой праздник и в самом интересном тематическом дизайне. Если Вы хотите диетический торт кормящей маме, выскажите свои пожелания при заказе, и опытные кондитеры учтут все Ваши пожелания.

    Источник: https://studiocake.kiev.ua/novosti/mozhno-li-tort-kormyashhim/

    Можно ли груши при грудном вскармливании новорожденного !

    Груша при грудном вскармливании не только разрешена для употребления, но и очень полезна. Однако применять ее нужно в соответствии с рекомендациями врачей и по безопасным рецептам, чтобы не навредить грудничку.

    Можно ли есть грушу при грудном вскармливании

    Не только в период беременности, но и после родов женщине приходится внимательно контролировать свой рацион. Продукты при грудном вскармливании должны быть совершенно безопасными для новорожденного.

    Многие фрукты и овощи в этот период попадают под запрет, поскольку часто вызывают аллергию. Но к ним не относится груша — ее в небольших количествах есть по-прежнему можно, поскольку она не только вкусна, но и полезна.

    Как воздействует груша на организм мамы и малыша

    Ценность продукта обусловлена его химическим составом. В грушевой мякоти содержатся следующие вещества:

    • аскорбиновая кислота, а также витамины В — от В1 до В6;
    • холин и токоферол;
    • витамин К;
    • калий, кремний, железо и медь;
    • марганец, хром, цинк и молибден;
    • большое количество кобальта;
    • кальций и магний;
    • фруктоза;
    • фолиевая кислота;
    • натрий и фосфор;
    • эфирные масла;
    • пищевые волокна.

    В период грудного вскармливания грушевые плоды стимулируют перистальтику матери и младенца, повышают иммунную защиту организма и положительно отражаются на составе крови. Фрукт помогает предотвратить наступление анемии, способствует нормальному развитию нервной системы грудничка и предотвращает проблемы с щитовидной железой.

    Можно ли грушу при грудном вскармливании новорожденного

    В отличие от многих других фруктов, груша при кормлении грудного ребенка редко провоцирует развитие аллергии у новорожденного малыша. Высокое содержание фруктозы гарантирует насыщение организма энергетически ценными веществами, но при этом не отражается негативно на уровне сахара в крови. Органические кислоты в составе продукта представлены в умеренном количестве, поэтому фрукт не нарушает здоровой кислотности желудка.

    При соблюдении небольших дозировок можно есть грушу при ГВ, она окажет положительный эффект. Врачи рекомендуют ее, как один из самых ценных фруктов, на основе груши существует множество рецептов вкусных и полезных блюд.

    Чем полезна груша при ГВ

    При разумном употреблении в период грудного вскармливания продукт оказывает следующее воздействие на организм матери и грудничка:

    • улучшает состав крови и не допускает развития анемии;
    • улучшает настроение и нормализует эмоциональный фон, тем самым, предотвращая депрессию у женщины;
    • укрепляет защитные силы иммунитета и помогает кормящей матери избежать вирусов и простуд;
    • повышает уровень гемоглобина — после родов у женщин он часто естественным образом снижается;
    • улучшает аппетит;
    • отвечает за нормальную перистальтику кишечника не только у мамы, но и у младенца;
    • укрепляет стенки сосудов и благоприятно отражается на работе сердца;
    • помогает женщине сохранять внешнюю привлекательность, поскольку улучшает состояние кожи и укрепляет волосы;
    • поддерживает функции щитовидной железы и выравнивает гормональный фон;
    • оказывает благотворное влияние при воспалительных процессах любого характера.

    Для новорожденного ребенка груша во время грудного вскармливания полезна тем, что предотвращает инфекционные и вирусные заболевания у малыша, укрепляя его иммунитет. Также грушевая мякоть отвечает за правильное формирование жизненно-важных систем в организме младенца — нервной, костной, пищеварительной. Груша во время вскармливания благотворно влияет на настроение грудного ребенка, улучшает качество его сна, помогает предотвратить детские запоры и колики.

    Поэтому перед добавлением фрукта в свой рацион кормящая мать должна посоветоваться с врачом, а в дальнейшем наблюдать за реакцией грудничка на употребление груши.

    Правила выбора и употребления

    Пользу во время грудного вскармливания могут принести только свежие, спелые и вкусные плоды. При покупке фрукта в магазине нужно ориентироваться на следующие моменты:

    • сильный приятный аромат, если плод пахнет неприятно, покупать его не стоит, потому что он испортился;
    • гладкая равномерная кожица, на плоде не должно быть темных пятен и лежалых бочков, слишком темных или бледных участков, повреждений;
    • цвет — наибольшую пользу при грудном вскармливании приносят зеленые плоды.

    Приобретать фрукты лучше в проверенном магазине — плоды, приобретенные у незнакомого продавца, могут содержать в себе вредные химические примеси.

    Часто можно встретить мнение, что груши запрещены к употреблению в первый месяц жизни ребенка, и вводить их в рацион при грудном вскармливании лучше после 3 месяцев, чтобы избежать колик у ребенка. Однако большинство педиатров утверждают, что колики обусловлены продолжающимися процессами формирования микрофлоры кишечника и мало зависят от рациона матери.

    Добавить грушу в перечень разрешенных продуктов в первый месяц жизни грудничка можно, но начинать ее употребление нужно всего с 2 долек.

    При грудном вскармливании нужно есть только очищенный фрукт, кожура груши содержит дубильные вещества, оказывающие закрепляющее действие на кишечник. В день рекомендуется употреблять не больше 1 небольшой груши. При этом есть фрукт нужно не каждый день, а максимум трижды в неделю.

    Источник: http://kak-peresadit.ru/ogorod/mozhno-li-grushi-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

    Можно ли кормящей маме вареную свеклу

    Новорожденные очень чувствительны к питанию, поэтому заботливые мамы после появления их на свет вынуждены пересматривать свой рацион. Многие из них ошибочно считают, что свекла при грудном вскармливании, в том числе и вареная – это вредный продукт, который необходимо предать забвению. Однако лактация – это не хворь, однако она может свести на нет все запасы полезных веществ в материнском организме и их надо пополнять.

    Можно, конечно, приобресть в аптеке дорогие витамины в надежде, что они помогут восстановить витаминный баланс. Однако не факт, что эта синтетическая подкормка материнского организма не вызовет у малыша аллергии. Свекла же при грудном вскармливании – это то, что нужно для пополнения запасов полезных веществ, ведь в ней их столько, что даже представить себе трудно.

    Долой стереотипы!

    К сожалению, немало среди нас тех, кто уверен: вареная свекла кормящей маме противопоказана. Однако этот довольно распространенный стереотип не имеет под собой совершенно никаких оснований. Дело в том, что свекла для мам и их грудничков совершенно неопасна – соврем наоборот! Не смотря на свой яркий цвет и довольно насыщенный вкус, этот овощ просто не способен вызывать аллергию.

    Более того: трудно найти продукт, который бы содержал в себе столько разных полезностей, как свеколка. Правда, ее нужно правильно готовить и не особенно нею увлекаться.

    Кладезь витаминов

    Чтобы окончательно убедиться в том, что кормящей маме свеклу можно и нужно кушать, следует познакомиться с нею поближе.

    1. Главное, почему педиатры настоятельно рекомендуют молодым мамочкам налегать на свеклу, — это большое количество в ней железа. Напомним: этот элемент отвечает за состояние крови обоих – и мамы, и ее малыша. При дефиците им обоим грозит анемия.
    2. Получить окончательный ответ на вопрос, можно ли мамочкам, кормящим грудью, лакомиться свекольными салатиками, поможет информация, что в этом корнеплоде йода довольно много. Конечно, не столько, сколько его в морских деликатесах, однако хватит, чтобы поддержать кормящий организм.
    3. Вареную свеклу следует кушать регулярно, чтобы не иметь проблем со стулом, ведь она и токсины абсорбирует, и пищеварение налаживает, и легким слабительным эффектом обладает. А все – благодаря тому, что есть в ней яблочная, лимонная, а также молочная кислоты. Именно они и стимулируют процесс переваривания попадающей в организм пищи.
    4. Не стоит долго размышлять над тем, можно ли кормящей маме свекольные салаты и свекольники, если ее щитовидная железа дает сбои. С помощью такого вкусного лекарства можно простимулировать ее работу, а в некоторых случаях – даже решить эту проблему.

    Сырой продукт лучше не есть

    Получив ответ на вопрос, можно ли свеклу женщинам, которые еще не отказались от грудного кормления, еще необходимо выяснить, в каком виде кормящим лучше всего и полезней ее кушать. Конечно же, — вареную , а еще лучше – запеченную в духовом шкафу. Приготовленная таким нехитрым способом, она сохраняет очень большое количество витаминов.

    А вот салаты из свежей свеколки лучше пока не готовить себе и не есть. Во-первых, в ней хранятся не только всякие полезности, но и вредные вещества. Особенно это касается недоморощенных корнеплодов. А это значит, что кормящей маме лучше воздержаться от свекольных соков и блюд со свежего продукта – уж лучше приготовить себе, любимой, вареную свеклу и запастись витаминами.

    Вареную свеклу следует хорошенько проварить под крышкой, остудить, почистить и измельчить. Потрясающе вкусен салатик из вареной свеколки и морковки, заправленный маслом подсолнечника или любым другим растительным. Можно – и сметаной, а вот майонез в данном случае лучше отложить на потом.

    Конечно, если кормящей маме предложить свекольный сок вперемежку с морковным, приготовленный из доморощенных кореньев, отказываться не стоит, ведь это – настоящий витаминный коктейль. Но и злоупотреблять таким витаминным напитком не стоит – достаточно пары глотков в день, чтобы преодолеть дефицит витаминов. К тому же если в свекольный сок добавить немного меда, получится вкусное лекарство, которое поможет увеличить количество молока.

    Так что совершенно очевидно, что ответ на вопрос о том, можно ли кормящим свеклу, будет только положительным. Главное – не переборщить!..

    Источник: https://tvoi-povarenok.ru/svekla-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

    Как приготовить тыквенную кашу для кормящей мамы

    Каждая женщина, родившая ребенка, сразу меняет свой образ жизни и питания. Это обусловлено тем, что процесс питания молодой мамы связан с ее малышом.

    Все, что кушает женщина, передается с молоком грудничку, так как женский организм является своеобразным проводником. Соответственно, новоиспеченная мамочка обязана кушать полезную пищу, которая богата углеводами, белками и жирами, а также витаминами.

    Кашка из тыквы не является исключением, несмотря на многочисленные споры о ее пользе при грудном вскармливании.

    Польза блюда для матери и грудничка

    Чтобы быстро восстановиться в послеродовой период, женский организм должен получать большое количество полезных, питательных веществ. Кормящей маме можно кушать ту пищу, которая не способна причинить вред грудничку, более того, которая сможет дать ему необходимые вещества для развития, роста. Можно ли при грудном вскармливании кушать блюда из тыквы?

    Многие педиатры утверждают, что кормящей маме смело можно кушать кашу тыквенную, не переживая о последствиях. Данное блюдо является просто незаменимым. От питания матери зависит количество, качество грудного молока. Качество молока оказывает непосредственное влияние на здоровье, вес, развитие и состояние ребенка. Кормящей маме следует помнить, что ее рацион обязан содержать витамины, минералы и микроэлементы. Тыква и каша из нее – настоящий источник питательных компонентов.

    Тыквенные блюда можно употреблять после первого месяца жизни грудничка. Вводить новое блюдо в рацион нужно небольшими порциями, чтобы посмотреть на реакцию малыша. Таким образом, лакомство из тыквы не только можно кушать, но и нужно.

    Польза от блюда для кормящей матери:

    • улучшение функции пищеварения, восстановление работы кишечника;
    • выведение жидкости из организма, которая находится в избытке;
    • укрепление волос, ногтей;
    • похудение;
    • борьба с плохим сном, ликвидация усталости и апатии;
    • противовоспалительное воздействие;
    • улучшение деятельности сердечно-сосудистой системы;
    • борьба с обильным кровотечением после родов.

    Лакомство из тыквы содержит:

    • витамины, обеспечивающие хорошую сворачиваемость крови;
    • клетчатку, каротин и воду;
    • минеральные элементы;
    • микроэлементы.

    В кулинарии представлен огромный перечень рецептов кашки из тыквы, но важно подобрать самый оптимальный, который подходит при грудном вскармливании. Классический рецепт кашки – оптимальное решение. Он простой, доступный, требует минимум времени для готовки.

    Ингредиенты

    Молоко 600 мл
    Тыква сладкая 400 грамм
    Рис 1 стакан
    Сливочное масло 30 грамм
    Сахар 3 ст. ложки

    Приготовление

    1. Вначале подготовьте все ингредиенты согласно рецепту, чтобы они были под рукой. Возьмите спелую тыкву, разрежьте ее на две части. Избавьтесь от семечек, волокон. Обмойте в воде, а затем порежьте кубиками среднего размера.

    2. Выбирайте качественный рис, который не разваривается и не слипается, лучше всего, покупать пропаренный. Отмерьте необходимое количество крупы, промойте под проточной водой, чтобы вымыть крахмал.

    3. Далее вам понадобится кастрюля, в нее кладете тыкву и вливаете молоко. Важно, чтобы кусочки корнеплода были полностью покрыты молоком.

    4. В кастрюлю добавляете промытый рис. Затем тщательно размешайте ложкой все ингредиенты.

    5. Кастрюлю отправьте на плиту, вскипятите, после этого убавьте огонь. Продолжайте варить в течение тридцати пяти минут, периодически помешивая, чтобы ничего не пригорело и не пристало ко дну.

    6. По окончании готовки добавляется соль, сахар и кусочек сливочного масла. Тщательно размешайте, слегка разомните, чтобы получилась подходящая консистенция.

    7. Кашка из тыквы по классическому рецепту готова. Важно отметить, что на кухне и по всему дому разнесется приятный аромат, который пробудит желание попробовать блюдо.

    8. Кашку переложите в тарелку. Можете наслаждаться вкусным и полезным блюдом!

    Предложенный рецепт позволит приготовить необычайно полезное, ароматное, сытное и вкусное блюдо, которое обязано присутствовать в рационе молодой мамочки.

    Стоит знать, что пшено при грудном вскармливании не менее полезно, чем тыква. Советуем вам приготовить и этот рецепт.

    Попробуйте также приготовить каша из тыквы с рисом рецепты быстро и вкусно.

    ДРУГИЕ ПОСТЫ:

    Источник: https://vashakasha.com/tikvennaya/kormyashhej-mame.html

    Борщ кормящей маме: рецепт и можно ли при грудном вскармливании

    С появлением новорожденного многие женщины ограничивают свой рацион, и одним из первых под запрет попадает борщ. В первый месяц это оправдано, т.к.

    пища для кормящей матери не должна содержать аллергенных продуктов, таких как свекла, томаты, капуста, морковь. Но уже в три месяца, когда ребенок немного адаптировался, можно кушать зеленый и красный борщ кормящей маме.

    Далее более подробно рассмотрим: можно ли есть борщ при грудном вскармливании, как это правильно делать, рецепт полезного зеленого борща.

    Можно ли есть борщ кормящим мамам

    Борщ – вкусное полезное блюдо, но с ним нужно быть осторожным при грудном вскармливании новорожденного. Оно многокомпонентное и содержит тяжелые для пищеварительной системы малыша продукты. Поэтому у многих женщин возникают сомнения по поводу того можно ли кормящим блюдо со свеклой и когда можно вводить его в рацион.

    При грудном вскармливании в 2-3 месяца можно по ложечке пробовать кормящей маме первое с капустой или со щавелем. Если через два дня никаких высыпаний и несварений у малыша не будет, значит, пища пошла на пользу маме и малышу.

    Как правильно варить борщ для кормящих мам

    Рассматривая вопрос о том, можно ли маме красный борщ с капустой, стоит отметить, что обычный рецепт не подойдет. Рецептура блюда должна быть изменена и исключены некоторые продукты, которые нежелательны для ребенка на втором месяце от роду.

    Рекомендуем прочитать рецепт для самых маленьких и советы и правила введения в прикорм. Также в статье есть рецепт борща, который делают в детских садиках.

    Итак, перечислим основные нюансы приготовления блюда при грудном вскармливании:

  • можно готовить постный вариант, а можно на бульоне из нежирных сортов мяса: телятины, говядины, индейки, курицы, кролика;
  • используется только вторичный бульон из хорошо вымоченного мяса;
  • все овощи закладываются свежими или заранее отваренными (касается свеклы);
  • томаты лучше использовать желтых или розовых сортов без кожицы (не используют консервированные помидоры или томатную пасту);
  • используется только свежая белокочанная капуста, при коликах она заменяется цветной или брокколи;
  • полностью исключают из рецепта фасоль, чеснок, специи (допустима соль и лавровый лист);
  • для заправки используют нежирную сметану (майонез добавлять нельзя).
  • Как правильно вводить блюдо в рацион

    Начинать водить борщ в рацион, рекомендовано небольшими порциями. Делают это утром и в течение двух дней наблюдают за состоянием крохи. Если все нормально, то продолжают кушать первое, но в умеренных количествах.

    Чтобы минимизировать риски, лучше заранее попробовать все компоненты по отдельности. Продукты употребляются в таком же виде, в каком они будут присутствовать в блюде. Таким образом, можно сразу выявить и исключить те продукты, которые вызывают дискомфорт у малыша, и составить индивидуальную рецептуру.

    Предлагаем рецепт для мамочек у которых есть возможность заготовить чистые и экологичные овощи для заправки в борщ на зиму.

    Рецепт зеленого борща для кормящих

  • 500 г нежирного мяса;
  • 2 л чисто воды;
  • 1 морковка;
  • 2-3 картофелины;
  • 1 луковица;
  • 2 пучка щавеля;
  • 1 шт. пастернака;
  • 1-2 ст.л. 10%-й сметаны;
  • 0,5 вареного яйца.
  • Мясо тщательно промываем, вымачиваем час, регулярно меняя воду. Опускаем в холодную воду, доводим до кипения, сливаем первый бульон. Повторно наполняем кастрюлю чистой водичкой, варим мясо до готовности около полутора часов.

    Очищаем овощи, картофель режем средними ломтиками, отправляем в кастрюлю.

    Когда картофель почти свариться, добавляем сырую тертую морковку и мелко нарезанный лук (в некоторых случаях лук исключают). Поджарку делать нельзя.

    Мелко режем пастернак, добавляем его следом за морковью.

    Щавель тщательно перебираем, промываем, удаляем хвостики, мелко шинкуем. Закладываем в кастрюлю, кипятим две минуты.

    Посолив блюдо по вкусу, отставляем в сторону. При подаче заправляем порцию нежирной сметаной, дополняем половинкой вареного яйца.

    Приятного всем аппетита!

    Источник: https://vamsup.ru/borsch/borshh-kormyashhey-mame-retsept-i-mozhno-li-pri-grudnom-vskarmlivanii.html

    Вкусная еда – что можно есть кормящим мамам?

    Консервативные отечественные педиатры говорят: кормящая мама должна сидеть на пареной гречке с отварной курицей! Прогрессивные зарубежные врачи парируют: еда почти не влияет на состав грудного молока.

    Кто же прав? А как же вкусная еда, можно ли вкусное кормящим мамам? Педантичные родители, желающие дать малышу самое лучшее, смотрят с подозрением даже на отварную капусту в супе или сезонные ягоды из родного сада.

    Как же быть, лишить малыша этого кладезя витаминов или решиться на эксперименты?

    Диета при лактации: а так ли страшен волк?

    В роддомах можно наслушаться самых разных мифов о питании кормящих мам. Как правило, оказывается, что почти всё – нельзя. Фрукты? От них же аллергия. Овощи? Они слабят и могут вызвать колики. Кисломолочные продукты? Да от них же у малыша газики. Сладкое? Оно вообще под запертом, иначе от диатеза не спастись. Яйца? Да вы потом из аллергий не вылезете. Однако опытные мамы чаще всего сходятся во мнении: колики бывают у большинства детей, и диета на них почти не влияет.

    За рубежом многие врачи уже пришли к мнению, что состав грудного молока у женщины почти всегда один и тот же. На него может повлиять питьевой режим, и тогда оно станет гуще. Состав может измениться и от частоты опорожнения груди. Но питание мамы здесь не играет такой уж решающей роли.

    “Правильное питание важно в первую очередь не для ребёнка, а для мамы”, – считает акушер-гинеколог и врач-исследователь Елена Березовская. – Ребёнок всё равно «вытянет» из её организма всё, что ему будет нужно. Задача женщины – восполнить этот ресурс».

    Мнение отечественной педиатрии тоже постепенно склоняется к тому, чтобы освободить кормящую женщину из пут жесткой диеты. «Здоровая женщина должна питаться рационально, – говорит доктор медицинских наук, Татьяна Боровик. – Она должна есть каши, фрукты, овощи, мясо, рыбу, яйца. Это большое разнообразие.

    Белки всех этих продуктов поступают в материнское молоко, и ребёнок получает их в небольших количествах. Он постоянно с ними встречается, и у него развивается так называемая пищевая толерантность. И потом, во время начала введения прикорма, малыш нормально перенесёт введение высокоаллергенных продуктов».

    Вкусно, полезно, разнообразно

    Итак, на что же действительно стоит обратить внимание всем кормящим матерям? Вот перечень:

    • – забудьте на время лактации об алкоголе, сигаретах и лекарствах, не совместимых с грудным вскармливанием;
    • не изнуряйте организм жестокими диетами, но постарайтесь плавно оздоровить свой рацион. Откажитесь от маргарина, полуфабрикатов, фастфуда. Старайтесь употреблять разные растительные масла (не только подсолнечное, но и оливковое, кунжутное, масло грецкого ореха);
    • делайте упор на разнообразие. Но стремление обогатить свой стол не должно выражаться в увеличении количества еды. Переедать кормящей маме категорически не рекомендуется;
      – следите за сроком годности и качеством еды;
    • помните, что большинство «запрещённых» для кормящих мам продуктов попали в этот список только потому, что могут стать аллергенами. А могут и не стать. Если в вашей семье нет склонности к аллергии, пробуйте всего понемногу: дольку апельсина, пару ягод клубники, пару мидий. Если малыш никак не реагирует на ваши пищевые эксперименты, вы смело можете увеличивать порцию;
    • разрешайте себе «запрещённое» часто, но понемногу. Лучше утром и вечером съедать по паре долек шоколадки, чем две недели держаться, а потом съесть целую плитку;
    • помните, что домашнее всегда лучше, чем магазинное. Если вам хочется торта, испеките его сами или попросите родственников. Если не можете жить без сосисок, приготовьте домашние впрок и заморозьте.

    Мифы о питании беременной женщины

    1. Жирное нельзя, но если понемножку, и с большим количеством овощей, то можно.

    Запечённые рулетики из свинины с овощами

    – 500 г свиного филе;– 2 луковицы;– 1 морковь;– 1 маленький сладкий перец;– 2 помидора;– 1 лимон;– растительное масло;

    – зелень, соль, прованские травы – на ваше усмотрение.

    Разделите мясо на куски толщиной в сантиметр и слегка отбейте. С лимона снимите цедру и выжмите сок. Смешайте всё это с солью и травами, а затем натрите мясо и оставьте мариноваться. Овощи нарежьте кубиками и протушите на масле. На каждый кусочек мяса выложите столовую ложку овощной смеси, заверните и выложите в форму для запекания. Если смесь останется – посыпьте ей рулетики, накройте фольгой и отправьте их в духовку. Блюдо запекается 35-40 минут.

    2. Колбасу и сосиски нельзя, но полуфабрикаты домашнего приготовления – можно.

    Домашние куриные сосиски

    – 500 г курицы;– 100 мл молока;– 1 яйцо;– 1 маленькая луковица;

    – специи – по желанию.

    Порежьте куриное филе, разделите лук на кусочки и сложите всё в блендер. Залейте молоком и взбивайте до тех пор, пока масса не станет однородной. Если нужно, добавьте специи. Из пакетов для запекания сформируйте «шкурку» сосисок, набейте фаршем и стяните концы ниткой. Эти заготовки можно заморозить, а можно сразу отварить в кипящей воде в течение 15-20 минут.

    3. Апельсины нельзя, но если с творогом – то можно.

    Творожно-апельсиновый чизкейк

    – 500 г творога;– 2 апельсина;– 5 яиц;– 100 г сахара;– 100 г сметаны;– 4 столовые ложки крахмала;

    – 1 чайная ложка ванильного сахара.

    Разделите яйца на желтки и белки. Смешайте творог, желтки, сахар, ванилин и половину крахмала. Белки взбейте в пену до такого состояния, чтобы тару можно было переворачивать вверх дном, а они бы не текли. Аккуратно смешайте с приготовленной ранее массой. Всё выложите в форму для выпечки и разровняйте. Апельсины тщательно почистите, смешайте с оставшимся крахмалом и взбейте блендером. Вылейте сверху в форму. Выпекайте при 180 градусах около получаса.

    Итак, рацион беременной женщины должен быть вкусным, разнообразным, и, самое главное, радовать её саму. Не нужно фанатично придерживаться пищевых ограничений и строгих диет. Достаточно придерживаться общих правил здорового питания и здравого смысла.

    Источник: http://mirokdetok.ru/pitanie/grudnoe-vskarmlivanie/vkusnaya-eda-chto-mozhno-est-kormyashhim-mamam.html

    ЭТО ИНТЕРЕСНО:  Пирог для кормящей мамы
    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Мой малыш
    Как пеленать новорожденного

    Закрыть